ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |

କ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ଯୋଜନାର ଏକ କାର୍ଡିଓ ରୁଟିନ୍ ରହିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ | 

ଭଲ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଫିଟନେସ୍‌ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ, ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା% ୦% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରେ, ଏବଂ ଏପରିକି ଏକ ବଡ଼ ରାତିର ନିଦକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |

ନୂତନ ମା’ଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କ୍ୟାରିୟର କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ରଚନା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଚମତ୍କାର କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଡେସ୍କରେ ଅନେକ ଘଣ୍ଟା ଲଗ୍ କରନ୍ତି | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଚାପକୁ ଭାଙ୍ଗିଦିଏ, ଶକ୍ତି ବ osts ାଇଥାଏ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

କିନ୍ତୁ ଆମେ ବୁ understand ିପାରୁ ଯେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି ଏକ ମାଇଲ୍ ମାଇଲ୍ ଗତି କରେ - ଏବଂ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ରଣନୀତି ସବୁବେଳେ ସେହି ବେଗରେ ରଖେ ନାହିଁ | ପ୍ରାୟ 50% ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ସେମାନେ 6 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଛାଡିଥା’ନ୍ତି ଏବଂ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର 25% ରୁ କମ୍ ବୟସ୍କମାନେ ସାପ୍ତାହିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ ପୂରଣ କରନ୍ତି |

ଏହି ପ୍ରେରଣା ହରାଇବା ପ୍ରାୟତ a କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ:

• ଆପଣ ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର ବହୁତ ବଡ ଯାଆନ୍ତି, ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ନାହିଁ |
• ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ସୁବିଧାଜନକ ନୁହେଁ |
• ଆପଣ ଅନାବଶ୍ୟକ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି |
• ଆପଣ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଷେତ୍ର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ ବିଫଳ |

ବେଳେବେଳେ ଜୀବନ ନିଜେ କେବଳ ବାଟରେ ଆସେ | କିନ୍ତୁ ଏକ ରୁଟିନ୍ ଗଠନ କରି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ, ଆପଣ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରିବ |

ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |

ଏକ ଘରୋଇ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ନୂତନ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ଉପକରଣ |

• ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଉପଯୁକ୍ତ |
• ଆପଣ ନିଜ ବାସଗୃହରୁ, ଦିନ କିମ୍ବା ରାତି, ବର୍ଷା କିମ୍ବା ଜ୍ୟୋତିରୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |
• ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଅନୁକୂଳ ଅଟେ, ତେଣୁ ଆପଣ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ମିଶ୍ରଣ ଏବଂ ମେଳ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣ ଆଗକୁ ବ the ିବାରେ ଅସୁବିଧାକୁ ବ amp ାଇ ପାରିବେ |
• ସେଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ପଦକ୍ଷେପରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ନୁହେଁ ବରଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ |

ଏହି ତିନୋଟି ଶ yles ଳୀ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଘରର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସେଗୁଡିକ ଯେକ level ଣସି ସ୍ତର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଆପଣ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ମାପଚୁପ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଏବଂ ପ୍ରେରଣାକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ବହୁମୁଖୀ - ଯଦିଓ ଆପଣ ଚଲାଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |

ତୁମେ ଜଳିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମକୁ ଅଲଆଉଟ୍ ଯିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ - ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଆସେ, ତୁମକୁ କେବଳ ସେହି ପ୍ରୟାସର ଅଧା ଆବଶ୍ୟକ |

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆମେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଲାଭ ପାଇଥାଉ | ଏହି “ଫ୍ୟାଟ୍-ବର୍ନିଂ ଜୋନ୍” ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର 50 ରୁ 70% | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇଛି କିନ୍ତୁ ଆପଣ ତଥାପି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି |

ଏହି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କର:

• ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ: ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ଦ daily ନିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ଜଳୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
• ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ସ୍ଥିର କରିଥିବା ଗତି ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ - ନିମ୍ନ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କ strateg ଶଳ ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ୍ |
• ମାପକାଠି: 60 ମିନିଟର ପଦଯାତ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଚର୍ବି ଜଳୁଥିବା ଜୋନ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗତି ବ increase ାନ୍ତୁ |

ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହେବା ଉଚିତ୍ | ତୀବ୍ରତା ଯୋଗ କରି, ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରଗତିରେ ଏକ ମାଳଭୂମି ମାରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ |

ତୁମର ପଦଯାତ୍ରାରେ ସହଜ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଯୋଗ କରି ତୁମର ନିମ୍ନ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମକୁ ବୃଦ୍ଧି କର, ଯେପରି:

• ଏକ ଓଜନିଆ ପୋଷାକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ 12% ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
• ଏକ medicine ଷଧ ବଲ୍ କିମ୍ବା ଗୋଡର ଓଜନ |
• ଉପର ଶରୀର-ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |

ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ HIIT ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବୁ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ, ଆମର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ କେବଳ ଆମ ପକ୍ଷରେ ନାହିଁ | ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ (HIIT) ରୁଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିଥାଏ, କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇଥାଏ |

DAPOW ଶ୍ରୀ ବାଓ ୟୁ                       ଟେଲ: +8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com