ଦୌଡ଼ିବା ହେଉଛି ବିଶ୍ୱ ସ୍ତରରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଏବଂ ଏହା ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ତଥାପି, ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରଶ୍ନ କରିପାରନ୍ତି ଯେଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ୁଛିବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ସହିତ ସମାନ ଲାଭ ଅଛି। ଏହି ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟରେ, ଆମେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବା ସହଜ ବୋଲି ସାଧାରଣ ବିଶ୍ୱାସକୁ ଖୋଳିବୁ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ସାଧାରଣ ଧାରଣାକୁ ଦୂର କରିବୁ।
ଧାରଣା ୧: ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା ପରିଶ୍ରମ ସଞ୍ଚୟ କରେ।
ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଅପେକ୍ଷା ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ କମ୍ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ତଥାପି, ଅଧ୍ୟୟନ ଅନ୍ୟଥା ଦର୍ଶାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ପରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଗକୁ ବଢ଼ି ନଥାଏ। ଟ୍ରେଡମିଲରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।
ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭୂମି ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଗତିକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେତେବେଳେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଦୌଡ଼ିବା ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ସ୍ଥିର ଗତିରେ ସ୍ଥିର ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଢଳାଣ ଏବଂ ପୃଷ୍ଠ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଦୂର କରେ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆବଶ୍ୟକ ନିରନ୍ତର ପ୍ରୟାସ ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରୟାସ ହାର ହୋଇଥାଏ।
ଧାରଣା ୨: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବାର ପ୍ରଭାବ କମ୍ ପଡ଼ିଥାଏ।
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବିଷୟରେ ଆଉ ଏକ ଭୁଲ ଧାରଣା ହେଉଛି ଯେ ଏହା ଏକ ଢିଲା ଦୌଡ଼ିବା ପୃଷ୍ଠ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ କରେ। ଯଦିଓ କିଛି ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ଗାଦିଯୁକ୍ତ ପୃଷ୍ଠ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା କିଛି ପରିମାଣରେ ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ କରେ, ଦୌଡ଼ିବାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତି ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ।
ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଘାସ, ଫୁଟପାଥ୍ କିମ୍ବା ପଥ ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ପୃଷ୍ଠରେ ଖାପ ଖୁଆଇ ପାରିବ। ଏହି ପ୍ରକାର ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ପ୍ରଭାବ ଶକ୍ତି ବଣ୍ଟନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଚାପ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ବାହାର ଦୌଡ଼ିବା ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ।
ଧାରଣା ୩: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଦୌଡ଼ିବାରେ ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜନାର ଅଭାବ ଥାଏ।
ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କେବଳ ତାଜା ପବନ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଏକ ଭିନ୍ନ ପରିବେଶର ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ତେଜିତ କରିଥାଏ। ଦୃଶ୍ୟ ନିରନ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦୌଡ଼କୁ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଏବଂ ମନ୍ତ୍ରମୁଗ୍ଧ କରୁଛି। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏକରଙ୍ଗ ଏବଂ ବାହାର ଦୌଡ଼ର ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜନାର ଅଭାବ ରହିଛି।
ତଥାପି, ଆଧୁନିକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ଟିଭି ସ୍କ୍ରିନ୍, ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ଦୌଡ଼ ରୁଟ୍ ଏବଂ ବିରକ୍ତି ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଇଣ୍ଟରାକ୍ଟିଭ୍ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଭଳି ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ମନୋରଞ୍ଜନ ବ୍ୟବସ୍ଥା ସହିତ ଆସିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଘର ଭିତରେ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ହେଡଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ସଙ୍ଗୀତ କିମ୍ବା ପଡକାଷ୍ଟ ଶୁଣିପାରିବେ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ, ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ପରି ମାନସିକ ଭାବରେ ଉତ୍ସାହଜନକ ପରିବେଶ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ।
ନିଷ୍କର୍ଷରେ:
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ହେଉ କିମ୍ବା ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା, ଏହାର ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲାଭ ଅଛି। ଯଦିଓ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବା ସହଜ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଗତି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ବାହ୍ୟ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ହେତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ବହୁତ ପ୍ରୟାସ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଗାଦିଯୁକ୍ତ ପୃଷ୍ଠ ସତ୍ତ୍ୱେ, ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ବାହାର ଦୌଡ଼ ଉଭୟର ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କର ଦୌଡ଼ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହରେ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସାମିଲ କରିବା ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ, ସନ୍ଧି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୌଡ଼ ଜୋତାକୁ ଲେସ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟନେସ୍ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ବାହାର ଦୌଡ଼ର ସୁଯୋଗ ନିଅନ୍ତୁ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ-୨୮-୨୦୨୩