କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବାରେ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରାୟତ weight ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଦକ୍ଷ ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତି |

ଏହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଏକ ମୂଳଦୁଆ ଭାବରେ ଉଭା ହୁଏ, କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ପାଇଁ ଏକ ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ଉପଲବ୍ଧ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |

ଏହି ପରିଚୟ ଏହାର ମହତ୍ତ୍ୱକୁ ଅନୁଧ୍ୟାନ କରେ |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଅଗଣିତ ଲାଭ ସେମାନେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ପାଇଁ ଆଣିଥାନ୍ତି |

ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଯାହା କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

ୱାର୍ମ ଅପ୍: ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ 5 ମିନିଟର ଦ୍ରୁତ ଗତି କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଜଗ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |

2। ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ବ୍ୟବଧାନ ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ |

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରୟାସରେ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ 1 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟମ ଗତିରେ ମନ୍ଥର ହୁଅନ୍ତୁ | 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହି pattern ାଞ୍ଚାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |

3। ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରେନିଂ: ଉପରକୁ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ପ୍ରବୃତ୍ତି ବ .ାନ୍ତୁ | ଏହା ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିଥାଏ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |

ଏକ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ପ୍ରବୃତ୍ତିରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ | 5-10 ମିନିଟ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |

4। ସ୍ପିଡ୍ ଭେରିଏସନ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ଗତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ |

ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ ଏବଂ ମନ୍ଥର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ | ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ତୁମେ ଗତି ସଜାଡି ପାରିବ |

5। ଧ End ର୍ଯ୍ୟ ଚଲାଇବା: ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ଶେଷ ଆଡକୁ, ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରନ୍ତୁ |

ଏହା ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ବ further ାଇଥାଏ | ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ସ୍ଥାୟୀ ଗତିରେ 5-10 ମିନିଟ୍ କ୍ରମାଗତ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |

6। କୁଲ୍-ଡାଉନ୍: ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କମାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ପାଇଁ 5 ମିନିଟର ମନ୍ଥର ଚାଲିବା କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଜଗ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଶେଷ କରନ୍ତୁ |

ତୁମର ଶରୀର ଶୁଣିବାକୁ ମନେରଖ ଏବଂ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ଆଧାର କରି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟବଧାନର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ସଜାଡ | ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ପୋଷାକ

DAPOW ଶ୍ରୀ ବାଓ ୟୁ

ଟେଲ: +8618679903133

Email : baoyu@ynnpoosports.com

ଠିକଣା: 65 କ ifa ଫା ଆଭେନ୍ୟୁ, ବାଇହୁଶାନ୍ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିଆଲ୍ ଜୋନ୍, ୱୁଇ କାଉଣ୍ଟି, ଜିନ୍ହୁଆ ସିଟି, ଜେଜିଆଙ୍ଗ, ଚୀନ୍