ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଭଲ କି ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବା ଭଲ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ କେବେ ଶେଷ ନ ହେଉଥିବା ବିତର୍କରେ ଫସିଯାଆନ୍ତି। ଉଭୟ ବିକଳ୍ପର ସେମାନଙ୍କର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ ଅଛି, ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ମୁଖ୍ୟତଃ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଏହି ବ୍ଲଗରେ, ଆମେ ଏହି ପସନ୍ଦ କରିବା ସମୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ଥିବା ବିଭିନ୍ନ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପଦ୍ଧତି ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବୁ।
ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବାର ଲାଭ:
୧. ପ୍ରକୃତିର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ: ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ହେଉଛି ପ୍ରକୃତିର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟରେ ନିଜକୁ ବୁଡ଼ିଯିବାର ସୁଯୋଗ। ପ୍ରାକୃତିକ ପଥ, ଉପକୂଳ ପଥ ପରିକ୍ରମା କରିବା କିମ୍ବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପଡ଼ୋଶୀକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା, ବାହାର ପରିବେଶର ଏକ ସତେଜ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଉତ୍ସାହଜନକ ଏବଂ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ।
୨. ବର୍ଦ୍ଧିତ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ: ଅସମାନ ଭୂମିରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଢଳାଣକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏକ ସ୍ଥିର-ସେଟିଂ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବାର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ।
୩. ତାଜା ପବନ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି: ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ତାଜା ପବନ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବେ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ମାଧ୍ୟମରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବାର ଲାଭ:
1. ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶ: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି, ଢଳାଣ ଏବଂ ପାଗ ପରିସ୍ଥିତି ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ତାପମାତ୍ରା, ଅସମାନ ଭୂମି କିମ୍ବା ପ୍ରଦୂଷଣ ସ୍ତର ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିପାରନ୍ତି।
2. ସନ୍ଧି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ଗଦିଯୁକ୍ତ ପୃଷ୍ଠ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ସନ୍ଧି ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ସନ୍ଧି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଥିବା କିମ୍ବା ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ। ଆଘାତ ଅବଶୋଷଣ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ, ଗୋଇଠି ଏବଂ ନିତମ୍ବକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
3. ସୁବିଧା ଏବଂ ନମନୀୟତା: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ଅତୁଳନୀୟ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରେ କାରଣ ଆପଣ ପାଗ ପରିସ୍ଥିତି ଯେକୌଣସି ହେଉ ନା କାହିଁକି, ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଘର କିମ୍ବା ଜିମ୍ର ଆରାମରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏହି ସୁବିଧା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଜୀବନ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ସହିତ ଲାଗି ରହିପାରିବେ।
ନିଷ୍କର୍ଷରେ:
ଶେଷରେ, ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ପ୍ରାକୃତିକ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଆଣିପାରେ, କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ ଏବଂ ତାଜା ପବନ ଉପଭୋଗ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇପାରେ। ବିପରୀତରେ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଦୌଡ଼ିବା ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶ ପ୍ରଦାନ କରେ, ସନ୍ଧି ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ। ସର୍ବାଧିକ ବିବିଧତା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅନୁକୂଳନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ଏହି ଦୁଇଟି ବିକଳ୍ପର ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ ହେଉଛି ସ୍ଥିରତା। ଆପଣ ବାହାରର ମହାନ ପରିବେଶକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ବାଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବାକୁ ବାଛନ୍ତି, ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣ ପାଇଥିବା ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ପ୍ରେରଣା। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୌଡ଼ ଜୋତାକୁ ଲେସ୍ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଲୟ ଖୋଜନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପର ସ୍ୱାଦ ନିଅନ୍ତୁ, ତାହା ଖୋଲା ରାସ୍ତାରେ ହେଉ କିମ୍ବା ଏକ ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ଟ୍ରାକରେ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ-୧୫-୨୦୨୩