ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସକୁ ମନ୍ଥର କରନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବୟସ ବ, ଼ୁ, ଶରୀର ବିଭିନ୍ନ ହାରରେ ମାଂସପେଶୀ ହରାଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ ପୁରୁଷମାନେ 30 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ 26 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ହୋଇଥାନ୍ତି। ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସୁରକ୍ଷା ବିନା, 50 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରାୟ 10% ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ 15% | 60 କିମ୍ବା 70. ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମର ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସାଗିଙ୍ଗ୍ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ |
ଏହା ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଯଦିଓ ବୟସ ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ, ତଥାପି, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍, ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ସର୍ବାଧିକ ରଖିବ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଦେବ, ତେଣୁ ଯେପରି ସେମାନଙ୍କର ଚର୍ମକୁ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଦିଅ |
ଅଧିକ ଆକାରରେ ରୁହନ୍ତୁ |
ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ବୟସ ନିର୍ବିଶେଷରେ, ଜଣେ ଭଲ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ଦ୍ୱିତୀୟ ଚେହେରା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ |ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଅବଶ୍ୟ ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହ୍ରାସକୁ ନେଇଥାଏ, ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ଛୋଟବେଳେ ଶୁଖିଲା ଖାଅ ଏବଂ ଓଜନ ବ not ଼ୁନାହଁ, ତୁମେ ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ବୟସରେ ପ୍ରବେଶ କଲାବେଳେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବାର ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣ ଦେଖାଯାଏ |
ବୟସ ହେଉଛି ଏକ ଅସମ୍ଭବ କାରକ ଯାହା ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହ୍ରାସକୁ ନେଇଥାଏ, ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସ୍ଥିର କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କାରକ ମାଧ୍ୟମରେ |ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି, ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ଚର୍ବିର ସମସ୍ୟାକୁ ବିଳମ୍ବ କିମ୍ବା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଧ୍ୟମରେ, ଯାହା ଦ୍ a ାରା ସେମାନେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଦୃ firm ଏବଂ ଆକୃତିର ଶରୀର ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ |
ଅଧିକ ଆକାରରେ ରୁହନ୍ତୁ |
ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ବୟସ ନିର୍ବିଶେଷରେ, ଜଣେ ଭଲ ଚିତ୍ରକୁ ଲୋକମାନଙ୍କର ଦ୍ୱିତୀୟ ଚେହେରା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ |ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଅବଶ୍ୟ ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହ୍ରାସ ଘଟାଇବ, ଏବଂ ତୁମେ ଯେତେବେଳେ ଛୋଟ ଥାଅ ଭଲ ଖାଅ, ମଧ୍ୟମ ବୟସରେ ପ୍ରବେଶ କଲାବେଳେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବାର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ ଅଟେ |
ବୟସ ହେଉଛି ଏକ ଅସମ୍ଭବ କାରକ ଯାହା ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହ୍ରାସକୁ ନେଇଥାଏ, ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସ୍ଥିର କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କାରକ ମାଧ୍ୟମରେ |ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି, ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ଚର୍ବିର ସମସ୍ୟାକୁ ବିଳମ୍ବ କିମ୍ବା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଧ୍ୟମରେ, ଯାହା ଦ୍ a ାରା ସେମାନେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଦୃ firm ଏବଂ ଆକୃତିର ଶରୀର ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ |
ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ?
ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଯୁବକମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଘରୋଇ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବାରେ ଅଧିକ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି |ତା’ପରେଘର ଚାଲୁଥିବା ଟ୍ରାଡମିଲ୍ | ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ |ଘର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସହଜ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ - ଧୀର ଚାଲିବା, ଜଗିଂ, ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ ଏବଂ ସମୟ ଅଧିକ ମୁକ୍ତ ଅଟେ |
ହୃଦୟରେ ଯୁବକ ଏବଂ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ |
ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଯୁବକମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ, ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଜିଦ୍ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଉତ୍ତମ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ଥାଏ |ଏହି ବିପରୀତ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ଆହୁରି ବ increases ାଇଥାଏ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ କୃତିତ୍ୱର ଭାବନା ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିବାକୁ ପ୍ରେରିତ କରିଥାଏ, ଏକ ଭଲ ଚକ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରେ |
“ଯୁବକ ହେବା କେବଳ ଶରୀର ଏବଂ ଚେହେରା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ହୃଦୟରେ ଯୁବକ ହେବା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭିତରରୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଭାବନା ଦେଇଥାଏ |ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ସଫଳତା ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଏକ ଭାବନା ଆଣିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବା ପାଇଁ ଡୋପାମାଇନ୍ ଗୁପ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖ, ତୁମର ଚିତ୍ର ରଖ, ତୁମର ବୟସ ରଖ!
ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଜରୁରୀ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ -04-2023 |