ଫିଟନେସ୍ ପୁରାଣଗୁଡିକ ପ୍ରକାଶ ପାଇଲା |

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ରାସ୍ତାରେ, ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଫିଟନେସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚୟନ କରୁଛନ୍ତି | ଅବଶ୍ୟ, ଫିଟନେସ୍ ବମ୍ ରେ ଅନେକ ଭୁଲ ବୁ stand ାମଣା ଏବଂ ଗୁଜବ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଆମକୁ କେବଳ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ କରିପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ | ଆଜି, ଆମେ ଏହି ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ୍ ପୁରାଣଗୁଡିକୁ ତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ |

ପ th ରାଣିକ 1: ବ୍ୟାୟାମ ଯେତେ ତୀବ୍ର, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସେତେ ଭଲ |
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଫିଟନେସ୍ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବ | ତଥାପି, ଏହା ଏକ ପ myth ରାଣିକ କାହାଣୀ | ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବହୁତ ବଡ, କେବଳ ସହଜରେ ଶାରୀରିକ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇନଥାଏ, ବରଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ସଠିକ୍ ପନ୍ଥା ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ହେବା ଉଚିତ୍, ନିଜର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ପରିମାଣ ବ increase ାନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାପ ଖାଇବ |

ଭୁଲ ଧାରଣା 2: ସ୍ଥାନୀୟ ସ୍ଲିମିଂ ପଦ୍ଧତି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଂଶରେ ଶୀଘ୍ର ଚର୍ବି ହରାଇପାରେ |
ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସ୍ଲିମିଂ ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରିବେ, ଯେପରିକି ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ବ୍ୟାୟାମ, ପତଳା ଗୋଡ ଯୋଗ ଇତ୍ୟାଦି | ତଥାପି, ଚର୍ବି ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଞ୍ଚଳରେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ | ଟପିକାଲ୍ ସ୍ଲିମିଂ କେବଳ ସେହି ଅଞ୍ଚଳରେ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଅଧିକ ଦୃ look ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସିଧାସଳଖ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ | ଚର୍ବି ହ୍ରାସର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ,ସିଷ୍ଟମିକ୍ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଚର୍ବି ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ |.

ତିନୋଟି ଭୁଲ: ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଅନେକ ଲୋକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବେ | ତଥାପି, ଏହା ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ନୁହେଁ | ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ମାନବ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଶକ୍ତିର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ, ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି ଗ୍ରହଣ ହେବ, ଯାହା ଶରୀରର ସାଧାରଣ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ମଧ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିହୀନତା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟର ମଧ୍ୟମ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ସମୁଦାୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍ |

ପ th ରାଣିକ # 4: କାମ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିସ୍ତାର କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ |
ଅନେକ ଲୋକ କାମ କରିବା ପରେ ପ୍ରସାରଣର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅବହେଳା କରନ୍ତି | ଅବଶ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର କଠିନତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପ୍ରସାରିତ ନହେବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଥକ୍କା ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ .ିପାରେ | ତେଣୁ, ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଜରୁରୀ |

ଫିଟନେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଖେଳ ଯାହାକି ଏକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଆମେ ଏହି ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା, ବ୍ୟାୟାମର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବାଛିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମର ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ବ୍ୟବସ୍ଥା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | କେବଳ ଏହି ଉପାୟରେ ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଫିଟନେସର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଶରୀର ପାଇପାରିବା |