ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ କରେ?

ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ହଲାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଏକ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛ କି?ଗୋଟିଏ ଶବ୍ଦ: ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |ଏହା କ no ଣସି ରହସ୍ୟ ନୁହେଁ ଯେ ଟ୍ରାଡମିଲଗୁଡିକ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ଏକ ଅତି ଲୋକପ୍ରିୟ ଖଣ୍ଡ, କିନ୍ତୁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ କରେ?ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ର ଉପକାରିତା, ଏହା କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଆପଣ କିପରି ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଅଧିବେଶନରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଧ୍ୟାନ ଦେବୁ |

କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମର ସବୁଠାରୁ ବଡ ଲାଭ ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା |ତୁମର ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ହେଉଛି ଦୁଇଟି ବଡ଼ କାରଣ ଯାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଯେ ତୁମେ ଟ୍ରାଡମିଲରେ କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ |30 ମିନିଟ ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ଗତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି 200 ରୁ 500 କ୍ୟାଲୋରୀ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଜଳିପାରେ |ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ଅମଳ କରିବାକୁ, ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 30 ଦିନ ମଧ୍ୟମ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ |ଯେତେବେଳେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କଥା, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବନ୍ଧୁ |

ତୁମର ସମଗ୍ର ଶରୀର କାମ କର |

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ କାର୍ଡିଓ ସହିତ ଯୋଡିଥାନ୍ତି, ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଦ ​​run ଡ଼ିବ, ତୁମର ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ (କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ବାଛୁରୀ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ) ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛି |ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ସହିତ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ |ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଉପରେ ଧରି ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ମୂଳର କାର୍ଯ୍ୟ ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ନ ଧରି ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯିବ |ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ମଧ୍ୟ ନିଆଁ ଲଗାଇବ |

ଆପଣଙ୍କର ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |

ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍, ବିଶେଷତ running ଚାଲିବା ଏବଂ ଜଗିଂ, ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ସୁଦୃ। କରିଥାଏ |ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଗତି ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ମଧ୍ୟମରୁ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ବ ances ାଇଥାଏ |ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରିପାରେ |

ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ |

ଟ୍ରାଡମିଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଆଉ ଏକ ବଡ଼ ଲାଭ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ କଷ୍ଟମାଇଜ୍ କରିବା ଏବଂ ନିଜର ଗତି ସ୍ଥିର କରିବାର କ୍ଷମତା |ଆପଣ ଚାଲିବା, ଜଗ୍ କିମ୍ବା ଏକ ବେଗରେ ଦ run ଡ଼ିବାକୁ ବାଛିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ increase ାଇପାରେ |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ସ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯେପରିକି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଇନକ୍ଲିନ୍, ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ସେଟିଂସମୂହ ଏବଂ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ ରଖିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଉପସଂହାର

ସଂକ୍ଷେପରେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ ଅସୀମ |କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଆପଣଙ୍କର ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ହୃଦ୍‌ରୋଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଫିଟ୍ ରଖିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ |ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ଏକ ସ୍ନେକର୍ ଯୋଡିକୁ ଯତ୍ନର ସହିତ ବାଛିବାକୁ, ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବାକୁ, ତୁମର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କର |ତେବେ, ଆପଣ କ’ଣ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛନ୍ତି?ତୁମର ଟ୍ରାଡମିଲ୍କୁ ସୁଇଚ୍ କର ଏବଂ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ଏହି ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଗତିଶୀଳ ଖଣ୍ଡର ଅନେକ ଲାଭ ଉପଭୋଗ କର |

ସନ୍ଦର୍ଭ:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise