ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବେଲ୍ଟକୁ କିପରି ଟାଇଟ୍ କରାଯିବ |

ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ |ତଥାପି, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ନିୟମିତ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ତୁମକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖେ |ବିଚାର କରିବାକୁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ହେଉଛି ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବେଲ୍ଟର ଟେନସନ |ଏକ ଅଳିଆ ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ସ୍ଲିପ୍ କିମ୍ବା ସ୍ଲିପ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖସିଯିବା କିମ୍ବା ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ |ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିରାପଦ, ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ କିପରି ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବେଲ୍ଟକୁ ଟାଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବୁ |

ପଦାଙ୍କ 1: ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାଡମିଲ୍କୁ ଅନ୍ପ୍ଲଗ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପକରଣଗୁଡିକ ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ |
କ any ଣସି ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଟ୍ରାଡମିଲ୍କୁ ଅନ୍ଲଗ୍ କରନ୍ତୁ |ବେଲ୍ଟ ଟେନସିଂ ଉପରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମାଲିକଙ୍କ ମାନୁଆଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |ସାଧନଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ, ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲର ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ତୁମେ ଏକ ରେଞ୍ଚ ଏବଂ ଆଲେନ୍ ଚାବି ଆବଶ୍ୟକ କରିବ |

ପଦାଙ୍କ 2: ଟେନସନ୍ ବୋଲ୍ଟଗୁଡିକ ଖୋଜ |
ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବେଲ୍ଟର କଠିନତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଟେନସନ୍ ବୋଲ୍ଟ ଦାୟୀ |ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମେସିନର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ଡ୍ରାଇଭ୍ ରୋଲର୍ସ ନିକଟରେ ରଖ |ଅଧିକାଂଶ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଦୁଇଟି ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ସ୍କ୍ରୁ ଅଛି - ଯନ୍ତ୍ରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗୋଟିଏ |

ପଦାଙ୍କ 3: ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟକୁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
ଏକ ଆଲେନ୍ ଚାବି ବ୍ୟବହାର କରି, ସ୍କ୍ରୁକୁ ଏକ କ୍ୱାର୍ଟର୍ ଟର୍ନ୍ ଘଣ୍ଟା ବୁଲାନ୍ତୁ |ଏହା ବେଲ୍ଟରେ ଥିବା ଟେନସନକୁ ହ୍ରାସ କରିବ |ଟ୍ରାଡମିଲରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସ୍ଥାନ ଅଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ, ହାତରେ ବେଲ୍ଟକୁ ୱିଗଲ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |ଯଦି ଏହା 1.5 ଇଞ୍ଚରୁ ଅଧିକ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଗତି କରେ, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଲି ଏବଂ ଆପଣ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବେ |

ଷ୍ଟେପ୍ 4: ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବେଲ୍ଟକୁ କେନ୍ଦ୍ର କରନ୍ତୁ |
ଏକ ସମତଳ ଚାଲୁଥିବା ପୃଷ୍ଠ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ବେଲ୍ଟକୁ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ବେଲ୍ଟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ, ପଛ ଡ୍ରମ୍ ବୋଲ୍ଟକୁ ବେଲ୍ଟର ଅଫ୍ ସେଣ୍ଟର୍ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବୁଲାନ୍ତୁ |ଏହାକୁ ଘଣ୍ଟା ବୁଲାଇ ଏହାକୁ ଡାହାଣକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବ ଏବଂ ଏହାକୁ ଘଣ୍ଟା ବୁଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ବାମକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବ |ପୁନର୍ବାର ଟେନସନ୍ ବୋଲ୍ଟ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

ପଦାଙ୍କ 5: ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟକୁ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟ ଆସିଛି |ଟେନସିଂ ବୋଲ୍ଟକୁ ଘଣ୍ଟା ବୁଲାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଏକ ରେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |ବେଲ୍ଟକୁ ଟାଣିବା ଏବଂ କ୍ଷତି ନକରିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ସମାନ ଭାବରେ କରିବାକୁ ପଡିବ |ଚାପଟି ଯଥେଷ୍ଟ ଟାଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ, ତୁମେ ଏହାକୁ ଚାପର ମଧ୍ୟଭାଗରୁ ପ୍ରାୟ 3 ଇଞ୍ଚ ଉଠାଇବା ଉଚିତ |ବେଲ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |

ପଦାଙ୍କ 6: ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବେଲ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ଯେହେତୁ ଆପଣ ଚାପକୁ ଟାଣିବା ସମାପ୍ତ କରିଛନ୍ତି, ଏହାକୁ ପୁନର୍ବାର ପ୍ଲଗ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |ଟ୍ରାଡମିଲ୍କୁ କମ୍ ବେଗରେ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବେଲ୍ଟଟି ଯଥେଷ୍ଟ ଏବଂ ସ୍ଥାନରେ ଅଛି କି ନାହିଁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଏହା ଉପରେ ଚାଲନ୍ତୁ |ଯଦି ନୁହେଁ, ତୁମେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଟେନସନ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |

ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବିଫଳତା ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଏବଂ ଏହାକୁ ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟ କ୍ରମରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ |ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମେ ଜାଣିଛ କି ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବେଲ୍ଟକୁ କିପରି କଡ଼ାକଡି କରାଯିବ, ତୁମେ ଏକ ଫ୍ଲାଟ ଚାଲୁଥିବା ପୃଷ୍ଠରେ ତୁମର କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍କୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବ |ସଠିକ୍ ଟେନସନରେ ଅଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବେଲ୍ଟକୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ମନେରଖ |ଏଥିସହ, ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବେଲ୍ଟ ଏବଂ ଡେକ୍ସକୁ ସଫା ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ସଫା କର |ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ସହିତ, ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ରହିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ |