-
ହୋମ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବିଜ୍ଞାନ |
1, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏବଂ ଆଉଟଡୋର ଚାଲୁଥିବା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଯାହା ବାହ୍ୟ ଚାଲିବା, ଚାଲିବା, ଜଗିଂ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ରୀଡାକୁ ଅନୁକରଣ କରେ | ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଏକକ, ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନ ଭାଗର ମାଂସପେଶୀ (ଜଙ୍ଘ, ବାଛୁରୀ, ନିତ୍ୟ) ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ବିଶାଳ ଶୁଖାଇବା ର୍ୟାକ୍?
ଆଜିକାଲି ଅନେକ ସହରୀବାସୀ ଟିକେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ | ଜଣେ ପୂର୍ବତନ ଉପ-ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ, ମୁଁ ସେହି ସମୟରେ ପ୍ରାୟତ phys ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲି, ଏବଂ ମୁଁ କ specific ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମସ୍ୟା ଖୋଜି ପାଇଲି ନାହିଁ | ତେଣୁ ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ମନସ୍ଥ କଲି | ପହଁରିବା, ଘୂର୍ଣ୍ଣନ, ରୁ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ |
ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ସମୟରେ ଲୋକମାନେ କାହିଁକି ଦ run ଡ଼ିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି? ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ତୁଳନାରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଦ running ଡ଼ିବାକୁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦିଅନ୍ତି | ଏହା କାହିଁକି? ଦୁଇଟି କାରଣ ଅଛି | ପ୍ରଥମେ, ପ୍ରଥମ ଦିଗ ହେଉଛି ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଚର୍ବି ଜଳୁଥିବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କର ଚର୍ବି ଗଣନା କରିପାରିବେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କ୍ରୟ ଗାଇଡ୍ |
ଜୀବନର ଗତିର ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବା ସହିତ ଲୋକମାନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ଦ running ଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ସମସ୍ତେ ଭଲ ପାଆନ୍ତି | ଏବଂ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଘର ଏବଂ ଜିମରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପକରଣ ହୋଇପାରିଛି | ତେଣୁ, ତୁମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିପରି ବାଛିବେ, ଟ୍ରାଡମ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଟ୍ରାଡମିଲର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ |
ଟ୍ରାଡମିଲ୍, ଏକ ଆଧୁନିକ ପାରିବାରିକ ଫିଟନେସ୍ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ କଳାକୃତି ଭାବରେ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଆତ୍ମ-ସ୍ପଷ୍ଟ ଅଟେ | ତଥାପି, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଟ୍ରାଡମିଲର ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଆଜି, ମୁଁ ତୁମ ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବି, ଯାହାଫଳରେ ତୁମେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଟ୍ରାଡମିଲର ଆକର୍ଷଣ: ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପକରଣ |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ | ତେବେ, କିପରି ସହଜରେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଘର ଭିତରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ, ଆରାମଦାୟକ ଚାଲିବା ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବେ, କିନ୍ତୁ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ, ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି, ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବେ? ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଆଦର୍ଶ ଚୋଇ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ଉପାୟକୁ ଅନଲକ୍ କରନ୍ତୁ: ଇନଡୋର ଫିଟନେସ୍ ଏତେ ମଜା ହୋଇପାରେ |
ପ୍ରିୟ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନେ, ଆପଣଙ୍କର ଇନଡୋର ଫିଟନେସ୍ ଷ୍ଟେରିଓଟାଇପ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି! ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆନ୍ତରିକତାର ସହିତ ପରିଚିତ କରେ ଯେ ଟ୍ରାଡମିଲ, ଯାହା ଅନେକଙ୍କ ଦ୍ bor ାରା ଏକ ବିରକ୍ତିକର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଭାବରେ ପରିଗଣିତ ହୁଏ, ଇନଡୋର ଫିଟନେସକୁ ଏତେ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କରିବା ପାଇଁ ଅସୀମ ନୂତନ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଖୋଲିପାରେ! ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କିପରି ବ imize ାଇବ |
ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ମାଲିକ ହେବା ଜିମ୍ ସଦସ୍ୟତା ଭଳି ସାଧାରଣ ହେବାରେ ଲାଗିଛି | ଏବଂ ଏହାର କାରଣ ବୁ to ିବା ସହଜ ଅଟେ | ଯେହେତୁ ଆମେ ପୂର୍ବ ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟଗୁଡିକରେ କଭର୍ କରିଛୁ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଭାବରେ ବହୁମୁଖୀ, ଏବଂ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ପରିବେଶ, ସମୟ, ଗୋପନୀୟତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଉପରେ ତୁମେ ଚାହୁଁଥିବା ସମସ୍ତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପ୍ରଦାନ କରିବ | ତେଣୁ ଏହା ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଶୀତ କୋଣ ଅନୁକୋଣରେ ଅଛି: ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଦିନ କମ୍ ହେବା ସହ ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହିତ ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ସେହି ସକାଳର ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ଶେଷ ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ବାହାଘର ପାଇଁ ପ୍ରେରଣା ହରାଇବାକୁ ଲାଗିଲେ | କିନ୍ତୁ କେବଳ ଯେହେତୁ ପାଗ ବଦଳୁଛି ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ଫ୍ରିଜ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ! ଶୀତ ମାସରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ହେଉଛି ପ୍ରବନ୍ଧ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଫିଟନେସ୍ ପୁରାଣଗୁଡିକ ପ୍ରକାଶ ପାଇଲା |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ରାସ୍ତାରେ, ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଫିଟନେସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚୟନ କରୁଛନ୍ତି | ଅବଶ୍ୟ, ଫିଟନେସ୍ ବମ୍ ରେ ଅନେକ ଭୁଲ ବୁ stand ାମଣା ଏବଂ ଗୁଜବ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଆମକୁ କେବଳ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ କରିପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ | ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚ imb ିବା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ |
ଚ steps ିବା ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ଶିଖିବ: ଉଷ୍ମତା - ଚ imb ିବା - ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା - ପ୍ରସାରଣ, 8 ମିନିଟ୍ ଗରମ 40 ମିନିଟ୍ ଚ 7 ିବା 7 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା | କ୍ଲାଇମ୍ବିଂ ପୋଷ୍ଟର ଗାଇଡ୍: 1। ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟମ ଭାବରେ ଆଗକୁ ବ aning ଼ାନ୍ତୁ, କେବଳ ପେଟକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ସଚେତନ ଭାବରେ ବଟ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ, ପିଠି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଚଲାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ହେବାର 4 ଟି କାରଣ |
ଏହା ଜଣା ଯେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ | କିନ୍ତୁ କାହିଁକି? ଆମର ଉତ୍ତର ଅଛି | କାର୍ଡିଭାସ୍କୁଲାର୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଚାଲିବା, ବିଶେଷକରି କମ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନରେ, ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେଇଥାଏ, ଯାହାକି ଗୋଟିଏ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସହିତ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ | ଫୁସଫୁସ ଶରୀର ଭଲ ହୋଇଯାଏ b ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ |
