ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

ହାଏ, ଆପଣ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଚମତ୍କାର ଯନ୍ତ୍ରକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ ତାହାର ମ ics ଳିକ ଭିତରକୁ ଯିବା!

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ତୁମର ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଫିଟନେସ୍, ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିକାଶ ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏକ ଚମତ୍କାର ଉପକରଣ | ଖରାପ ପାଗ, ଟ୍ରାଫିକ୍ କିମ୍ବା ଦୁ pes ଖୀ କୁକୁର ପରି ବାହାରେ ଚାଲିବାର କ s ଣସି ଅସୁବିଧା ବିନା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଘରେ କିମ୍ବା ଜିମରେ ଏକ ଚାଲିବା ଟ୍ରାକ୍ ଭଳି |

ବର୍ତ୍ତମାନ, ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଏକ ଷ୍ଟେପ୍-ଷ୍ଟେପ୍ ଗାଇଡ୍:

ଗରମ କରନ୍ତୁ:ତୁମେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଗରମ କରିବା ଜରୁରୀ |ଆପଣ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଧୀର ଗତିରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା କିଛି ଭଦ୍ର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରି ଏହା କରିପାରିବେ |

ଗତି ଏବଂ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ:ଗତି ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଛି | ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଚାଲିବା ବେଗରେ ଗତି ଆଡଜଷ୍ଟ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅନୁଭବ କରିବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ | ଆପଣ ଚାଲୁଥିବା ଉପରକୁ ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ସଜାଡି ପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ:ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବାବେଳେ, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ଉପରକୁ ଏବଂ ବାହୁଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଆରାମ କର | ଏହା ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରୁଛ |

ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ | ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଅଧିବେଶନ ପୂର୍ବରୁ, ପରେ ଏବଂ ପରେ ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅ |

ଥଣ୍ଡା ଡାଉନ୍:ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଧୀର ଗତିରେ ଚାଲିବାକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବ |

ଏବଂ ସେଠାକୁ ଯାଅ! ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ସହିତ, ଆପଣ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ଏବଂ ଏହା ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଥିବା ସମସ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଉପଭୋଗ କରିବେ | ତୁମେ ତୁମର ବାହାଘର ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବଦଳାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଆର୍ସେନାଲରେ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏକ ଚମତ୍କାର ଉପକରଣ |

ଯେତେବେଳେ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଉପରେ ବାହାରେ ଚାଲିବା ପରି ମନେ ରଖିବାକୁ କିଛି ସମାନ ବିଚାର ଅଛି, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ପଏଣ୍ଟ ମନେ ରଖିବାକୁ ହେବ | ମୁଁ ନିମ୍ନରେ କ୍ରମରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିଛି:

ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଟ୍ରାଡମିଲ ସ୍ଥିର ଅଛି ଏବଂ ଟ୍ରାଡମିଲ ସହିତ ସୁରକ୍ଷା କ୍ଲିପ୍ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇଛି (ଯଦି ସେଠାରେ ଅଛି) |

ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଉପରେ ପାଦ ଦେବାବେଳେ, ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରେଲ୍ ଧରିଥିବାବେଳେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ପାଦକୁ ଫ୍ରେମ୍ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ |

ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ ବଟନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି କିମ୍ବା ଏକ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଚୟନ କରି ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରନ୍ତୁ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଗତି ହେଉଛି ଏକ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଉପରକୁ ଯିବାବେଳେ ଆରାମରେ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ | ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ଚାଲିବା ବେଗରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |

ସର୍ବନିମ୍ନ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟର ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍-ଡାଉନ୍ ସହିତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ଶେଷ କର |
ଥରେ ଆପଣ ଗତି କରି ସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କଲେ, ରେଳରୁ ହାତ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ବେଗରେ ଗତି ବ increase ାନ୍ତୁ |

ବନ୍ଦ କରିବାକୁ, ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରିଲ ଉପରେ ହାତ ଏବଂ ପାଦକୁ ଫ୍ରେଡ ଉପରେ ଟ୍ରାଡମିଲର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖନ୍ତୁ | ଷ୍ଟପ୍ ବଟନ୍ ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ ହେବାକୁ ଦିଅ |

ସଂଶୋଧନ ଫର୍ମ ସହିତ କିପରି ଏକ ଟ୍ରେଡ୍ ମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

ଯେତେବେଳେ ଏହା ତୁମର ଚାଲୁଥିବା ଫର୍ମକୁ ଆସେ, ମନେରଖିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅଛି:

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଥାସମ୍ଭବ ଆରାମଦାୟକ ହେବା |

କାନ୍ଧକୁ ଆରାମ କର ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କାନରୁ ଦୂରେଇ ଦିଅ |

ତୁମର ବାହୁକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ, ଯେପରି ତୁମେ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଉପରେ ପକେଟରେ ହାତ ରଖିଛ |

DAPOW ଶ୍ରୀ ବାଓ ୟୁ                       ଟେଲ: +8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com