ଯେତେବେଳେ ବିଶ୍ୱ ଜିମ୍ ପ୍ରତି ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଆକର୍ଷିତ ହେଉଛି, ସେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମର ଗୁରୁତ୍ୱ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଲୋକମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବାରୁ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଂଶ ହୋଇଗଲାଣି। ତଥାପି, ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି ଯେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ ନୁହେଁ। ତେବେ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ? ଆସନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା।
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ, ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ଏକ ମହାନ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ବାହାରକୁ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବାର ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି, ଯାହା ଘରୁ ନ ବାହାରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। କିନ୍ତୁ ଏହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏତେ ସରଳ?
ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର କୌଣସି ଗୋଟିଏ ଉତ୍ତର ନାହିଁ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ କି ନାହିଁ ତାହା ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରକାର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ। ଏଠାରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର କିଛି ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗଗୁଡ଼ିକର ଏକ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଦିଆଯାଇଛି:
ସୁବିଧା:
- ହୃଦରୋଗ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଲାଭ: ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ହୃଦରୋଗ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ହୃଦୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- କଷ୍ଟମାଇଜେସନ୍: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବିଭିନ୍ନ ଗତି ଏବଂ ଢଳାଇ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଆପଣ ବାହାର ପାଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ସୁସଙ୍ଗତ ଗତିରେ ଦୌଡ଼ିପାରିବେ କିମ୍ବା ଚାଲିପାରିବେ।
- କମ୍ ପ୍ରଭାବ: ଟ୍ରେଡମିଲର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ହେଉଛି ଏଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବ କମ୍। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ କମ୍ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ପସନ୍ଦ।
ତ୍ରୁଟି:
- ବିରକ୍ତି: ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦୌଡ଼ନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରେରଣା ହରାଇପାରେ ଏବଂ ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିପାରେ।
- ଖରାପ କୌଶଳ: ନିୟମିତ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କିଛି ଧାବକଙ୍କଠାରେ ଖରାପ ଦୌଡ଼ କୌଶଳ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଫର୍ମ ଏବଂ ପାଦ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ସୀମିତ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କେବଳ ସୀମିତ ସଂଖ୍ୟକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଲଗାଏ, ଯାହା ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ତୁଳନାରେ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା, ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିତିର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ତେବେ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ କି? ଉତ୍ତର ହେଉଛି ନା। ସଠିକ୍ ଏବଂ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ, ଏହା ଶରୀରରେ ରହିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଭୁଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଆଘାତ, ବିରକ୍ତି ଏବଂ ସୀମିତ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାରର ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପାଳନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ:
- ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ।
- ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ସଠିକ ଫର୍ମ ଏବଂ ପାଦ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
- ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
- ବିରକ୍ତିକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।
ଶେଷରେ, ଟ୍ରେଡମିଲର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଉଭୟ ଅଛି, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉପରୋକ୍ତ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରେଡମିଲର ଲାଭକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିପାରିବେ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୦୭-୨୦୨୩