ଅନୁଶାସନର ଗୁରୁତ୍ୱ ଏବଂ ଚାଲିବାରେ ସବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ |

ବ୍ୟାୟାମର ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ରୂପ ହେଉଛି ଚାଲିବା |ଫିଟ୍ ରହିବା, ତୁମର ଦୃ am ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଏପରିକି ତୁମର ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |ତଥାପି, ଜଣେ ସଫଳ ରନର୍ ହେବା ପାଇଁ ପକ୍କା ମାରିବା ଠାରୁ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ |ପ୍ରକୃତ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳାର ଫଳାଫଳ, ଏବଂ ଏହି ବିବରଣୀଗୁଡିକ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ |ବିବରଣୀଗୁଡିକ ଏକ ଭିନ୍ନତା ଆଣେ |

ଚାଲିବାର ମ basic ଳିକ ନୀତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା |ଏହା ଦ ners ଡ଼ୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ଧକ୍କା ଦେବା ପାଇଁ ଡ୍ରାଇଭ୍ କରିଥାଏ, ଯଦିଓ ସେମାନେ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ |ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ବିନା, ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବାହାନା କରିବା, ରନ୍ ଛାଡିବା କିମ୍ବା ଛାଡିବା ସହଜ |

ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା କେବଳ କଠିନ କିମ୍ବା ଆଗକୁ ଚାଲିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ |ଏହା ମଧ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ବିଷୟରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ରନର୍ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ନିୟମିତ ଚାଲିବା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସ୍ଥିର କରିବା, ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହେଉଛି ସମସ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

କିନ୍ତୁ ଜଣେ ସଫଳ ରନର୍ ହେବା ପାଇଁ କେବଳ ଅନୁଶାସନ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ |ଖେଳକୁ ଭାଙ୍ଗୁଥିବା କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗୁଥିବା ସବିଶେଷ ତଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ କ techni ଶଳ ଏବଂ ସଠିକ୍ ତାଲିମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଚାଲୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ଚାଲିବାରେ ଫର୍ମ ଗୁରୁତ୍ is ପୂର୍ଣ ଅଟେ, କାରଣ ସାମାନ୍ୟ ବିଚ୍ୟୁତି ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅପାରଗତାକୁ ନେଇପାରେ |ସଠିକ୍ ଫର୍ମରେ ସାମାନ୍ୟ ଆଗକୁ ବ aning ିବା, ବାହୁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଏକ ଲମ୍ବା ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଅବତରଣ କରେ |ତୁମର ଫର୍ମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସାଧାରଣ ଆଣ୍ଠୁ, ଗୋଡ ଏବଂ ପାଦ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହା ଅନେକ ଦ ners ଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏକ ରନର୍ ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବରଣୀ |ସଠିକ୍ ଶ୍ୱାସ କ techniques ଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଥକାପଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଗଭୀର ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ, ନାକରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ପରିଶେଷରେ, ଚାଳକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଚାଲୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ତାଲିମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅନୁସରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ଏଥିରେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ସ୍ପିଡ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଏକ ସଠିକ୍ ତାଲିମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବା କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ସମୟରେ ବର୍ନଆଉଟ୍ ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ |

ପରିଶେଷରେ, ପ୍ରକୃତ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ସବିଶେଷ ଧ୍ୟାନର ଫଳାଫଳ |ନିୟମିତ ଚାଲିବା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ, ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଭଳି ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରି ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ଗଠନ କରନ୍ତୁ |ସଠିକ୍ ଫର୍ମ, ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା କ techni ଶଳ, ଏବଂ ସଠିକ୍ ତାଲିମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ପରି ଆପଣଙ୍କୁ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗୁଥିବା ସବିଶେଷ ତଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ସବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ସହିତ, ଆପଣ ଜଣେ ସଫଳ ରନର୍ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବେ |