ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ବିଶାଳ ଶୁଖାଇବା ର୍ୟାକ୍?

ଆଜିକାଲି ଅନେକ ସହରୀବାସୀ ଟିକେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ | ଜଣେ ପୂର୍ବତନ ଉପ-ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ, ମୁଁ ସେହି ସମୟରେ ପ୍ରାୟତ phys ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲି, ଏବଂ ମୁଁ କ specific ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମସ୍ୟା ଖୋଜି ପାଇଲି ନାହିଁ | ତେଣୁ ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ମନସ୍ଥ କଲି | ପହଁରିବା, ଘୂର୍ଣ୍ଣନ, ଦ running ଡ଼ିବା ଇତ୍ୟାଦି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ, ମୁଁ ଶେଷରେ ସ୍ଥିର କଲି ଯେ ଶ୍ରମିକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଚାଲିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ |

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଚାଲିବା ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆଗକୁ ବ makes ାଇଥାଏ, ଯାହା ଅଲରାଉଣ୍ଡ ଫିଟନେସର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିପାରିବ, ଯଦି ଏହା ବାହାରେ ଚାଲୁଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ଦୃଶ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ | ଏଥିସହ, ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଚାଲିବା ଏଣ୍ଡୋକାନାବିନୋଏଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବ, ଯାହା ଏକ ଆଣ୍ଟି-ଡିପ୍ରେସନ୍, ଚାପ ମୁକ୍ତ ପ୍ରଭାବ, ତେଣୁ ଚାଲିବା ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଧିକ ସୁବିଧାଜନକ, ସ୍ୱଳ୍ପ ମୂଲ୍ୟର, ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ | କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ, ଅସୁବିଧା ଅଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ବର୍ଷା ଏବଂ ବରଫରେ ଦ to ଡିବା ସୁବିଧାଜନକ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଯଦି ସ୍ଥିତି ଠିକ୍ ନଥାଏ, ତେବେ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏକ ଭଲ ଶକ୍-ଶୋଷଣ ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ | ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଦେଇପାରେ |

ତଥାପି, ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଅନେକ ଲୋକ କହିବେ ଯେ ଟିରିଡମିଲ୍ |ପରିଶେଷରେ ଘରର ସବୁଠାରୁ ବଡ ଶୁଖାଇବା ର୍ୟାକ୍ ହୋଇଯିବ, ମୁଁ ଭାବୁଛି ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ବିଶ୍ଳେଷଣରେ, ଅନେକ ଲୋକ ସଠିକ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବାଛି ନାହାଁନ୍ତି, ତଳେ ମୁଁ ଫଳାଫଳରୁ ଏହାର କାରଣକୁ ଓଲଟାଇ ଦେବି, ଏକ ଭଲ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ୍ |

ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କାହିଁକି ର୍ୟାକ୍ ଶୁଖାଉଛି |
ଖରାପ ଫିଟନେସ୍ ଫଳାଫଳ |
ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ope ୁଲା ଏବଂ ମୋଟର ଶକ୍ତି |

1) ope ୁଲା |
ଫ୍ଲାଟ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡରେ ଦ running ଡ଼ିବା ସମୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଦୀର୍ଘ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ଜାରି ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଉପରେ ଚଲାନ୍ତି, ଶରୀରର ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ବହୁଗୁଣିତ ହେବ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ବ to ିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେଣୁ 40 ମିନିଟ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଚାଲିବା 1 ଘଣ୍ଟା ଫ୍ଲାଟ ଚାଲିବା ସହିତ ସମାନ |

ତଥାପି, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ର ବର୍ତ୍ତମାନର ope ୁଲା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଛୋଟ, ପ୍ରାୟତ 2-4 2-4 ଡିଗ୍ରୀ, ଯାହାଫଳରେ ଫ୍ଲାଟରେ ଚାଲିବାର ope ୁଲା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ବିଶେଷ ବଡ଼ ନୁହେଁ, ମୁଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏକ ଉଚ୍ଚ ope ୁଲା ମଡେଲ୍ ବାଛନ୍ତୁ, ତେଣୁ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ଭଲ ହେବ |

2) ମୋଟର ଶକ୍ତି |

ମୋଟରକୁ ଟ୍ରାଡମିଲର ମୂଳ ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରେ, ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ, ମୋଟର ଶକ୍ତି ଯେତେ ଅଧିକ, ଟ୍ରାଡମିଲର ଗତି ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ହେବ, ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ଫିଟନେସ ସିଲିଂ ମଧ୍ୟ ସେତେ ଅଧିକ |

ଏଥିସହ, ମୋଟର ମଧ୍ୟ ଶବ୍ଦର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ଅଟେ ଏବଂ ଛୋଟ ବ୍ରାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ mis ବିବିଧ ମୋଟର ଅଟନ୍ତି, ଶକ୍ତି ମିଥ୍ୟା ନୁହେଁ, ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଜୀବନ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ | ତେଣୁ ମୁଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି ଯେ ଆପଣ ବଡ ବ୍ରାଣ୍ଡ ମଡେଲଗୁଡିକୁ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ, ଏହି ବ୍ରାଣ୍ଡଗୁଡିକ ଅଧିକ ବଡ ମୋଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଆରାମ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଭଲ ହେବ |

2। ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ଚାଲୁଥିବା ଫର୍ମ |
ଅନେକ ଚାଲୁଥିବା ବନ୍ଧୁ ଯେଉଁମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି ସେମାନେ ଏକ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ସର୍ବଦା ନିଜକୁ ଅସହଜ ମନେ କରେ, ଏବଂ ଚାଲୁଥିବା ସ୍ଥିତି ଅସଂଗଠିତ ହୋଇଯିବ, ବାସ୍ତବରେ ଏହା ମୁଖ୍ୟତ the ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ |ଟ୍ରାଡମିଲ୍.

