ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ - ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ମେସିନ୍ |

ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ମେସିନ୍ |ଏହା ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ, ମାନବ ଶରୀରକୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ପ୍ରକାର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ | ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଦ୍, ାରା, ଶରୀରର ରକ୍ତ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପଛକୁ ପ୍ରବାହିତ ହେଉ, ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଦିନକୁ 5-10 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା 2 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ସହିତ ସମାନ |
ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତି:
ପ୍ରଥମେ, ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍) |
ଦ୍ୱିତୀୟରେ, ତୁମର ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡର ସମୟ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏକ ଟାଇମର୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର |
ତୃତୀୟତ the, ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ପୂର୍ବରୁ, ଶରୀରର ପକେଟରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଏହା ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ପରେ ପଡ଼ିବ |

କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ: ହାତ ବ By ାଇ ଆପଣ ସନ୍ତୁଳନ ବିନ୍ଦୁର ନୀତି ବ୍ୟବହାର କରି ନିଜେ ଯେକ any ଣସି କୋଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ | ନୂତନ ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ସମୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍, ସାଧାରଣତ 2 2 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟର ବିସ୍ତାର ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇ ପାରିବେ |
1, ଉଚ୍ଚତା ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ରଡ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରଥମେ ନିଜ ଶରୀରର ଉଚ୍ଚତା ଅନୁଯାୟୀ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଫ୍ୟୁଜେଲେଜ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ରଡର ଉଚ୍ଚତା ସଜାଡିବା ପାଇଁ ନିଜ ଉଚ୍ଚତା ଖୋଜିବା ପାଇଁ |
2। ତୁମର ପାଦ ଠିକ୍ କର | ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଫୁଟ ଗାର୍ଡକୁ ସ୍ଥିର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ ଏହାର ସମୃଦ୍ଧ ଅଭିଜ୍ଞତା ହେତୁ ଏହାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ |
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ପରେ ଲକ୍ଷଣ | ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାଭାବିକ, ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଅନୁଯାୟୀ 90% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କର ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବ, ସେମାନଙ୍କ ଡିଗ୍ରୀ ଅନୁଯାୟୀ ଟିକେ ଅନିଚ୍ଛା ନକରି ଟିକେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
ସମୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ | ପ୍ରଥମେ, ତୁମେ ତୁମର ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡକୁ ଦୁଇ ମିନିଟରୁ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ରଖିବା ଉଚିତ୍ | 20-ଡିଗ୍ରୀ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡକୁ ଏକ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଦିନକୁ ଦୁଇରୁ ତିନିଥର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ଥରରେ ଦୁଇରୁ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ | ପ୍ରାୟ ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ 40 ଡିଗ୍ରୀ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ, ଦିନରେ ଦୁଇରୁ ତିନି ଥର, ଗୋଟିଏ ରୁ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ 5, ଆଙ୍ଗଲ୍ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ | ଯଦି ଆପଣ ବଡ଼ ଆଙ୍ଗଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡର ସ୍ଥିତି ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗଲ୍ କରିବା ଉଚିତ, ଯଦି ଶରୀରକୁ ସିଧାସଳଖ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଅସହ୍ୟ ହୋଇପାରେ |

ର ବ୍ୟବହାରହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ |ଅନେକ ବିନ୍ଦୁ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ:
1, ନିରାପଦ ଏବଂ ଦୃ firm |
2, ଫୁଟ୍ ଗାର୍ଡର ସ୍ଥିତି ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଜରୁରୀ |
3, ବୃହତ କ୍ଷେତ୍ର ହେତୁ ବାଛନ୍ତୁ ନାହିଁ, ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ବଡ଼ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରି ସ୍ଥିର ରହିବ |
4, ନୂତନ ଭାବରେ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ବାଛିବା ଉଚିତ ଯାହା ଏକାଧିକ କୋଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଆଙ୍ଗଲ୍ ଫିକ୍ସ କରୁଥିବା ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଯଦି ଶରୀର ଆରାମଦାୟକ ନୁହେଁ, ତେବେ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ ହେବ |