ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି? ଗୋଟିଏ କଥା: ଟ୍ରେଡମିଲ୍। ଏହା କୌଣସି ଗୁପ୍ତ କଥା ନୁହେଁ ଯେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଂଶ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ କରେ? ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ, ଏହା କାମ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସେସନ୍ ରୁ କିପରି ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ନିକଟରୁ ନଜର ପକାଇବୁ।
କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଲାଭ ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ହେଉଛି ଦୁଇଟି ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ଯାହା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଆପଣ କେତେ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରନ୍ତି ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ଗତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା 200 ରୁ 500 କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଯେତେବେଳେ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କଥା ଆସେ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ।
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ ପରିଶ୍ରମ କରାନ୍ତୁ
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ କାର୍ଡିଓ ସହିତ ଜଡିତ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀ (କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ, ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, କଭସ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ) ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଆନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର କୋର୍ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଥାଏ। ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍କୁ ଧରି ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କୋର୍ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥିବା କାମର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଏ, ତେଣୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍କୁ ଧରି ନ ରଖି ଦୌଡ଼ିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କର କୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯିବ। ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ତାଲିମକୁ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ।
ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷକରି ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଜଗିଂ, ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ହୃଦସ୍ରାବୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ରାବ ହାରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଏକ ମଧ୍ୟମରୁ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ, ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ହୃଦସ୍ରାବ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହୃଦସ୍ରାବୀ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ କଷ୍ଟମାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଆଉ ଏକ ବଡ଼ ଲାଭ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ କଷ୍ଟମାଇଜ୍ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗତି ସ୍ଥିର କରିବାର କ୍ଷମତା। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବାକୁ ବାଛିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯେପରିକି ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍, ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ସେଟିଂସ୍ ଏବଂ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରେରଣା ଦେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସହନଶୀଳତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଉପସଂହାର
ସଂକ୍ଷେପରେ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ ଅସୀମ। କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ କାମ କରିବା ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଫିଟ୍ ରହିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପକରଣ। ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ସତର୍କତାର ସହିତ ଏକ ଯୋଡ଼ା ସ୍ନିକର୍ ବାଛନ୍ତୁ, ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପୋଶ୍ଚର ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ତେବେ, ଆପଣ କ'ଣ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛନ୍ତି? ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଚାଲୁ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଗତିଶୀଳ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ଅନେକ ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ।
ସନ୍ଦର୍ଭ:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#ଟ୍ରେଡମିଲ୍-ବ୍ୟାୟାମର-ସୁବିଧା
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୧୨-୨୦୨୩