ଫିଟ୍ ହେବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ଅନେକ ଲୋକଟ୍ରେଡମିଲ୍କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରିବାର ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଭାବରେ। ତଥାପି, ଏକ ଦୀର୍ଘ ପ୍ରଶ୍ନ ପ୍ରାୟତଃ ଉଠେ: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସ୍କ୍ରିନରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ କ୍ୟାଲୋରି ରିଡିଂ କ'ଣ ସଠିକ୍? ଏହି ବ୍ଲଗ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କ୍ୟାଲୋରି ସଠିକତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କାରକଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଏବଂ ଏହି ଗଣନା କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ବ୍ୟାପକ ବୁଝାମଣା ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛି, ଯାହା ପାଠକମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ବିଷୟରେ ସୂଚନାଭିତ୍ତିକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ସକ୍ଷମ କରିଥାଏ।
କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନକୁ ବୁଝିବା
କ୍ୟାଲୋରି ରିଡିଂର ସଠିକତା ବୁଝିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା କ୍ୟାଲୋରିର ଧାରଣାକୁ ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ। ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା କ୍ୟାଲୋରି ଶରୀରର ଓଜନ, ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର, ଅବଧି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ସମେତ ଅନେକ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ନିର୍ମାତାମାନେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା କ୍ୟାଲୋରି ସଂଖ୍ୟା ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ହାରାହାରି ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଆଲଗୋରିଦମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହାର ସଠିକତା ବିଭିନ୍ନ ବିଚାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।
ଶରୀର ଓଜନର ପ୍ରଭାବ
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କ୍ୟାଲୋରି ସଠିକତାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରର ଓଜନ। ଆଲଗୋରିଦମ ଏକ ହାରାହାରି ଓଜନ ଧରିଥାଏ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ସେହି ହାରାହାରିଠାରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବିଚ୍ୟୁତ ହୁଏ, ତେବେ କ୍ୟାଲୋରି ଗଣନା କମ୍ ସଠିକ୍ ହୋଇପାରେ। ଓଜନ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବାରୁ ଓଜନ ଅଧିକ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଜାଳିବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ ହାରାହାରି ଓଜନ କମ୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଆକଳନ ଏବଂ ହାରାହାରି ଓଜନଠାରୁ ଅଧିକ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଅବମାନନା ହୁଏ।
ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର ମନିଟରିଂ
କିଛି ଟ୍ରେଡମିଲରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ସଠିକ କ୍ୟାଲୋରି ଗଣନା କରାଯାଇପାରିବ। ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଆକଳନ କରି, ଏହି ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକ କ୍ୟାଲୋରି ଖର୍ଚ୍ଚର ନିକଟତମ ଅନୁମାନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହି ପାଠଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଠିକ ନୁହେଁ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର, ଦୌଡ଼ କୌଶଳ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ଉପରେ ବିଭିନ୍ନ ଧାରାର ପ୍ରଭାବ ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାରକୁ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ।
ମେଟାବୋଲିକ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ପରବର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ
କ୍ୟାଲୋରି ଗଣନାରେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏକ ଅନନ୍ୟ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କେତେ ଶୀଘ୍ର କ୍ୟାଲୋରି ଦହନ ହୁଏ ତାହା ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଆଫ୍ଟରବର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ, ଯାହାକୁ ଅତିରିକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅମ୍ଳଜାନ ବ୍ୟବହାର (EPOC) ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଯାଏ, ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କ୍ୟାଲୋରି ଗଣନା ସାଧାରଣତଃ ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପାର୍ଥକ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ହିସାବ କରେ ନାହିଁ, ଯାହା ପ୍ରକୃତ କ୍ୟାଲୋରି ଖର୍ଚ୍ଚରୁ ଆହୁରି ବିଚ୍ୟୁତି ଆଣିଥାଏ।
ଟ୍ରେଡମିଲରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ କ୍ୟାଲୋରୀ ରିଡଆଉଟ୍ ଜଳିଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀର ଏକ ଆନୁମାନିକ ଆକଳନ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ସୀମାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଶରୀର ଓଜନ, ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର, ଦୌଡ଼ିବା କୌଶଳ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରେ ବିଚ୍ୟୁତି ଭୁଲ ଗଣନାକୁ ନେଇପାରେ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚର ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଚିତ୍ର ପାଇଁ, ଏକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟରିଂ ଡିଭାଇସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି, ଯାହା ନିକଟତର ଅନୁମାନ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। ଶେଷରେ, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ସମୟରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସମାୟୋଜନ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଦେବା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ରିଡିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଏକ ସାଧାରଣ ସନ୍ଦର୍ଭ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ, ଏକ ସଠିକ୍ ମାପ ନୁହେଁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୨୦-୨୦୨୩