ତୁମେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବାକୁ ପସନ୍ଦ କର, କିନ୍ତୁ ପାଗ ସବୁବେଳେ ସୁଖଦ ଥାଏ କି?
ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ, ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ,ଓଦା, ଖସିପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ଧାର... ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରେ!
ଏହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେଘର ଭିତରେ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ
ଏବଂଯଦି ବାହାର ପାଗ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଖରାପ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ବାଧା ଦେବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ତୁମେ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଆସୁଥିବା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କିଣିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ବିଭିନ୍ନ ତାଲିମ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ମଡେଲ୍ ଅଛି।
ତେଣୁ: ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାଛିବା ସମୟରେ ଆପଣ କ’ଣ ଦେଖିବା ଉଚିତ?
୧. ସର୍ବାଧିକ ଗତି, ଢଳାଣ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସଂଖ୍ୟା
ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ଲକ୍ଷ୍ୟ କ’ଣ? ତୁମର ହାରାହାରି ଗତି ଅଧିକ ଅଛି କି? ତା’ପରେଗୋଟିଏ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାଛନ୍ତୁସହିତସର୍ବାଧିକ ସର୍ବାଧିକ ବେଗ। ଆପଣ କ’ଣ ଏକ କଠିନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ପାହାଡ଼ ଚଢ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କି? ତା’ପରେ ଆପଣ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହାର ବିକଳ୍ପ ହେଉଛିଢଳା କୋଣ। ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଗତିରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚାହୁଁଛନ୍ତି? ତା’ପରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତୁଏକାଧିକ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ।
୨. ଆଘାତ ଅବଶୋଷଣ
ତୁମେ ଚାଲିବା କି ଦୌଡ଼, ତୁମେ ନେଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦି ତୁମେ ପିଚୁ ଉପରେ ଦୌଡ଼, ତେବେ ତୁମର ନରମ ଜଙ୍ଗଲ ମହଲା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଡ୍ୟାମ୍ପିଂ ଅଛି। ତେଣୁ ଭଲ ଡ୍ୟାମ୍ପିଂ ସମର୍ଥନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କେବଳ ତୁମେ ପିନ୍ଧୁଥିବା ଦୌଡ଼ ଜୋତା ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ। ତୁମର କ'ଣ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ଅଛି କିମ୍ବା ତୁମେ ପୁନର୍ବାସ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କର? ତା'ପରେ ତୁମେ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବାକୁ ଚାହିଁପାରଭଲ ଆଘାତ ଅବଶୋଷଣ।
୩. ରନିଂ ବେଲ୍ଟ
ଡ୍ୟାମ୍ପିଂ ଏବଂ ଆଘାତ ଅବଶୋଷଣ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆପଣଙ୍କର ନିଷ୍ପତ୍ତି ଉପରେ ଆଧାର କରି, ସଠିକ୍ ରନିଂ ମ୍ୟାଟ୍ ପାଇଁ ବାଛିନିଆଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଜୋତା ମ୍ୟାଟ୍ ଉପରେ କେତେ ଗ୍ରୀପ୍ ରଖିଥାଏ ତାହା ମଧ୍ୟ ରନିଂ ମ୍ୟାଟ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ବିଭିନ୍ନ ଘନତା ଏବଂ ଗଠନରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରନିଂ ମ୍ୟାଟ୍ ଅଛି।
ଦିହୀରା ମସିଣାଏହା ହୀରା ଗଠନ ଏବଂ ଏକ ମସୃଣ ପୃଷ୍ଠ ସହିତ ଏକ ଅଧିକ ବିଳାସପୂର୍ଣ୍ଣ ମ୍ୟାଟ୍।
ଯଦି ଆପଣ ବାଲି ଚାଟି ବାଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଶସ୍ୟ ଗଠନ ସହିତ ଏକ ଭଲ, ସୁଲଭ ମାଟି ମିଳିବ।
ତୁମେ ଉଚ୍ଚ ନା ଟିକେ ଛୋଟ? ଏହା ରନିଂ ମ୍ୟାଟ୍ ବାଛିବା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଲମ୍ବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ରନିଂ ମ୍ୟାଟ୍ କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିକ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ତୁମେ ସବୁବେଳେ ତଳକୁ ଚାହିଁ ଦେଖିପାରିବ ଯେ ତୁମେ ଏବେ ବି ଟ୍ରାକରେ ଅଛ କି ନାହିଁ।
୪. ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ଗୁଡ଼ିକ
