ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଦୌଡ଼ିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। କିନ୍ତୁ ସମୟର ଅଭାବ ଏବଂ ପାଗ ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ଫୁଟପାଥ୍ କିମ୍ବା ରାସ୍ତାରେ ଗାଡି ଚଲାଇବା ସବୁବେଳେ ସମ୍ଭବପର ହୋଇନପାରେ। ଏହିଠାରେ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କାମରେ ଆସିଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ଘର ଭିତରେ କାର୍ଡୋ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପସନ୍ଦ। ତଥାପି, ପୁରୁଣା ପ୍ରଶ୍ନ ରହିଛି; ବାହାର ଅପେକ୍ଷା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉପରେ ଦୌଡ଼ିବା କ’ଣ ସହଜ?
ଉତ୍ତର ସରଳ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା ସହଜ ମନେ କରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଏକ ସମତଳ ଏବଂ ପୂର୍ବାନୁମାନଯୋଗ୍ୟ ପୃଷ୍ଠ ପ୍ରଦାନ କରେ। ପାଗ ପରିସ୍ଥିତି, ଉଚ୍ଚତାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ରାସ୍ତା କିମ୍ବା ଫୁଟପାଥ୍ ଭଳି କଷ୍ଟକର ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ପ୍ରାୟତଃ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଟ୍ରେଡମିଲରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ପୃଷ୍ଠ ସ୍ଥିର ଏବଂ ସ୍ଥିର, ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ଦୌଡ଼ ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସ୍ଥିର ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ।
ତଥାପି, ଅନ୍ୟମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଦୌଡ଼ି ଚାଲିବାଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ଏହା କଷ୍ଟକର କାରଣ ଏଥିରେ ବାହାର ଦୌଡ଼ିବାର ବିବିଧତା ଏବଂ ବ୍ୟସ୍ତତାର ଅଭାବ ରହିଛି। ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଭୂମି, ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ପାଣିପାଗ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାକୁ ପଡିବ। ଟ୍ରେଡମିଲରେ, ବିବିଧତାର ଅଭାବ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଏକକ କରିପାରେ, ଯାହା ଆତ୍ମ-ସନ୍ଦେହ ଏବଂ ବିରକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ବିବାଦ ସତ୍ତ୍ୱେ, ବାସ୍ତବତା ହେଉଛି ଯେ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଅଭିଜ୍ଞତା, ପ୍ରତ୍ୟେକର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ ରହିଛି। ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ:
ଭିନ୍ନ ତାଲିମ
ଟ୍ରେଡମିଲର ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା ହେଉଛି ବିଭିନ୍ନ ଢଳାଣକୁ ଅନୁକରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୌଡ଼କୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କରିବା ପାଇଁ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ସେଟିଂକୁ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ବାହ୍ୟ ଦୌଡ଼ ବାସ୍ତବ-ବିଶ୍ୱ ଅଂଶଗ୍ରହଣକୁ ପ୍ରତିରୂପିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ତାଲିମକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟ୍ରେଲ୍ ଦୌଡ଼ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଅପେକ୍ଷା ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଏପରି ଭାବରେ କାମ କରେ ଯାହା ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ର ସମତଳ ଭୂମି କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଶେଷରେ, ଆପଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ତାଲିମ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଦୁଇଟିକୁ ମିଶ୍ରଣରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
ପାଗ
ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ପାଗର ସମ୍ମୁଖୀନ କରାଇଥାଏ। ଥଣ୍ଡା ପାଗ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରିପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଗରମ ପାଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଳହୀନତା ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ବାହାରେ ଯେତେ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ହେଉନା କାହିଁକି ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣ ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
ସୁବିଧାଜନକ
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରେ, ବିଶେଷକରି ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ। ଆପଣ ଟ୍ରାଫିକ୍ କିମ୍ବା ଅସୁରକ୍ଷିତ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉପରେ ଡେଇଁ ଦୌଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ସୀମିତ ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ସ୍ଥାନ ଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଅନ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ। ବିପରୀତରେ, ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷାକ, ଉପକରଣ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ରାସ୍ତା ଯୋଜନା ଆବଶ୍ୟକ।
ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା
ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଆଘାତ ହେବାର ବିପଦ ଥାଏ। ଅସମାନ ଭୂମି, ଗାତ ଏବଂ ଖସିଯିବାର ବିପଦ ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବା ଭଳି ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଦୌଡ଼ିବା ପୃଷ୍ଠ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଆଘାତର ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ଶେଷରେ, ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଅପେକ୍ଷା ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା ସହଜ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ବିତର୍କ ମନମୁଖୀ। ଉଭୟ ବିକଳ୍ପର ବିଭିନ୍ନ ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଅଛି। ଶେଷରେ, ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ମଧ୍ୟରେ ପସନ୍ଦ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ, ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଏବଂ ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ଇଚ୍ଛିତ ତାଲିମ ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣ ଜଣେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉତ୍ସାହୀ କିମ୍ବା ଜଣେ ଉତ୍ସାହୀ ଟ୍ରେଲ୍ ଧାବକ ହୁଅନ୍ତୁ, ଉଭୟ ବିକଳ୍ପକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୧୨-୨୦୨୩