ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ବିଷୟରେ ସତ୍ୟ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ କି?

ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଏବଂ ଏହାର କାରଣ ଦେଖିବାକୁ ସହଜ | ହୃଦ୍‌ରୋଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା, ଏବଂ ମନୋବଳ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ | ତଥାପି, ଶୀତଦିନ ଆରମ୍ଭ ହେବା ସହିତ, ଅନେକେ ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଘର ଭିତରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ, ନା ବାହାରେ ଦ running ଡ଼ିବା ଭଳି ଲାଭଦାୟକ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଏକ ସରଳ ହଁ କିମ୍ବା ନା ନୁହେଁ | ବାସ୍ତବରେ, ତୁମେ କିପରି ଏହା ନିକଟକୁ ଆସିବ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉଭୟ ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ହୋଇପାରେ | ଏଠାରେ କିଛି ବିଷୟ ବିଚାର କରିବାକୁ ହେବ:

ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ |

ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବାବେଳେ ସବୁଠାରୁ ବଡ ଚିନ୍ତା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ | ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା ସାଧାରଣତ concrete କଂକ୍ରିଟ କିମ୍ବା ଫୁଟପାଥରେ ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ, ଯଦି ଆପଣ ସାବଧାନ ନୁହଁନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଯୋଗ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ | ପୁନରାବୃତ୍ତି ଚାଲୁଥିବା ଗତିଗୁଡିକ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନକରନ୍ତି କିମ୍ବା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣ ଚଳାଉଥିବା ମାଇଲ୍ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି ତେବେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରରେ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ |

ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଭଲ ଯୋଡା ଚାଲୁଥିବା ଜୋତାରେ ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଲରେ ଚାଲିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗତି ଏବଂ ରୁଟିନ୍ ଭିନ୍ନ କରନ୍ତୁ | ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ମଧ୍ୟରେ କାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶୁଣିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ବିଶ୍ରାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର |

ଚାଲିବା କେବଳ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମଠାରୁ ଅଧିକ; ଏହାର ମାନସିକ ସ୍ benefits ାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ମହତ୍ benefits ପୂର୍ଣ ଲାଭ ଅଛି | ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତ “ଏକ“ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ ”ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଅଗଣିତ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚାପର ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଦ ​​your ଡ଼ିବା ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ for ାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯେତିକି ଭଲ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ସଠିକ୍ ମାନସିକତା ସହିତ ଏହା ନିକଟକୁ ଆସିବ | ଚଲାଇବା ସମୟରେ ମନୋବୃତ୍ତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ବିଭ୍ରାଟରେ ପଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ତୁମକୁ ଚିତ୍ତାକର୍ଷକ ଏବଂ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମେ ସଙ୍ଗୀତ କିମ୍ବା ପୋଡକାଷ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଶୁଣି ପାରିବ |

କ୍ୟାଲୋରୀ ପୋଡିଗଲା |

ଚାଲିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ଲାଭ ହେଉଛି କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ | ଯଦିଓ, ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଜଳୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂଖ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ଗତି, ଶରୀରର ଗଠନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ |

ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ରନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାକୁ, ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଚେଷ୍ଟା କର, ଯାହା ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ରନ୍ ଏବଂ ମନ୍ଥର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ | ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବ bo ାଇଥାଏ |

ପରିଶେଷରେ

ତେବେ, ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ କି? ଉତ୍ତର ହେଉଛି ଏହା ନିର୍ଭର କରେ | ଯେକ any ଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ, ଆପଣ ଏହା ଉପରେ କିପରି ନିର୍ଭର କରନ୍ତି | ଆପଣଙ୍କର ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି, ମାନସିକ ସ୍ benefits ାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ, ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଅଂଶ କରିପାରିବେ |