ଆଜି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଶିଖାଇବି |

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଏବଂ ଚାଲିବା ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ରୂପ |ଅବଶ୍ୟ, ସମସ୍ତ asons ତୁ କିମ୍ବା ଅବସ୍ଥାନ ବାହ୍ୟ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ଏବଂ ସେହିଠାରେ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଆସେ | ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ମେସିନ୍ ଯାହା ଘର ଭିତରେ ରହିବା ସମୟରେ ସମତଳ ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲିବାର ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଅନୁକରଣ କରିଥାଏ |ଏହି ବ୍ଲଗ୍ ରେ, ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରିବୁ |

ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଲାଭ aଟ୍ରାଡମିଲ୍

1. ସୁବିଧା:ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ କାରଣ ଏହାକୁ ଘରେ କିମ୍ବା ଜିମରେ ରଖାଯାଇପାରିବ |ପାଣିପାଗ କିମ୍ବା ସୁରକ୍ଷା ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ ଯାହା ବାହାରେ ଚାଲିବା ସହିତ ଆସେ |

2. ବିବିଧତା: ସହିତଭଲ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |, ଆପଣ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ସ୍ପିଡ୍ ସେଟିଙ୍ଗ୍ ସୁଇଚ୍ କରି ବିଭିନ୍ନ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିପାରିବେ |

3. କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍: ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ତୁମେ ଗତି ଏବଂ ଇନଲାଇନ୍ ସେଟିଂସମୂହକୁ ସଜାଡି ପାରିବ |

4. କମ୍ ପ୍ରଭାବ:ଟ୍ରାଡମିଲ୍ଏକ କମ୍ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ |ଆପଣ କ flat ଣସି ପାହାଡ କିମ୍ବା ପଥରଖଣ୍ଡ ନଥିବା ସମତଳ ପୃଷ୍ଠରେ ଦ run ଡନ୍ତି |

ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଟିପ୍ସ |

1. ଗରମ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଗରମ କରନ୍ତୁ |ଏହା ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ଅଧିକ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ |

2. ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ସିଧା ଠିଆ ହେବା, ଆଗକୁ ଦେଖିବା, ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତୁମର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖିବା ସହିତ ତୁମେ ପଛକୁ ପଛକୁ ଯିବା ସହିତ ଜଡିତ |

3. ମନ୍ଥର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବା ପାଇଁ ନୂଆ, ତେବେ କମ୍ ସ୍ପିଡ୍ ଏବଂ ଇନକ୍ଲିନ୍ ସେଟିଂରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କଲାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |

4. ଏହାକୁ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ବିରକ୍ତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଭିନ୍ନ କରନ୍ତୁ |ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଗତି କିମ୍ବା ଇନଲାଇନ୍ ସେଟିଂକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ |

5. ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଦୂରତା, ଅବଧି ଏବଂ ପୋଡିଯାଇଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ରେକର୍ଡ କରି ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ |ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି କିପରି ହେବ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ଦେବ |

ସର୍ବଶେଷରେ, a ବ୍ୟବହାର କରି |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |ଫିଟ୍ ରହିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ସୁବିଧାଜନକ, ବିବିଧ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ |ଆମେ ଏଠାରେ ବର୍ଣ୍ଣିତ ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଟ୍ରାଡମିଲ୍କୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବେ |ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖ, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କର, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କର, ଏହାକୁ ମିଶ୍ରଣ କର ଏବଂ ତୁମର ଅଗ୍ରଗତି ଟ୍ରାକ୍ କର |ଅଳ୍ପ ପରିଶ୍ରମ ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଅଧିକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବେ!