ବ୍ୟାୟାମର ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଫର୍ମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଚାଲିବାରେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି ଯେପରିକି ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା, ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା |ଅବଶ୍ୟ, ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଅଛି, ବିଶେଷତ a ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ |ଏହି ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟରେ, ଆମେ ଏହି ଦାବିଗୁଡିକର ବ ity ଧତା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁ ଏବଂ ପୁରାଣକୁ ଖଣ୍ଡନ କରିଥାଉ ଯେ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଖରାପ ଅଟେ |
ଯାନ୍ତ୍ରିକତାକୁ ବୁ: ନ୍ତୁ:
ଆମେ ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁଟ୍ରାଡମିଲର ପ୍ରଭାବ |ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାଲିବା ଉପରେ, ଜଡିତ ଯନ୍ତ୍ରକ understand ଶଳକୁ ବୁ to ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦ run ଡୁ, ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପରେ ବହୁତ ଭାରରେ ଥାଏ |ସମୟ ସହିତ, ଏହି ପୁନରାବୃତ୍ତି ପ୍ରଭାବ ମିଳିତ ପୋଷାକ ଏବଂ ଛିଦ୍ର ହୋଇପାରେ |ତଥାପି, ଚଲାଇବାରେ କ techni ଶଳ, ଜୋତା, ଏବଂ ଆପଣ ଚଳାଉଥିବା ପୃଷ୍ଠକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଅନେକ କାରଣ ଏଥିରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବାର ଲାଭ:
ଲୋକପ୍ରିୟ ବିଶ୍ belief ର ବିପରୀତ, ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଭଲ |କାରଣଗୁଡ଼ିକ ନିମ୍ନଲିଖିତ:
1. ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସର୍ଫେସ୍: ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବାର ଏକ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସ୍ଥିର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପୃଷ୍ଠ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |ବାହାରେ ଚାଲିବା ପରି, ତୁମେ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭୂଖଣ୍ଡର ବିପଦକୁ ଦୂର କରିଦିଅ, ଯେପରିକି ଅସମାନ କିମ୍ବା ip ିଟିପିଟି |ଏହି ସ୍ଥିରତା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରି ଉନ୍ନତ ମିଳିତ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
2. ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ: ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏକ କୁଶିଆ ପୃଷ୍ଠ ସହିତ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି ଯାହା ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ କରିଥାଏ |ଏହି ଶକ୍-ଶୋଷକ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ କମ୍ କରିଥାଏ |ଯୋଡା ଯାଇଥିବା କୁଶନ ଏକ ନରମ ଅବତରଣକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ, ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ରକ୍ଷା କରେ |
3. କଷ୍ଟମାଇଜେବଲ୍ ସ୍ପିଡ୍ ଏବଂ ଇନକ୍ଲିନ୍: ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ଗତି ଏବଂ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାକୁ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରେ |ଏହି କଷ୍ଟୋମାଇଜେସନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ ଏବଂ ମିଳିତ ଶକ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |ହଠାତ୍ ଧକ୍କା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କୁ ଏଡାଇ, ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ସମୟରେ ଚାଲିବାର ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଉପକାର କରନ୍ତି |
ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ:
ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ସାଧାରଣତ your ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଭଲ, ଯେକ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ:
1. ସଠିକ୍ ଚାଲିବା କ que ଶଳ: ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଭଲ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ବାୟୋମେକାନିକ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଭୂମିରେ ତୁମର ମିଡଫୁଟ ସହିତ ଏକ ସରଳ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ପଦକ୍ଷେପକୁ ଏଡାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଛି |ଉପଯୁକ୍ତ କ techni ଶଳ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରି ପ୍ରଭାବ ଶକ୍ତିକୁ ଅଧିକ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
2. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍: ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାଲିବା ସହିତ କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଆବଶ୍ୟକ |ଏକ ଗତିଶୀଳ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ରୁଟିନ୍ ଯାହା ଲୋ-ଶରୀର-ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଗାମୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଗଣ୍ଠି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ |ଏହି ସତର୍କତା ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଆଘାତର ସମ୍ଭାବନାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
3. ଏହାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ ନିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚାଲିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଆରମ୍ଭକାରୀ କିମ୍ବା କେହି ଜଣେ ବ୍ୟବଧାନ ପରେ ଫେରୁଛନ୍ତି |କ୍ଷୁଦ୍ର ଅବଧି ଏବଂ ମନ୍ଥର ଗତି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |ଏହି କ୍ରମଶ approach ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡର ଏବଂ ଯୋଡ଼ିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଆଣ୍ଠୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରିଥାଏ |
ଶେଷରେ:
ପରିଶେଷରେ, ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଖରାପ ଧାରଣା ଏକ ପୁରାଣ ଅଟେ |ସଠିକ୍ ଚାଲିବା ଶ style ଳୀ, ସଠିକ୍ ଜୋତା, ଏବଂ ପ୍ରଗତି ସହିତ, ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ପ୍ରକୃତରେ ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପୃଷ୍ଠ, ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ, ଏବଂ କଷ୍ଟମାଇଜେବଲ୍ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍କୁ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଅନୁକୂଳ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କ physical ଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁ ର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ -29-2023 |