ଏକକ ଏରୋବିକ୍ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ତାଲିମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟନେସ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିନପାରେ। ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସହିତ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏକ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ତାଲିମ ଯୋଜନା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରିବ, ଯେତେବେଳେ ହୃଦ୍ପିଣ୍ଡ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ।
୧.ବିକଳ୍ପ ଏରୋବିକ୍ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ତାଲିମ
• ସକାଳ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ତାଲିମ ଦିନଗୁଡ଼ିକ:ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଟ୍ରେଡମିଲ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ 20-30 ମିନିଟ୍ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ (ଯେପରିକି ବ୍ୟବଧାନରେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ସ୍ଲୋପ୍ ଚାଲିବା) ପାଇଁ।
• ସନ୍ଧ୍ୟା କିମ୍ବା ଆରାମ ଦିନ:ମାଂସପେଶୀର ଟାଣ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ 5 ରୁ 10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ରିଲାକ୍ସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
2. ତାଲିମ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅପ୍ଟିମାଇଜେସନ୍
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ତାଲିମ ପରେ, ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜମା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମୟରେ, ହାତ ଉପରେ ଠିଆ ହେବାର ଏକ ଛୋଟ ସମୟ (୧-୨ ମିନିଟ୍) ରକ୍ତ ଫେରିବା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର କଠୋରତା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
୩. ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ
• ଟ୍ରେଡମିଲ୍:ହୃଦଶ୍ୱାସନ ସହନଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ।
•ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍: ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପିଠିର ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଏବଂ ପୋଶ୍ଚରକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଉପକରଣକୁ ମିଶ୍ରଣ କରି, ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନେ ସୀମିତ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ବ୍ୟାପକ ଫିଟନେସ୍ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ-୨୯-୨୦୨୫