ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଭଲ ପୋଜିସନ ହାସଲ କରିବା ପଥରେ, ସଠିକ୍ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଉପକରଣ ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍, ଦୁଇଟି ଲୋକପ୍ରିୟ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଭାବରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକର ନିଜସ୍ୱ ଲାଭ ଅଛି। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ମିଶ୍ରଣ କରାଯାଏ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ସର୍ବାଙ୍ଗୀନ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରିବ। ଏହି ଲେଖାଟି କ୍ରୀଡା ବିଜ୍ଞାନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଏକ ଗଭୀର ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉପରେ ଏରୋବିକ୍ ତାଲିମ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ ରିଭର୍ସ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ମଧ୍ୟରେ ସମନ୍ୱୟ ପ୍ରଭାବର ରହସ୍ୟ ଉନ୍ମୋଚନ ହେବ।
ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଏରୋବିକ୍ ତାଲିମର ଲାଭ
ହୃଦ୍ପଲ୍ମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ
ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ଗତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ବ୍ୟାୟାମର ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତକୁ ଅଧିକ ଜୋରରେ ପମ୍ପ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଗ୍ୟାସ୍ ବିନିମୟ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଧୀରେ ଧୀରେ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସର କାର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ଥିରତା ସହିତ, ଶାରୀରିକ ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ବାୟୁବିକ କ୍ଷମତା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ଯାହା ହୃଦସ୍ରାବୀ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।
ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ଟ୍ରେଡମିଲରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ, ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗୋଡର କାଫ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ନିତମ୍ବରେ ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ ଇତ୍ୟାଦି
ସମସ୍ତ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଜଡିତ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତି। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ସଂକୋଚନ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ କେବଳ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ସେହି ସମୟରେ, ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି ହାସଲ କରିବ।
ପୋଷ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ
ସଠିକ୍ ଦୌଡ଼ିବା ପୋଜିସନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣଟ୍ରେଡମିଲ୍ ତାଲିମ. ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଛାତିକୁ ବାହାରକୁ ରଖିଥାଏ, ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ରଖିଥାଏ, କାନ୍ଧକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ, ବାହୁଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଦୋଳାୟମାନ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ପାଦଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟମ ଭାବରେ ଚାଲିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଏହି ସଠିକ୍ ଆସନ ସହିତ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୌଡ଼ିବା ତାଲିମରେ ଲାଗି ରହିବା ଦ୍ୱାରା କୁଜା ଭଳି ଖରାପ ଆସନକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ, ପିଠି ଏବଂ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ଆସନକୁ ଅଧିକ ସିଧା ଏବଂ ସୁନ୍ଦର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ।
ଓଲଟା ମେସିନରେ ରିଭର୍ସ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂର ଲାଭ
ମେରୁଦଣ୍ଡ ଚାପକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଚାପ ବହନ କରେ, ଯାହା ସହଜରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏକ ଓଲଟା ମେସିନ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ରିଭର୍ସ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରିବା ସମୟରେ, ଶରୀର ଏକ ଓଲଟା ସ୍ଥିତିରେ ଥାଏ। ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣର ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଉ ବିଶାଳ ଭୂଲମ୍ବ ଚାପ ବହନ କରେ ନାହିଁ। ଇଣ୍ଟରଭେର୍ଟେବ୍ରାଲ୍ ଡିସ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚାପ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଥାନ ପ୍ରଶସ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ କିଛି ମେରୁଦଣ୍ଡ ରୋଗର ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏହାର ସକାରାତ୍ମକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଅଛି।
ମୂଳ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରନ୍ତୁ
ଉପରେ ଏକ ସ୍ଥିର ହାତ ଠିଆ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ହାତ ରଖିବା ଯନ୍ତ୍ର,କୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ନିରନ୍ତର ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ। କୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯେପରିକି ରେକ୍ଟସ୍ ଆବଡୋମିନିସ୍, ଟ୍ରାନ୍ସଭର୍ସ ଆବଡୋମିନିସ୍, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ନିମ୍ନ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି। ବାରମ୍ବାର ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ତାଲିମ ମାଧ୍ୟମରେ, କୋର୍ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ନିରନ୍ତର ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ଦୃଢ଼ କୋର୍ ଶକ୍ତି କେବଳ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏକ ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ବିଭିନ୍ନ କ୍ରୀଡାରେ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।
ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ କରିବା ସମୟରେ, ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହର ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ରକ୍ତ ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଫେରିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ। ରକ୍ତ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନରେ ଏହି ଉନ୍ନତି ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ଶିରା ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରାକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେହି ସମୟରେ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅଧିକ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, ଏହାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯୋଗାଇଥାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରାଏ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସହଯୋଗପୂର୍ଣ୍ଣ ତାଲିମର ଧାରଣା
ତାଲିମ କ୍ରମ
ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉଷ୍ମ କରିବା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଏରୋବିକ୍ ତାଲିମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି, ଯାହା ଫଳରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ତାଲିମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ। ଏରୋବିକ୍ ତାଲିମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, କିଛି ଉପଯୁକ୍ତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ଆରାମ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା'ପରେ ରିଭର୍ସ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ପାଇଁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହି କ୍ରମ ବ୍ୟବସ୍ଥା କେବଳ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଉଷ୍ମ ନହେବା କାରଣରୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ତାଲିମ ସମୟରେ ଆଘାତକୁ ରୋକିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ଦ୍ୱାରା ଆଣାଯାଇଥିବା ରିଭର୍ସ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ପ୍ରଭାବକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଶରୀରକୁ ସକ୍ଷମ କରିପାରିବ।
ସମୟ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ
ଜଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଷମତା ଅନୁସାରେ, ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଏରୋବିକ୍ ତାଲିମ ଏବଂ ତାଲିମର ସମୟ ଏବଂ ତୀବ୍ରତାହାତ ରଖିବା ଯନ୍ତ୍ରଏହାକୁ ଯଥାର୍ଥ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯିବା ଉଚିତ। ସାଧାରଣତଃ, ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଏରୋବିକ୍ ତାଲିମ 20 ରୁ 60 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିପାରେ, ଏହାର ତୀବ୍ରତା ଏପରି ଯେ ଜଣେ ସାଧାରଣ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସହିତ ମଧ୍ୟମ ସ୍ତରର ଶ୍ୱାସକ୍ଳାନ୍ତତା ବଜାୟ ରଖିପାରିବ। ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ତାଲିମ ପାଇଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର କିଛି ମିନିଟ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ 10 ରୁ 15 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ। ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ଅନୁକୂଳନ କ୍ଷମତା ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ, ଅବଧି ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଲମ୍ବା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସେହି ସମୟରେ, ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି କିମ୍ବା ଆଘାତ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ତାଲିମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିବା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ବ୍ୟବସ୍ଥା
ଆପଣଙ୍କ ସାପ୍ତାହିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନାରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡର ସମନ୍ୱିତ ତାଲିମକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ସପ୍ତାହରେ 3 ରୁ 4 ଥର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି। ଏପରି ବାରମ୍ବାରତା କେବଳ ଶରୀରକୁ ଅନୁକୂଳନ ଏବଂ ଉନ୍ନତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଉତ୍ସାହ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଅତ୍ୟଧିକ ତାଲିମ ଦ୍ୱାରା ଆଣୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବକୁ ଏଡାଇ ଶରୀରକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ।
ସତର୍କତା
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ସହିତ ତାଲିମ ନେବା ସମୟରେ, ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯେତେବେଳେ ଏକ ଉପରେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି ଟ୍ରେଡମିଲ୍, ଆପଣଙ୍କର ଗତି ଏବଂ ଢାଲକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ, ପଡ଼ିବା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ଏକ ଓଲଟା ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ସ୍ଥାପିତ ହୋଇଛି, କୋଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜାଡ଼ ହୋଇଛି, ଏବଂ ଅନୁରୂପ ସୁରକ୍ଷା ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ପିନ୍ଧା ହୋଇଛି। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ବିଶେଷ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ବ୍ୟାୟାମର ସୁରକ୍ଷା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ତାଲିମଗୁଡ଼ିକରେ ସାମିଲ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଏରୋବିକ୍ ତାଲିମ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନରେ ରିଭର୍ସ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ପ୍ରତ୍ୟେକର ଅନନ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି। ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶ୍ରଣ କରି ଏବଂ ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ଅନୁଯାୟୀ ସମନ୍ୱିତ ତାଲିମ ପରିଚାଳନା କରି, ସେମାନେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା, ମୂଳ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ପୋଶ୍ଚର ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଅଧିକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ଏହିପରି ପଦ୍ଧତିଗତ ତାଲିମ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବା, ଏକ ଭଲ ପୋଶ୍ଚର ଗଠନ କରିପାରିବା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ଜୀବନ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବା।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୩୦-୨୦୨୫