ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କ’ଣ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ କାହିଁକି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍?

ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରକୁ ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମେ ହୁଏତ ଏକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛ |ଟ୍ରାଡମିଲ୍। କିନ୍ତୁ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କ’ଣ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ କାହିଁକି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍? ଏହି ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟରେ, ଆମେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଏବଂ ଅଧିକ ଉତ୍ତର ଦେଇଥାଉ |

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କ’ଣ | ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାଲୁଥିବା ପୃଷ୍ଠର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣ ଉପରକୁ ଚାଲିବା ଅନୁକରଣ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |

ତେବେ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କାହିଁକି ବ୍ୟବହାର କରିବେ? ଆପଣଙ୍କ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି:

1। ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳନ୍ତୁ: ଚଟାଣରେ ଚାଲିବା ଏକ ସମତଳ ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ସମାନ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବେ |

2। ଶକ୍ତି ବ: ଼ାନ୍ତୁ: ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

।।

4। ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ନୂତନ ସୀମାକୁ ଠେଲିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଚାଲିବା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |

କିନ୍ତୁ ଆପଣ କିପରି ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବେ? ଆପଣଙ୍କୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ:

ଧିରେ ଧିରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଇନକ୍ଲିନ୍ କରିବାକୁ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ଏକ କମ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରୁଥିବାରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରବୃତ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |

2। ଏହାକୁ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଜିନିଷକୁ ଆକର୍ଷଣୀୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଏବଂ ଗତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ |

3। ଭଲ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ ଭଲ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସ୍ଥିର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |

4। ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ: ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ଥଣ୍ଡା ହେବା ଏବଂ ପ୍ରସାରଣକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା |

ମୋଟାମୋଟି,ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |ତୁମର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ | ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇ ପାରିବେ, ଶକ୍ତି ବ build ାଇ ପାରିବେ, ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବେ ଏବଂ ନୂତନ ଉପାୟରେ ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରିବେ | ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ମନେରଖ, ଏହାକୁ ମିଶ୍ରଣ କର, ଭଲ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କର, ଏବଂ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଥଣ୍ଡା କର |