କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ପରେ ପୁନର୍ବାସ ତାଲିମ ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ ବୈଜ୍ଞାନିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ ସହାୟତା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ପାରମ୍ପରିକ ପୁନର୍ବାସ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟତୀତ, ଘରୋଇ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଅନନ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପକରଣ ହୋଇପାରୁଛି। ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ? ଗତିବିଧିର ନୀତି ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବିଶ୍ଳେଷଣ।
ପ୍ରଥମତଃ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍: କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାଲିମ ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ଆଘାତ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କମ୍ ଗତିର ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା ମୋଡ୍ଟ୍ରେଡମିଲ୍ବ୍ୟାୟାମର ଭାରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ବାହ୍ୟ ଭୂମି ତୁଳନାରେ, ଟ୍ରେଡମିଲର ଆଘାତ ଅବଶୋଷଣ ପ୍ରଣାଳୀ ଅବତରଣ ସମୟରେ ପ୍ରଭାବ ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବଫର କରିପାରିବ, ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ କମ କରିପାରିବ ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇ ପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମେନିସ୍କସ୍ ଆଘାତ ଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ପୁନର୍ବାସର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, କମ୍ ଗତି (3-5 କିମି/ଘଣ୍ଟା) ଏବଂ କମ୍ ଅବଧି (ପ୍ରତି ସେସନରେ 10-15 ମିନିଟ୍) ସେଟ୍ କରି ଏବଂ ଢାଲକୁ ସଜାଡ଼ି, ସେମାନେ ଚଢ଼ିବା ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବେ, ପାଦ ମାଂସପେଶୀକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସକ୍ରିୟ କରିପାରିବେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସନ୍ଧି ନମନୀୟତା ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିପାରିବେ।
ଏହା ସହିତ, ଟ୍ରେଡମିଲର ସଠିକ ଗତି ଏବଂ ଦୂରତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପୁନର୍ବାସିତ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କର ତାଲିମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ପୁନର୍ବାସ ଚିକିତ୍ସକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ ପରେ, ସନ୍ଧିରେ ଫୁଲା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି ସଂଶୋଧନ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଘଟେ, ତେବେ ଗତି ତୁରନ୍ତ ହ୍ରାସ କରାଯିବା ଉଚିତ କିମ୍ବା ଅବଧି ହ୍ରାସ କରାଯିବା ଉଚିତ। ସେହି ସମୟରେ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ହାତ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଗତି ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେଲେ, ଏହା ଉପର ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ କରିପାରିବ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସମନ୍ୱୟର ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବ।
ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍: ମେରୁଦଣ୍ଡ ଚାପକୁ ଦୂର କରେ ଏବଂ କଟିବନ୍ଧନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା, ଭାରୀ ଭାର ବହନ କରିବା କିମ୍ବା କଟିରେ ତୀବ୍ର ମନ୍ଥନ ହେବା ଦ୍ୱାରା କଟି ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ଏବଂ କଟି ଇଣ୍ଟରଭର୍ଟେବ୍ରଲ୍ ଡିସ୍କ ପ୍ରୋଟ୍ରୁସନ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସହଜରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହି ଓଲଟା ମେସିନ୍, ଏକ ଆଣ୍ଟି-ଗ୍ରାଭିଟି ପୋଜିସନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ, ଶରୀରକୁ ଓଲଟା କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ବ୍ୟବହାର କରି ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଟାଣିଥାଏ, ଇଣ୍ଟରଭର୍ଟେବ୍ରଲ୍ ସ୍ପେସ୍କୁ ପ୍ରଶସ୍ତ କରିଥାଏ, ଇଣ୍ଟରଭର୍ଟେବ୍ରଲ୍ ଡିସ୍କ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିଥାଏ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର କଟି ଅସ୍ୱସ୍ତି ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ କୋଣକୁ 30° - 45° ରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର 1-2 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖାଯାଇପାରିବ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପରେ, ସମୟକୁ ବଢ଼ାଯାଇପାରିବ। ଗୁରୁତର ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ, ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ପ୍ରାୟ 15 ଡିଗ୍ରୀରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ, ରକ୍ତ ମୁଣ୍ଡକୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ କଟିରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ, ଏବଂ ବିପାକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ ଏବଂ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ମରାମତି କରିପାରିବ। ଏହି ସମୟରେ, ଏହାର ସହାୟକ ସମର୍ଥନ ଡିଜାଇନ୍ହାତ ରଖିବା ଯନ୍ତ୍ର ଏହା ପୁନଃସ୍ଥାପିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଓଲଟା ସ୍ଥିତିରେ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଆସନ ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ତଥାପି, ହାତ ଠିଆ ତାଲିମର ଆବୃତ୍ତି ଏବଂ ଅବଧି କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯିବା ଉଚିତ। ହଠାତ୍ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ମସ୍ତିଷ୍କ ସଂକୋଚନକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଦିନକୁ 1 ରୁ 2 ଥର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେସନ୍ 5 ମିନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ।
ତୃତୀୟ, ପୁନର୍ବାସ ତାଲିମ ଉପରେ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ
୧. ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କିମ୍ବା ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତର ପରିମାଣ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ତାଲିମ ଯୋଜନା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁନର୍ବାସ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ ଏପରି ଅନ୍ଧ ତାଲିମକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ।
2. ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଗତି: କମ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ କମ୍ ଅବଧି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ତାଲିମ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶରୀରର ମତାମତ ଆଧାରରେ ପାରାମିଟରଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 0.5 କିମି/ଘଣ୍ଟା ଗତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।ଟ୍ରେଡମିଲ୍,ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡକୁ 30 ସେକେଣ୍ଡ ବଢ଼ାନ୍ତୁ।
3. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୁନର୍ବାସ ପଦ୍ଧତି ସହିତ ମିଶ୍ରଣ: ଉପକରଣ ତାଲିମକୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ଆରାମ, ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ଇତ୍ୟାଦି ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ବରଫ କିମ୍ବା ଗରମ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଫୋମ୍ ରୋଲର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଭାବ ଆହୁରି ଭଲ ହେବ।
୪. ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦରୋଗ, ଚକ୍ଷୁ ରୋଗ ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଓଲଟା ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଗଣ୍ଠିରେ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଅଛି ଏବଂ ତାହା ସୁସ୍ଥ ହୋଇନାହିଁ, ସେମାନେ ସତର୍କତାର ସହିତ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ।
ପୁନର୍ବାସ ତାଲିମ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ନମନୀୟ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବିଜ୍ଞାନ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ସର୍ବଦା ପୂର୍ବ ଆବଶ୍ୟକତା। ଉପକରଣର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରି ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି, ସେମାନେ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସହାୟକ ହେବେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୧୬-୨୦୨୫