ଅଧିକାଂଶ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲବାର ଥାଏ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ମିଳିଥାଏ। କିଛି ଟ୍ରେଡମିଲରେ ପାର୍ଶ୍ୱ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗତିଶୀଳତା ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆଦର୍ଶ।
୫. ଫୋଲ୍ଡିଂ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ
ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ କେତେ ସ୍ଥାନ ଅଛି? ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିପାରିବ କି ନା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟବହାର ପରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି? DAPOW ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ରେଞ୍ଜରେ ଥିବା ଅନେକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ରନିଂ ପୃଷ୍ଠକୁ ଉଠାଇ ଫୋଲ୍ଡ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ଫୋଲ୍ଡିଂ ଯୋଗ୍ୟ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଏକ ସଫ୍ଟଡ୍ରପ୍ ସିଷ୍ଟମ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସାହାଯ୍ୟରେ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗକୁ ଦବାଇବା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ; ଏହା ତା’ପରେ ଆପେ ଆପେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଆସିଯିବ।
ତୁମର ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ଥାନର ଅଭାବ ଅଛି କି? DAPOW୦୨୪୮ ହୋମ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଫୋଲ୍ଡ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ 24 ସେଣ୍ଟିମିଟର ଉଚ୍ଚତା ସହିତ ଏହାକୁ ସହଜରେ ଖଟ ତଳେ କିମ୍ବା ଆଲମାରୀରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରାଯାଇପାରିବ।
୬. ଆକାର ଏବଂ ଓଜନ
ଜଣେ ଦୌଡ଼ୁ ଭାବରେ, ତୁମର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ପାଦଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍କୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଯେତେ ଭାରୀ ହେବ, ଦୌଡ଼ ଅଭିଜ୍ଞତା ସେତେ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଦୃଢ଼ ହେବ। ଏହା ସହିତ, ଭାରୀ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ଗୁଡ଼ିକର ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହାରକାରୀ ଓଜନ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏକ ଭାରୀ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ର ଖରାପ ଦିଗ ହେଉଛି ଯେ ତୁମକୁ ଏହାକୁ ତୁମର ଘରକୁ ଉଠାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ, ଏବଂ ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଟିକେ ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ନେଇଥାନ୍ତି। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ପରିବହନ ଚକଗୁଡ଼ିକ ସବୁବେଳେ ତୁମକୁ ତୁମର ରାସ୍ତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
୭. ମୋଟର ଏବଂ ୱାରେଣ୍ଟି
ଆପଣଙ୍କ ଆଶାକରାଯାଇଥିବା ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣ ମୋଟରର ପ୍ରକାର ପାଇଁ ପସନ୍ଦକୁ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ସାଧାରଣତଃ, ଇଞ୍ଜିନ ଯେତେ ଭାରୀ ହେବ, ଶକ୍ତି ସେତେ ଅଧିକ ହେବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମନୋରଞ୍ଜନ କିମ୍ବା ଘନିଷ୍ଠ ଘରୋଇ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏକ DC ମୋଟର ମୋଟର - ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ - ଯଥେଷ୍ଟ।
୮. ଅତିରିକ୍ତ ଏବଂ ଆସେସୋରାଇଜ୍
"ଏଥି ସହିତ ଆଉ କିଛି ଯିବାକୁ ପଡିବ କି?" ଆପଣ ଏକ ମାନକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାଛିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଅତିରିକ୍ତ ଏବଂ ଆସେସୋରିଜ୍ ସହିତ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ବୋତଲ ଧାରକ କିମ୍ବା ଏକ ଟାବଲେଟ୍ ଧାରକ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର କିମ୍ବା ଧାରାବାହିକ ଦେଖିପାରିବେ। ବ୍ଲୁଟୁଥ୍ (ଏବଂ ମନିଟର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆନାଲଗ୍ ମଧ୍ୟ) ସହିତ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଗତି ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିପାରିବେ।
ଆପଣ କ’ଣ ସମସ୍ତ ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ବାଛି ପାରିଲେ? ଡାପୋରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଅଛି!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୨୧-୨୦୨୪