ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ ଘରୋଇ ଜିମ୍ର ବୃଦ୍ଧି ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଧାରା। ଘରୁ ବାହାରକୁ ନଯାଇ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସୁବିଧା ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଘରୋଇ ଜିମ୍ରେ ବିନିଯୋଗ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଭାବୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କିଣିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ, "ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ର ଓଜନ କେତେ?"
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବିଭିନ୍ନ ଆକାର ଏବଂ ଆକୃତିରେ ଆସିଥାଏ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଓଜନରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରେଡମିଲର ଓଜନ ବିଚାର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ବ୍ଲଗରେ, ଆମେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଓଜନ ଉପରେ ଏକ ନିକଟରୁ ନଜର ପକାଇବୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାଛିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରିବୁ।
ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲର ଓଜନ କେତେ?
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଓଜନ 50 ପାଉଣ୍ଡ (22.7 କିଲୋଗ୍ରାମ) ରୁ 400 ପାଉଣ୍ଡ (181.4 କିଲୋଗ୍ରାମ) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇଥାଏ। ଓଜନର ପାର୍ଥକ୍ୟ ଟ୍ରେଡମିଲର ପ୍ରକାର, ବ୍ୟବହୃତ ସାମଗ୍ରୀ ଏବଂ ଏହାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ମାନୁଆଲ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସାଧାରଣତଃ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଅପେକ୍ଷା ହାଲୁକା ହୋଇଥାଏ କାରଣ ଏଥିରେ କମ୍ ଉପାଦାନ ଥାଏ, ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ କନସୋଲ୍ ସହିତ ଆସିନଥାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଜିମ୍ ଭଳି ଭାରୀ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ବାଣିଜ୍ୟିକ-ଗ୍ରେଡ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ 500 ପାଉଣ୍ଡ (226.8 କିଲୋଗ୍ରାମ) କିମ୍ବା ଅଧିକ ଓଜନ ହୋଇପାରେ।
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଓଜନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କାରକଗୁଡ଼ିକ
1. ମୋଟର ଆକାର ଏବଂ ପ୍ରକାର – ବଡ଼, ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମୋଟର ଥିବା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଛୋଟ ମୋଟର ଥିବା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଅପେକ୍ଷା ଭାରୀ ହୋଇଥାଏ।
2. ଆକାର – ବଡ଼ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ଲମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରାଇଡ୍ ଏବଂ ଚଉଡ଼ା ରନିଂ ବେଲ୍ଟକୁ ମେଣ୍ଟାଇପାରେ, ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଛୋଟ କମ୍ପାକ୍ଟ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଅପେକ୍ଷା ଭାରୀ ହୋଇଥାଏ।
3. ନିର୍ମାଣ ସାମଗ୍ରୀ - ଇସ୍ପାତ ଭଳି ଉଚ୍ଚମାନର ଧାତୁରେ ତିଆରି ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଅଧିକ ଭାରୀ ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ହୋଇଥାଏ।
୪. ଅତିରିକ୍ତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ – ଏକ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫଙ୍କସନ୍, ସାଉଣ୍ଡ ସିଷ୍ଟମ୍ ଏବଂ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ମନିଟର୍ ସହିତ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ଏବଂ ବଲ୍କ ଯୋଗ କରିପାରିବ।
ସଠିକ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାଛନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାଛିବା ସମୟରେ ଓଜନ ହେଉଛି ବିଚାର କରିବାକୁ ଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
୧. ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ - ଯଦି ଆପଣ ଦୌଡ଼ିବା ବିଷୟରେ ଗମ୍ଭୀର, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନିର୍ମାଣ ସହିତ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍, ଏକ ବଡ଼ ରନିଂ ବେଲ୍ଟ ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମୋଟର ଚାହିଁବେ।
୨. ଉପଲବ୍ଧ ସ୍ଥାନ - ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରେଡମିଲର ଆକାର, ଲମ୍ବ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତାକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଏଥିରେ କେତେ ସ୍ଥାନ ଅଛି ତାହା ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
3. ବଜେଟ୍ – ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବିଭିନ୍ନ ମୂଲ୍ୟରେ ଆସିଥାଏ। ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣବତ୍ତା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ରେ ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବ ଏବଂ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ରହିବ।
୪. ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ - ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ଇନକ୍ଲାଇନ୍, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟରିଂ, ଏବଂ ଶବ୍ଦ ପ୍ରଣାଳୀ, ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସେଗୁଡ଼ିକର ଗୁରୁତ୍ୱ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ।
ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ସେଟଅପ୍ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କିଣିବା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ର ଓଜନ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଓଜନ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସମର୍ପିତ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ଥାନ ନାହିଁ କିମ୍ବା ନିୟମିତ ଭାବରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାଛିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ, ବଜେଟ୍ ଏବଂ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବିଚାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଓଜନ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକରଣ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ।
ଆମର ସମସ୍ତ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଚକ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ। ଯେତେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣ ସହଜରେ ଗତି କରିପାରିବେ!!!!!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୦୮-୨୦୨୩