ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ, ଦୌଡ଼ିବା କେବଳ ଏକ ଏକକ, ଯାନ୍ତ୍ରିକ, ପୁନରାବୃତ୍ତିମୂଳକ କାର୍ଯ୍ୟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଦୌଡ଼ିବା କେବଳ ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ପାଦ ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ବ୍ୟତୀତ ଆଉ କିଛି ନୁହେଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିନା। କିନ୍ତୁ ଏହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ସତ୍ୟ?
ଦୌଡ଼ିବା ହେଉଛି ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ବିବିଧତାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକ ଖେଳ। ଆପଣଙ୍କ ପାଦଗୁଡ଼ିକର ଆକାର ଏବଂ ବାରମ୍ବାରତା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ତାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିବରଣୀ ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।ଦୌଡ଼ିବା। ଟ୍ରାକ୍, ରାସ୍ତା ଏବଂ ପର୍ବତ ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ଦୌଡ଼ ସ୍ଥାନ ମଧ୍ୟ ଦୌଡ଼ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ ମଜା ଆଣିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆଜିର ଦୌଡ଼ ଫର୍ମଗୁଡ଼ିକ ବିବିଧ, ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ, ଦୂର ଦୂରାନ୍ତ ଦୌଡ଼, କ୍ରସ୍-କଣ୍ଟ୍ରି ଦୌଡ଼, ରିଲେ ଦୌଡ଼ ଇତ୍ୟାଦି ଅଛି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଫର୍ମର ନିଜସ୍ୱ ଆକର୍ଷଣ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟ ଅଛି।
ଆଉ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଧାରଣା ହେଉଛି ଯେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗେ। ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ କିଛି ଦୌଡ଼ୁ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଦୌଡ଼ିବା ନିଜେ ଦାୟୀ।
ଅଧିକାଂଶ ଦୌଡ଼ ଆଘାତ ଖରାପ ଦୌଡ଼ ଫର୍ମ, ଅତ୍ୟଧିକ ତାଲିମ ଏବଂ ଠିକ୍ ଭାବରେ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ନ କରିବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତିରେ ଦକ୍ଷତା ହାସଲ କରିପାରିବେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୌଡ଼ର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଦୂରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବେ, ଏବଂ ଦୌଡ଼ ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ-ଅପ୍, ଦୌଡ଼ ପରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ଦେବେ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୌଡ଼ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସୁରକ୍ଷିତ ଖେଳ ହୋଇପାରେ।
ଦୌଡ଼ିବାଏହା ଏକ ଦକ୍ଷ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପ୍ରଚୁର କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଦୌଡ଼ିବା ଜାରି ରଖୁ, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଦ୍ରୁତ ହେବ, ଏବଂ ଚର୍ବି ନଷ୍ଟ କରିବାର ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଦୌଡ଼ିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଆଦର୍ଶ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ, ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ-କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇବ।
ଦୌଡ଼ିବା ଏକ ଭୁଲ ବୁଝାଯାଇଥିବା ଖେଳ। ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ ବସ୍ତୁନିଷ୍ଠ ଏବଂ ବ୍ୟାପକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ବୁଝିବା ଉଚିତ, ସେହି ଭୁଲ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବାର ଲାଭକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଏପ୍ରିଲ-୧୪-୨୦୨୫