“ତୁମ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବାସ୍ତବରେ ଖରାପ କି? କାଳ୍ପନିକରୁ ତଥ୍ୟକୁ ପୃଥକ କର! ”

ଯେତେବେଳେ ଏହା କାମ କରିବାକୁ ଆସେ, ଜିମରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ମେସିନ୍ ହେଉଛି |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |। ଏହା କାର୍ଡିଓର ଏକ ସହଜ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ଫର୍ମ, ଏବଂ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ତୁମେ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଏବଂ ଗତି ସଜାଡି ପାରିବ | ତଥାପି, ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି, ଗୁଜବ ପ୍ରଚାରିତ ହୋଇଛି ଯେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବାସ୍ତବରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଖରାପ ଅଟେ | ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, ଏହା ସତ କି? ଅଥବା ଏହା କେବଳ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଦିନର ପୁରାଣ?

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କାହିଁକି ଲୋକମାନେ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଖରାପ ବୋଲି ଦାବି କରନ୍ତି | ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି କିଛି ଲୋକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଦ ​​after ଡ଼ିବା ପରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ କ any ଣସି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କିମ୍ବା ଫୁସଫୁସ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ପକ୍କାଘର ଉପରେ ଜଗିବା ପରେ ଅସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି | ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର, ଆଘାତ, ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ସ | ଅବଶ୍ୟ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଓଜନ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

ଏହା କହି, ଏହା ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ନିଜେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କରେ ନାହିଁ | ଆପଣ ସେଗୁଡିକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଟ୍ରାଡମିଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ:

1। ସଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଭଲ ଫିଟ୍, ଭଲ-ସମର୍ଥିତ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

2। ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବା ପାଇଁ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଧୀର ଗତିରେ ଏବଂ ଏକ ନିମ୍ନ ପ୍ରବୃତ୍ତିରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ as ଼ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |

3। ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ |

4। ଭଲ ସ୍ଥିତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଭୂମିରେ ହାଲୁକା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ ଭଲ ସ୍ଥିତି ଅଛି |

ଟ୍ରାଡମିଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଜନିତ ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରର ଶକ୍-ଶୋଷଣକାରୀ ଗୁଣ | କେତେକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଭଲ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଏକ ବଡ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଭଲ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ ସହିତ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ କୁଶନ ସହିତ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଜୋତା ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତୁ |

ଶେଷରେ, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଲେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବାସ୍ତବରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇପାରେ | ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଫୁଟପାଥରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଯୋଗ ଉପରେ କଠିନ ହୋଇପାରେ | କାରଣ ଟ୍ରାଡମିଲର ଏକ ନରମ ପୃଷ୍ଠ ଅଛି, ଏହା କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲିବାବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ପରିଶେଷରେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ନିଜେ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଖରାପ ନୁହେଁ | ଯେକ any ଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ସର୍ବଦା ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଉପରୋକ୍ତ ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ଏହି ବିପଦକୁ କମ୍ କରିପାରିବେ | ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଦୃ am ତା ନିର୍ମାଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଖୁସି ଚାଲୁଛି!