ହୋମ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବିଜ୍ଞାନ |

1, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ |

ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଯାହା ବାହ୍ୟ ଚାଲିବା, ଚାଲିବା, ଜଗିଂ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ରୀଡାକୁ ଅନୁକରଣ କରେ | ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଏକକ ଅଟେ, ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନ ଚରମ ମାଂସପେଶୀ (ଜଙ୍ଘ, ବାଛୁରୀ, ନିତ୍ୟ) ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବାବେଳେ କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରି କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନର ଶକ୍ତି ବ .ାଇବା |

ଯେହେତୁ ଏହା ବାହ୍ୟ ଚାଲିବାର ଏକ ଅନୁକରଣ, ଏହା ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ବାହ୍ୟ ଚାଲିବା ଠାରୁ ଭିନ୍ନ |

ବାହାଘର ଚାଲିବାର ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ପ୍ରକୃତିର ନିକଟତର, ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ମନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପକୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରିବ | ଏଥି ସହିତ, ରାସ୍ତାର ଅବସ୍ଥା ବିବିଧ ଥିବାରୁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଭାଗ ନେବାକୁ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ସଂଗ୍ରହ କରାଯାଇପାରିବ | ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ସମୟ ଏବଂ ପାଣିପାଗ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଅଳସୁଆ ହେବାର ବାହାନା ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ |

ର ସୁବିଧାଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏହା ହେଉଛି ଯେ ଏହା ପାଣିପାଗ, ସମୟ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ଦ୍ୱାରା ସୀମିତ ନୁହେଁ, ଏହା ନିଜ ସ୍ଥିତି ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟାୟାମର ଗତି ଏବଂ ସମୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ଏହା ନିଜସ୍ୱ ବ୍ୟାୟାମର ପରିମାଣକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଆକଳନ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଏହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଡ୍ରାମା ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରେ | , ଏବଂ ନବାଗତ ଧଳା ମଧ୍ୟ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଅନୁସରଣ କରିପାରନ୍ତି |

2। କାହିଁକି ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବାଛନ୍ତୁ?
ଯେହେତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ସ, ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍, ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍, ରୋଇଂ ମେସିନ୍, ଏହି ଚାରି ପ୍ରକାରର ଏରୋବିକ୍ ଉପକରଣ ଆମକୁ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ବିଭିନ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟାୟାମ, ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଆମେ ଜଳିବା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତିତ | ଚର୍ବି ପ୍ରଭାବ ସମାନ ନୁହେଁ |

ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ, ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ନିମ୍ନ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅନୁକରଣ ପାଇଁ ଅଧିକ ଅନୁକୂଳ ଅଟେ, ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ 40 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ better ାରା ଏକ ଉତ୍ତମ ଚର୍ବି ଜଳିବା ପ୍ରଭାବ ହାସଲ ହେବ |

ଏବଂ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ସାଧାରଣତ a କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବାଛିଥାଉ, ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ନିମ୍ନ ତୀବ୍ରତା ନିଜ ନିଜ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚର୍ବି ଜଳୁଥିବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପକରଣରେ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |

କିଛି ତଥ୍ୟରୁ ଏହା ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସବୁଠାରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଅଟେ, କାରଣ ସରଳ ଅବସ୍ଥାରେ ଶରୀରକୁ ରକ୍ତ ହୃଦୟକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣକୁ ଦୂର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଶିରା ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କମିଯାଏ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଆଉଟପୁଟ୍ ହେଉଛି | କମ୍, ଏବଂ ହୃଦୟର ଗତି ବୃଦ୍ଧି ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିପୂରଣ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାକି ଅଧିକ ଉତ୍ତାପ ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହଜ, ସର୍ବୋପରି ଚର୍ବି ଜଳୁଥିବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ସହଜ, ସମାନ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ସମୟ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ସର୍ବାଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇଥାଏ |

ତେଣୁ, ଉପକରଣର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ଉପରେ: ଟ୍ରାଡମିଲ୍> ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍> ସ୍ପିନ୍ ସାଇକେଲ୍> ରୋଇଂ ମେସିନ୍ |

ତଥାପି, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପାଳନ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡେ, ତେଣୁ ଟ୍ରାଡମିଲ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ |