ଏହା ଅଫିସିଆଲ୍: ଟ୍ରାଡମିଲରେ କାମ କରିବା ହେଉଛି ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ |ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ ନିୟମିତ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟର ଏକାଧିକ ଦିଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ bo ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ବ bo ାଇଥାଏ |
ନଟିଂହାମ୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଦ୍ The ାରା ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅନେକ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ବସିଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ନଜର ରଖାଯାଇଥିଲା।ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଅନିୟମିତ ଭାବରେ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା ଏକ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ଗ୍ରୁପ୍କୁ ନ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଥିଲେ ଯାହା କ formal ଣସି ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିନଥିଲା |
କିଛି ସପ୍ତାହ ପରେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ସେଟ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକାଧିକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ଦେଖାଇଲା |ଏଥିରେ ହୃଦ୍ରୋଗ ବୃଦ୍ଧି, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଗୋଷ୍ଠୀର ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରିଥିଲେ |
ତେବେ କ’ଣ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଏତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରେ?ପ୍ରଥମେ, ସେମାନେ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବ and ାଇବା ଏବଂ at ାଳ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ପ୍ରଭାବ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମିଳିତ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ସୀମିତତା ରହିପାରେ ଯାହା ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମକୁ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଏଥିସହ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରାୟ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରକୁ ସ୍ଥାନିତ କରିପାରିବ |ଆପଣ ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା ନବାଗତ ହୁଅନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ତଥାପି ହାସଲ ଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଯନ୍ତ୍ରର ଗତି ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ସଜାଡି ପାରିବେ |
ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଯେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ସୁସ୍ଥ ରହିବାର ଏକ ବଡ଼ ଖଣ୍ଡ |ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ମଧ୍ୟ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀର ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ |
କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ନିୟମିତ ଟ୍ରାଡମିଲ ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସ୍ଥାନ |ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ଉନ୍ନତି କରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିବେ |
ତେବେ ଏହାକୁ କାହିଁକି ଚେଷ୍ଟା କର ନାହିଁ?କ୍ରମାଗତ ବ୍ୟାୟାମର ମାତ୍ର କିଛି ସପ୍ତାହ ସହିତ, ଆପଣ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଏପ୍ରିଲ୍ -20-2023 |