“ତୁମ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବାସ୍ତବରେ ଖରାପ କି?କାଳ୍ପନିକରୁ ତଥ୍ୟକୁ ପୃଥକ କର! ”

ଯେତେବେଳେ ଏହା କାମ କରିବାକୁ ଆସେ, ଜିମରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ମେସିନ୍ ହେଉଛି |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |।ଏହା କାର୍ଡିଓର ଏକ ସହଜ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ଫର୍ମ, ଏବଂ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ତୁମେ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଏବଂ ଗତି ସଜାଡି ପାରିବ |ତଥାପି, ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି, ଗୁଜବ ପ୍ରଚାରିତ ହୋଇଛି ଯେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବାସ୍ତବରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଖରାପ ଅଟେ |ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, ଏହା ସତ କି?ଅଥବା ଏହା କେବଳ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଦିନର ପୁରାଣ?

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କାହିଁକି ଲୋକମାନେ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଖରାପ ବୋଲି ଦାବି କରନ୍ତି |ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି କିଛି ଲୋକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଦ ​​after ଡ଼ିବା ପରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, କ any ଣସି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ନୁହେଁ।କିଛି ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କିମ୍ବା ଫୁସଫୁସ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ପକ୍କାଘରରେ ଜଗିବା ପରେ ଅସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର, ଆଘାତ, ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ସ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ |ଅବଶ୍ୟ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଓଜନ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

ଏହା କହି, ଏହା ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ନିଜେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କରେ ନାହିଁ |ଆପଣ ସେଗୁଡିକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଟ୍ରାଡମିଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ:

1. ସଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଭଲ ଫିଟ୍, ଭଲ-ସମର୍ଥିତ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

2. ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବା ପାଇଁ ନୂଆ, ତେବେ ଏକ ଧୀର ଗତିରେ ଏବଂ ଏକ ନିମ୍ନ ପ୍ରବୃତ୍ତିରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ as ଼ିବା ସହିତ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |

3. ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ |

4. ଭଲ ସ୍ଥିତିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଭୂମିରେ ହାଲୁକା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ ଭଲ ସ୍ଥିତି ଅଛି |

ଟ୍ରାଡମିଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଜନିତ ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରର ଶକ୍-ଶୋଷଣକାରୀ ଗୁଣ |କେତେକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଭଲ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଏକ ବଡ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ଯଦି ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଭଲ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ ସହିତ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ କୁଶନ ସହିତ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଜୋତା ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତୁ |

ଶେଷରେ, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଲେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବାସ୍ତବରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇପାରେ |ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଫୁଟପାଥରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଯୋଗ ଉପରେ କଠିନ ହୋଇପାରେ |କାରଣ ଟ୍ରାଡମିଲର ଏକ ନରମ ପୃଷ୍ଠ ଅଛି, ଏହା କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲିବାବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ପରିଶେଷରେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ନିଜେ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଖରାପ ନୁହେଁ |ଯେକ any ଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ସର୍ବଦା ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଉପରୋକ୍ତ ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ଏହି ବିପଦକୁ କମ୍ କରିପାରିବେ |ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଦୃ am ତା ନିର୍ମାଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |ଖୁସି ଚାଲୁଛି!