ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଏକ ପ୍ରକାରର ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ, କିନ୍ତୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ କରିବା କଷ୍ଟକର, ଯାହା ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀଙ୍କୁ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ କରିଥାଏ।
ଇନଭର୍ସନ ଟେବୁଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉପକରଣ ଯାହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଇନଭର୍ସନ ସମାପ୍ତ କରିବାରେ ସହାୟତା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଏହା ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଇନଭର୍ସନ ଗତିବିଧି ସହଜରେ ସମାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଇନଭର୍ସନ ଟେବୁଲର ଗଠନ ଜଟିଳ ନୁହେଁ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଆଧାର ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନଯୋଗ୍ୟ ସ୍ଥିର ବ୍ରାକେଟର ଏକ ସେଟ୍। କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରାୟତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ଅଟେ:
ସିଧା ମୁଦ୍ରାରେ, ସ୍ଥିର ଫୋମରେ ଗୋଡ଼ ଭର୍ତି କରନ୍ତୁ, ଇନଭର୍ସନ ଟେବୁଲର ପଛପଟେ ପଛକୁ ରଖନ୍ତୁ (ସୁରକ୍ଷା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଥିବା ମଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ବାନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ),
ଏବଂ ତାପରେ ଉଭୟ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ହ୍ୟାଣ୍ଡରେଲ୍ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପଛକୁ ଝୁଙ୍କି ଦିଅନ୍ତୁ। ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରୁଥିବା ବ୍ରାକେଟ୍ ଶରୀରକୁ ପଛକୁ ଘୂରାଇବା ପାଇଁ ଅକ୍ଷ ଭାବରେ କଟି ବ୍ୟବହାର କରିବ।
ପାଦରେ ସ୍ଥିର ଫେଣ ଓଲଟା ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଟାଣି ନେବ।
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ:
ଓଲଟାଇ ଦେଲେ, ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶରେ ବଳର ଦିଗ ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିର ବିପରୀତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଅନେକ ମୋଟର ଅଙ୍ଗକୁ ଆରାମ କରିବାର ଏକ ବିରଳ ସୁଯୋଗ ଦେଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତିଇନଭର୍ସନ ସାରଣୀଓଲଟା କରିବା ପାଇଁ, ଏହା କେବଳ ଏକ ଆରାମଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସମ୍ପୃକ୍ତ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଭାବରେ ପ୍ରସାରିତ କରିଥାଏ, ଏବଂ କଟି ଏବଂ ବେକର ବିଭିନ୍ନ ଅସୁବିଧାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଦୂର କରିପାରିବ।
ହାତ ଧରି ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ସତର୍କତା:
ଯଦିଓ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଲାଭଦାୟକ, ଖାଲି ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିପଦ ଏବେ ବି ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ ଅଧିକ। ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଉଚିତ ଯେ ସ୍ଥାନଟି ସୁରକ୍ଷିତ।
(ତୁମେ ଭୂମିରେ କିଛି ନରମ ଚାଟ ବିଛାଇ ପାରିବ), ଏବଂ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ହାତ ଧରିବା କୌଶଳ ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ଶିଖିବା ଭଲ।
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ଠିକଣା: 65 କ ifa ଫା ଆଭେନ୍ୟୁ, ବାଇହୁଶାନ୍ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିଆଲ୍ ଜୋନ୍, ୱୁଇ କାଉଣ୍ଟି, ଜିନ୍ହୁଆ ସିଟି, ଜେଜିଆଙ୍ଗ, ଚୀନ୍
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର-୧୮-୨୦୨୩