କାର୍ଡିଓରେସ୍ପିରେଟୋରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ବାହାର ଦୌଡ଼ିବାର ପ୍ରଭାବରେ କିଛି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି, ଏବଂ କାର୍ଡିଓରେସ୍ପିରେଟୋରୀ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉଭୟର ତୁଳନାତ୍ମକ ବିଶ୍ଳେଷଣ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଛି:
କାର୍ଡିଓରେସ୍ପିରେଟୋରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଦୌଡ଼ିବାର ପ୍ରଭାବ
- ସଠିକ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ:ଟ୍ରେଡମିଲ୍ପ୍ରକୃତ ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ତାଲିମ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁସାରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ୍ୟବଧାନ ସ୍ଥିର କରିପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରରେ ରଖାଯିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା କାର୍ଡିଓରେସ୍ପେରେଟୋରୀ ସହନଶୀଳତାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଦକ୍ଷ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପରିସର ହେଉଛି ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର 60%-80%, ଏବଂ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଧାବକମାନଙ୍କୁ ଏହି ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ତାଲିମ ଜାରି ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ସମାୟୋଜିତ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା: ଟ୍ରେଡମିଲର ଗତି ଏବଂ ଢାଲକୁ ସମାୟୋଜିତ କରି, ଧାବକ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଦୌଡ଼ିବା ହୃଦୟର ସଂକୋଚନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ଏବଂ ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଟ୍ରେଡମିଲକୁ 10° -15° ଢାଲରେ ସେଟ୍ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍, ଫେମୋରିସ୍ ପୋଷ୍ଟିରିଅର୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ତାଲିମ ଦିଆଯିବ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କ୍ଷମତାକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରାଯିବ।
- ସ୍ଥିର ପରିବେଶ: ଦୌଡ଼ୁଛିଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏହା ବାହ୍ୟ ପରିବେଶ, ଯେପରିକି ପବନର ଗତି, ତାପମାତ୍ରା, ଇତ୍ୟାଦି ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ଯାହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ତାଲିମକୁ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ଏବଂ ନିରନ୍ତର କରିଥାଏ। ଏକ ସ୍ଥିର ପରିବେଶ ଧାବକମାନଙ୍କୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ବାହ୍ୟ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଏଡାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବାର ହୃଦଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ
- ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବେଶଗତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ: ବାହାରେ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ସମୟରେ, ଦୌଡ଼ୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ପବନ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ତାପମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭଳି ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବେଶଗତ କାରଣଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଦୌଡ଼ର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ, ଯାହା ଫଳରେ ଶରୀରକୁ ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବାହାରେ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ସମୟରେ, ଗତି ଯେତେ ଦ୍ରୁତ ହେବ, ବାୟୁ ପ୍ରତିରୋଧ ସେତେ ଅଧିକ ହେବ, ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ସେତେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ହୃଦଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଅଧିକ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଏବଂ ହୃଦଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅନୁକୂଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଗତିଶୀଳ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ: ବାହ୍ୟ ଦୌଡ଼ର ଭୂମି ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ, ଯେପରିକି ଚଢ଼ିବା, ତଳକୁ ଯିବା, ମୋଡ଼ ନେବା, ଇତ୍ୟାଦି, ଯାହା ପାଇଁ ଦୌଡ଼କମାନଙ୍କୁ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ସେମାନଙ୍କର ଗତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଗତିଶୀଳ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟରେ ଏହି ଉନ୍ନତି ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ ହୃଦ୍ପଲ୍ମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟର ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ, କାରଣ ଜଟିଳ ରାସ୍ତା ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ହୃଦ୍ପଲ୍ମୋନାରୀ ପ୍ରଣାଳୀରୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
- ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ କାରଣ: ବାହାର ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିପାରିବେ, ତାଜା ପବନ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଦୃଶ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଏହି ସୁଖଦ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟର ଆରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ବାହାର ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ଏବଂ ଦଳଗତ ସମର୍ଥନ ମଧ୍ୟ ଧାବକମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ପ୍ରେରଣା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା କାର୍ଡୋ ତାଲିମକୁ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ କରିଥାଏ।
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଦୌଡ଼ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଦୌଡ଼ ପ୍ରତ୍ୟେକର ନିଜସ୍ୱ ଅନନ୍ୟ ସୁବିଧା ଏବଂ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଭିନ୍ନ ପ୍ରଭାବ ଅଛି। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଦୌଡ଼ର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ବ୍ୟାୟାମ ତୀବ୍ରତା ସମାୟୋଜନ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ ସ୍ଥିରତାରେ ସୁବିଧା ଅଛି, ଯାହା ସଠିକ୍ ତାଲିମ ଏବଂ ସ୍ଥିର ପରିବେଶ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଧାବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ; ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବେଶର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ, ଗତିଶୀଳ ସନ୍ତୁଳନ କ୍ଷମତାର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ କାରଣଗୁଡ଼ିକର ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ମାଧ୍ୟମରେ କାର୍ଡିଓପଲ୍ମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟର ବ୍ୟାପକ ବିକାଶ ପାଇଁ ବାହ୍ୟ ଦୌଡ଼ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ। ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଡିଓପଲ୍ମୋନାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଧାବକମାନେ ନମନୀୟ ଭାବରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଦୌଡ଼ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଦୌଡ଼ ବାଛିପାରିବେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଫେବୃଆରୀ-୧୧-୨୦୨୫