ଚାଲିବା ଏବଂ ଜଗିଂ ହେଉଛି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଦୁଇଟି ଲୋକପ୍ରିୟ ଫର୍ମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା, ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଦୃ am ତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ସେଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |କିନ୍ତୁ ଦ୍ରୁତ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ କେଉଁଟି ଭଲ - ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ?
ପ୍ରଥମେ, ଚାଲିବା ଏବଂ ଜଗିଂକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା |ଚାଲିବା ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ରୂପ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଗତି କରନ୍ତି, ଏକ ଅଧିକ ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ |ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଜଗିଂ ହେଉଛି ଏକ ନିମ୍ନ-ତୀବ୍ରତା ଚଳାଇବା ଯାହା ଏକ ମନ୍ଥର ଗତିରେ ଗତି କରିବା ସହିତ ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ |
ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଚାଲିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ |ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଚାଲିବା ଏକ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଅଧିକ ଚାହିଦା ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ତେଣୁ, ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ବିଷୟରେ ଚାଲିବା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ କିମ୍ବା ଜଳିବା ଆଶଙ୍କା ବ increase ାଇପାରେ |
ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଜଗିଂ କମ୍ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ଅଟେ |ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ |ଜଗିଂ ମଧ୍ୟ ତୁମର ଦୃ am ତା ଗ build ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ତୁମକୁ ଅଧିକ ଚଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଯଦିଓ ଜଗିଂ ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ପୋଡିଥାଏ, ତଥାପି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ |
ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ପାଇବାକୁ ଆପଣ କେଉଁ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବା ଉଚିତ୍?ଉତ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛି |ଯଦି ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ତୁମର ଏରୋବିକ୍ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛ, ଚାଲିବା ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ |ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଥିଲେ, ଜଗିଂ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରେ |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କର ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ, ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ପୂର୍ବ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା |ଚାଲିବା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଚାହିଦା ଅଟେ ଏବଂ ବୟସ୍କ, ଅଧିକ ଓଜନ, ଆହତ କିମ୍ବା ମିଳିତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇପାରେ |ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅଧିକ କ୍ଷତି ନହେବା ପାଇଁ ଜଗିଂ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ-ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
ପରିଶେଷରେ, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗ୍ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ |ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂତନ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଜଗିଂ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ |ଆପଣ ଯେକ method ଣସି ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତୁ, ମନେରଖନ୍ତୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଘାତ କିମ୍ବା ବର୍ଣ୍ଣଆଉଟକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -17-2023 |