ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଜଗିଂ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ଲୋକପ୍ରିୟ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବା, ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଷ୍ଟାମିନା ନିର୍ମାଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ପାଇଁ କେଉଁଟି ଭଲ - ଦୌଡ଼ିବା ନା ଜଗିଂ?
ପ୍ରଥମେ, ଦୌଡ଼ ଏବଂ ଜଗିଂକୁ ପରିଭାଷିତ କରିବା। ଦୌଡ଼ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଗତି କରନ୍ତି, ଏକ ଅଧିକ ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଜଗିଂ ହେଉଛି ଏକ କମ୍-ତୀବ୍ରତା ଦୌଡ଼ର ପ୍ରକାର ଯେଉଁଥିରେ ଧୀର ଗତିରେ କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଗତି କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ବହୁତ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଦୌଡ଼ିବା ହେଉଛି ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। କାରଣ ଦୌଡ଼ିବାରେ ଅଧିକ ଜୋରଦାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ସମାପ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଦୌଡ଼ିବା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ କିମ୍ବା ପୋଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଜଗିଂ କମ୍ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ। ଯଦି ଆପଣ ଏବେ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। ଜଗିଂ ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆହୁରି ଦୌଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯଦିଓ ଜଗିଂ ଦୌଡ଼ିବା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଏ, ତଥାପି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ।
ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବା ଉଚିତ? ଏହାର ଉତ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବର୍ତ୍ତମାନର ସ୍ଥିତି ଉପରେ ରହିଛି। ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଏରୋବିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଦୌଡ଼ିବା ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଦୌଡ଼ିବା ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୀଡା ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଯେକୌଣସି ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା, ବିଚାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଦୌଡ଼ିବା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ବୟସ୍କ, ଅଧିକ ଓଜନ, ଆହତ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଭାରୀ ହୋଇପାରେ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ନପାଇବା ପାଇଁ ଜଗିଂ କିମ୍ବା କମ୍-ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଶେଷରେ, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଦୌଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂତନ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସହନଶୀଳତା ସ୍ତରକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଦୌଡ଼ିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଯେଉଁ ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତୁ, ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଘାତ କିମ୍ବା ପୋଡ଼ିଯିବାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମଇ-୧୭-୨୦୨୩