1. ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଆରୋହଣର ଲାଭ କ’ଣ?
ଜଗିଂ ତୁଳନାରେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚ imb ିବା ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ, ଅଧିକ ଦକ୍ଷ, ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ତାଲିମ ଦେଇପାରେ!
ଆଣ୍ଠୁ ଅନୁକୂଳ, ଆଘାତପ୍ରବଣ ନୁହେଁ |
ଶିଖିବା ସହଜ, ଆରମ୍ଭ-ଅନୁକୂଳ |
ଟ୍ରାଡମିଲର ଚର୍ବି ବିବିଧତାକୁ ଉନ୍ନତ କର, ସାମଗ୍ରିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ କମ୍ ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ସହଜ ରଖିବା ସହଜ କରିଥାଏ |
2. ଆରୋହଣ ମୋଡ୍ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସେଟ୍ କରିବେ |
ୱାର୍ମ ଅପ୍ |
ଖାଲ 5-8 ଗତି 4 ସମୟ 5-10 ମିନିଟ୍ |
ଆରୋହଣ
ଖାଲ 12-15 ଗତି 4-5 ସମୟ 30 ମିନିଟ୍ |
ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା |
ଖାଲ 0 ଗତି 5 ସମୟ 5 ମିନିଟ୍ |
ସାମଗ୍ରିକ ଅବଧି 40 ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ରଖାଯାଏ |
3. ସଠିକ୍ ଆରୋହଣ ପାଇଁ କି ପଏଣ୍ଟ |
1: ସର୍ବଦା ମୂଳକୁ ଟାଣ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସାମାନ୍ୟ ଆଗକୁ ରଖନ୍ତୁ |
:: ଲିଭରେଜ୍ ପାଇଁ ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରିଲ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରନ୍ତୁ |
:: ପ୍ରଥମେ ଗୋଇଠିରେ ଅବତରଣ କର, ତା’ପରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଯାଅ |
4: ଆରୋହଣ ମୋଡ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମର ଗୀତକୁ ଫିଟ୍ କରନ୍ତୁ |
ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ମନେରଖ, ବିଶେଷକରି ତଳ ଶରୀର |
ବାଓରଙ୍କ ଚିତ୍ର ଭଲ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ହେବାରେ ଲାଗିଛି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅଛି |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -20-2024 |