ଯେତେବେଳେ ଏହା କାର୍ଡିଓ ବିଷୟରେ,ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପସନ୍ଦ |ସେମାନେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା ପାଇଁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ୱାର୍କଆଉଟରେ ଏକ ନୂତନ ଆକାର ଯୋଗ କରିଥାଏ, ତାହା ହେଉଛି ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା |ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ପାଇଁ ଇନକ୍ଲିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଶତକଡା କିପରି ହିସାବ କରାଯିବ ତାହା ବୁ understanding ିବା ଟିକେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ |ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଗଣନା ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବୁ |ଚାଲନ୍ତୁ ଏକ ଗଭୀର ଦେଖିବା!
ଖାଲ ଶତକଡା ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ:
ଇନଲାଇନ୍ ଶତକଡା ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାଲୁଥିବା ପୃଷ୍ଠର ଖାଲ କିମ୍ବା ope ୁଲାକୁ ବୁ .ାଏ |ଏହା ଟ୍ରାଡମିଲର ସମତଳ ପୃଷ୍ଠ ସହିତ ଜଡିତ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ପରିମାଣ କରେ |ଶତକଡ଼ା ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଗଣନା କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆରୋହଣ (ଅର୍ଥାତ୍ ଉଚ୍ଚତାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ) ଏବଂ ଚଲାଇବାକୁ (ଅର୍ଥାତ୍ ଭୂସମାନ୍ତର ଦୂରତା) ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ପଦାଙ୍କ 1: ଲାଭ ମାପନ୍ତୁ:
ଅଧିକାଂଶ ଟ୍ରାଡମିଲଗୁଡିକରେ 0% ରୁ 15% ର ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପରିସର ଅଛି |ଆରୋହଣକୁ ମାପିବା ପାଇଁ, ଟ୍ରାଡମିଲର ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ଇଚ୍ଛାମୁତାବକ ସ୍ତରରେ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତିର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ବିନ୍ଦୁରୁ ଟ୍ରାଡମିଲର ମୂଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୂଲମ୍ବ ଦୂରତା ମାପନ୍ତୁ |ମାପର ଏକକ ହେଉଛି ଇଞ୍ଚ କିମ୍ବା ସେଣ୍ଟିମିଟର |
ପଦାଙ୍କ 2: ଆପଣଙ୍କର ରନ୍ ମାପନ୍ତୁ:
ଚାଲୁଥିବା ଦୂରତା ମାପିବା ପାଇଁ, ତୁମକୁ ope ାଲ ଦ୍ୱାରା ଆଚ୍ଛାଦିତ ଭୂସମାନ୍ତର ଦୂରତା ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ |Ope ାଲର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ବିନ୍ଦୁରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥାନରୁ ଭୂସମାନ୍ତର ଭାବରେ ଏକ ଫୁଟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୂରତା ମାପନ୍ତୁ |ପୁନଶ୍ଚ, ମାପର ଏକକ ଇଞ୍ଚ କିମ୍ବା ସେଣ୍ଟିମିଟରରେ ରହିବ |
ପଦାଙ୍କ 3: ope ୁଲା ଶତକଡା ଗଣନା କରନ୍ତୁ:
ବର୍ତ୍ତମାନ ଯେହେତୁ ତୁମର ଆରୋହଣ ଏବଂ ଚଲାଇବା ମାପ ଅଛି, ତୁମର ଇନକ୍ଲିନ୍ ଶତକଡା ଗଣନା ସରଳ |ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଦ୍ ope ାରା ope ୁଲାକୁ ବିଭକ୍ତ କର ଏବଂ ଫଳାଫଳକୁ ୧୦୦ ଗୁଣ କର | ଏହା ତୁମକୁ ଶତକଡ଼ା ope ୁଲା ଦେବ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ope ାଲଟି 10 ଇଞ୍ଚ ଏବଂ ଖାଲ 20 ଇଞ୍ଚ, ଶତକଡା ope ୁଲା (10/20) x 100 = 50% ହେବ |
ପ୍ରବୃତ୍ତି ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ:
ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ କିପରି ଗଣନା କରାଯାଏ, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ରୁଟିନ୍ରେ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା:
1. କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ବୃଦ୍ଧି କରେ: ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଉପରକୁ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ କାରଣ ଏହା ପାହାଡ କିମ୍ବା ପାହାଚ ଚ cl ିବାର ଚାହିଦାକୁ ଅନୁକରଣ କରିଥାଏ |ଏହି ବର୍ଦ୍ଧିତ ପ୍ରୟାସ ଏକ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବାରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ |
2. ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନ: ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ବାଛୁରୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ |ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି, ତୁମେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସ୍ୱର କରିପାରିବ |
3. ହୃଦ୍ରୋଗର ସହନଶୀଳତା: ଇନକ୍ଲିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ତୀବ୍ରତା ବ increase ାଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
4. ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ: ଏକ ପ୍ରବୃତ୍ତ ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ, ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ |
ଟ୍ରାଡମିଲର ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ କିପରି ଗଣନା କରାଯିବ ତାହା ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବୁ understanding ାମଣାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ |ତୁମର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଶତକଡା ଜାଣି, ତୁମେ ତୁମର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଟ୍ରାକ୍ କରିପାରିବ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିପାରିବ |ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା, କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁଦୃ improve ଼ କରିବା ପାଇଁ ଇନ୍ଲାଇନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |ତେଣୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଆଶା କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମକୁ ନୂତନ ଉଚ୍ଚତାକୁ ନେବାକୁ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟର ଲାଭ ଉଠାଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ -07-2023 |