ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ, କିନ୍ତୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ କରିବା କଷ୍ଟକର, ଯାହା ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀଙ୍କୁ ଅତିଶୟ ଅନୁଭବ କରେ |
ଏକ ବିପରୀତ ସାରଣୀ ହେଉଛି ଏକ ଉପକରଣ ଯାହାକି ବିପରୀତତା ସମାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପରିକଳ୍ପିତ | ଏହା ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବିପରୀତ ଗତିବିଧିକୁ ସହଜରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଓଲଟା ଟେବୁଲର ଗଠନ ଜଟିଳ ନୁହେଁ | ଏହା ବାସ୍ତବରେ ଏକ ଆଧାର ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ଥିର ବ୍ରାକେଟ୍ ର ଏକ ସେଟ୍ | ଅପରେସନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରାୟତ follows ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅଟେ:
ଏକ ସରଳ ଅବସ୍ଥାରେ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ସ୍ଥିର ଫୋମ୍ରେ ଭର୍ତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଓଲଟା ଟେବୁଲର ପଛପଟକୁ ରଖନ୍ତୁ (ସୁରକ୍ଷା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ସହିତ ମଡେଲଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ବାନ୍ଧିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି),
ଏବଂ ତା’ପରେ ଦୁଇ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରିଲଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପଛ ଆଡକୁ ରଖନ୍ତୁ | ଶରୀରକୁ ଠିକ୍ କରୁଥିବା ବ୍ରାକେଟ୍ ଅଣ୍ଟାକୁ ଅକ୍ଷ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀରକୁ ଓଲଟା ଅବସ୍ଥାରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବ |
ପାଦରେ ସ୍ଥିର ହୋଇଥିବା ଫୋମ୍ ବିପରୀତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଟାଣିବ |
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ:
ଓଲଟା ହେଲେ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗରେ ବଳର ଦିଗ ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିର ବିପରୀତ ଅଟେ, ଯାହା ଅନେକ ମୋଟର ଅଙ୍ଗକୁ ଆରାମ କରିବାର ଏକ ବିରଳ ସୁଯୋଗ ଦେଇପାରେ |
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |ଓଲଟା ଟେବୁଲ୍ |ଓଲଟା କରିବା ପାଇଁ, ଏହାର କେବଳ ଆରାମଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ସଂପୃକ୍ତ ଅଂଶଗୁଡିକର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପ୍ରସାରଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ବେକରେ ଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଅସୁବିଧାକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ମୁକ୍ତ କରିପାରେ |
ଯଦିଓ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଲାଭଦାୟକ, ଖାଲି ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିପଦ ତଥାପି ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଧିକ | ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସାଇଟ୍ ସୁରକ୍ଷିତ ଅଛି |
(ଆପଣ ଭୂମିରେ କିଛି ନରମ ମ୍ୟାଟ୍ ରଖିପାରିବେ), ଏବଂ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ କ skills ଶଳ ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ଶିଖିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ଠିକଣା: 65 କ ifa ଫା ଆଭେନ୍ୟୁ, ବାଇହୁଶାନ୍ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିଆଲ୍ ଜୋନ୍, ୱୁଇ କାଉଣ୍ଟି, ଜିନ୍ହୁଆ ସିଟି, ଜେଜିଆଙ୍ଗ, ଚୀନ୍
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର -18-2023 |