ଚଲାଇବା ବେଲ୍ଟ ବହୁତ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ହୋଇ ଖାଲି ପାଦରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଏବଂ ଚାଲୁଥିବା ସ୍ଥିତିକୁ ସଜାଡିବା ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଅଧିକ ଅସହଜ ଚାଲିବା, ଭୁଲ୍ ଚାଲିବା ଅବସ୍ଥା ଶରୀରର ଗଣ୍ଠିର ଛିଣ୍ଡିବା ଏବଂ ଛିଣ୍ଡାଇ ଦେବ | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ 42-47CM, ତେଣୁ ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟର ମୋଟେଇ 50CM ରୁ ଅଧିକ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାଫଳରେ ଏହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ବାହୁ ସୁଇଙ୍ଗରେ ବାଧା ଦେବ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଏହା ଅଧିକ ପ୍ରଶସ୍ତ ନୁହେଁ, ଯଦିଓ ବ୍ୟାପକ ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟ ଚାଲୁଥିବା ସ୍ଥିତିକୁ ଅଧିକ ମୁକ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ କ୍ଷେତ୍ର ମଧ୍ୟ ବୃହତ ଅଟେ | ତେଣୁ ମୋର ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କ କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ ଅନୁଯାୟୀ ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟ ଓସାର ସହିତ ଏକ ମଡେଲ ବାଛିବା ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ 50CM ମୋଟେଇ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ |

ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ
ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଘାତ କରିବା ସହଜ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ଅଧିକ ସମୟ ଚାଲିବା, ଭୁଲ୍ ଚାଲିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ | ପ୍ରଥମ ଦୁଇଟି ସମାଧାନ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭଲ ଜୋତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ପାଇଁ କୁଶନ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଅଧିକାଂଶ ଟ୍ରାଡମିଲରେ କୁଶନ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ରହିବ, ଯାହା କେବଳ ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇ ପାରିବ ନାହିଁ | ପାଦ ଏବଂ ଅଧିକ ଆରାମରେ ଚଲାନ୍ତୁ |

ସାଧାରଣ କୁଶନ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅଟେ:

① ସିଲିକନ୍ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ: ଏହି ପ୍ରକାରର ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସଜ୍ଜିତ ମଡେଲ୍, ନୀତି ହେଉଛି ଏକ ସିଲିକନ୍ ସ୍ତମ୍ଭକୁ ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟ ତଳେ ରଖିବା, ସିଲିକନ୍ ର କୋମଳତାକୁ ଏକ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ ପ୍ରଭାବ ଖେଳିବା ପାଇଁ, ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟମ |

② ବଫର୍ ବ୍ୟାଗ୍ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ: ଏହାକୁ ଏୟାର ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ, ନୀତି କିଛି ଚାଲୁଥିବା ଜୋତାର ଏୟାର ବ୍ୟାଗ୍ ର ନୀତି ସହିତ ସମାନ, ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ ପ୍ରଭାବ ସିଲିକନ୍ ସ୍ତମ୍ଭ ଅପେକ୍ଷା ନରମ ହେବ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଆସେ | ଅଧିକ ଓଜନ ସହିତ, ସେମାନେ ଶକ୍ତିହୀନ ହେବେ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମର୍ଥନ ପାଇବେ |

③ ବସନ୍ତ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ: ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଶକ୍ତି ସିଲିକନ୍ ସ୍ତମ୍ଭଠାରୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଏବଂ ପାଦ ଅନୁଭବ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କଠିନ ହେବ, ମୁଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଏହି ଉପାୟ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ |

ଉପରୋକ୍ତ ଶକ୍-ଶୋଷକ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କ perfect ଣସିଟି ସିଦ୍ଧ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଅଧିକାଂଶ ବ୍ରାଣ୍ଡ 2 କିମ୍ବା 3 ଟେକ୍ନୋଲୋଜିକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବେ, ଏବଂ ମୋର ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି ଏକାଧିକ ଶକ୍-ଶୋଷକ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ସହିତ ମଡେଲ୍ ବାଛିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା |

ବ୍ୟାୟାମ ବିରକ୍ତିକର |
ବାସ୍ତବରେ, ଅନେକ ଲୋକ ବାହାଘର ଚଲାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ବିଭିନ୍ନ ଦୃଶ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେଣୁ କିଛି ବଡ ବ୍ରାଣ୍ଡ APP ରେ ଏକ ପ୍ରକୃତ ଦୃଶ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଗ କରିବେ, ଯାହା ଦ୍ users ାରା ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ଚାଲିବା ସମୟରେ APP ର ଦୃଶ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ ଏବଂ ଚାଲିବାର ମଜା ବ increase ାଇ ପାରିବେ | । କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋ-ଏଣ୍ଡ୍ ମଡେଲଗୁଡିକରେ କେବଳ କ special ଣସି ବିଶେଷ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ନାହିଁ, ଏପରିକି ତାଲିମ ପାଠ୍ୟକ୍ରମଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ସୁଗମ, ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଆଗ୍ରହୀ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଚଲାନ୍ତି ଏବଂ ଚଲାନ୍ତି, ଏବଂ ଶେଷରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଟିରେ ଏକ ବଡ଼ ଶୁଖାଇବା ର୍ୟାକ୍ ହୁଅନ୍ତି |