ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ମଚୁଥିବା ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଡ଼ ହେଉଛି ଗୋଟିଏ। ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନେ ଅଧିକ ଦୈନିକ କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ମଚାଇବା ଏବଂ ପାଦ ମଚାଇବା ଭଳି କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଖାଯିବା ବହୁତ ସହଜ।
ଯଦି ଛାତ୍ରମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପାଦ ମୋଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ଯଥେଷ୍ଟ ଧ୍ୟାନ ନ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଭଳି ନରମ ଟିସୁ ଭଲ ଭାବରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୋଇପାରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଅଭ୍ୟାସଗତ ମୋଡ଼ି ହେବା ସହଜ।
ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ମୁଁ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କୁ କିଛି ଛୋଟ କୌଶଳ ଶୀଘ୍ର ଆୟତ୍ତ କରିବା ଶିଖାଇବି ଯାହା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁଖେଳଆଘାତ, ଯାହା ଆମକୁ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ହେଲେ ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଦ୍ରୁତ ପୁନର୍ବାସ ତାଲିମରେ ସହାୟତା କରିପାରିବ।
ଯେତେବେଳେ ଏକ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ହୁଏ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସଂକ୍ଷେପରେ ବର୍ଗୀକରଣ କରିବା ଏବଂ ଦେଖିବା ଯେ ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ ନା ଏକ ନରମ ଟିସୁ ଆଘାତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଏ। ଯଦି ଏହା ଟେଣ୍ଡନ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ, ସାଇନୋଭିୟମ୍ ଇତ୍ୟାଦିର ଆବରଣ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ନରମ ଟିସୁ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଏ।
ସାଧାରଣତଃ, ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ଆଘାତ ସ୍ଥାନରେ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ପ୍ରଦାହ କୋଷ ଜମା କରି ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲେମେଟରି ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ପରେ, ଏହା ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଏକ ସ୍ଥାନୀୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାପିଯିବ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗତି ବିକାର ସୃଷ୍ଟି କରିବ। ସେହି ସମୟରେ, ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ଲାଲ ଚର୍ମ, ଚର୍ମ ତଳ ରକ୍ତ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ହୋଇପାରେ।
ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ପଡ଼ିଲେ, ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଚିକିତ୍ସା ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ:
ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରସାରଣ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ;
ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ସ୍ଥାନୀୟ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ;
ଯଦି ଚର୍ମତଳେ ରକ୍ତ ସ୍ଥିରତା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁର ନିରନ୍ତର ରକ୍ତସ୍ରାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଚାପ ବ୍ୟାଣ୍ଡିଂ ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଖୋଜିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ କଡ଼ାକଡ଼ି ବାନ୍ଧିବାକୁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ;
ଶେଷରେ, ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ, ବିଶେଷକରି ହୃଦୟ କ୍ଷେତ୍ର ଉପରେ, ଉଠାଇହେବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏଡିମା ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ। ତା'ପରେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯାଇ ବୃତ୍ତିଗତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
ସାଇନୋଭାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଟେନୋସାଇନୋଭାଇଟିସ୍ ଭଳି ନରମ ଟିସୁ ପ୍ରଦାହର ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ଟିସୁ ଘର୍ଷଣ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଆସେପ୍ଟିକ୍ ପ୍ରଦାହ। ଲୋକପ୍ରିୟ ଶବ୍ଦରେ, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଘର୍ଷଣ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଟିସୁ କ୍ଷତି, ଯାହା ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ପ୍ରଦାହ କୋଷ ସଂଗ୍ରହ କରେ ଏବଂ ଲାଲ, ଫୁଲା, ଗରମ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ନରମ ଟିସୁ ଆଘାତକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
ଆଘାତର 6 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଥାନୀୟ ବରଫ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥାନୀୟ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ, ଯାହା ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିପାରେ।
ଆଘାତ ପରେ ପ୍ରଥମ 24 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ, ସ୍ଥାନୀୟ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ ସ୍ଥାନୀୟ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ମାଧ୍ୟମରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବହନ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ;
ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରଦାହ କାରକଗୁଡ଼ିକର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲେମାଟ୍ରି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ।
ଯଦି ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଉପରୋକ୍ତ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଜଟିଳ ଏବଂ ମନେ ରଖିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ମୁଁ ଏଠାରେ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନଙ୍କୁ ଏକ ସରଳ ଆଘାତ ଚିକିତ୍ସା କୌଶଳ ପ୍ରଦାନ କରୁଛି:
ଯେତେବେଳେ ଆମର ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ ମୋଚ ହୁଏ, ଆମେ 48 ଘଣ୍ଟା ସୀମା ମାନଦଣ୍ଡକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିପାରିବା। ଆମେ 48 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ସମୟକୁ ଆଘାତର ତୀବ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଭାବରେ ବିଚାର କରୁ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନର ଗତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ନିର୍ଗତ, ରକ୍ତସ୍ରାବ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ପ୍ରଭାବିତ ଚର୍ମରେ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ ଦ୍ୱାରା ବରଫ ପାଣି ଏବଂ ବରଫ ତଉଲିଆ ଲଗାଇବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଫୁଲା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଆଘାତ ହ୍ରାସ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ।
୪୮ ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଆମେ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସକୁ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା। କାରଣ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ ପରେ, ପ୍ରଭାବିତ ଅଞ୍ଚଳରେ କୈଶିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେବା ଘଟଣା ମୂଳତଃ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଛି, ଏବଂ ଫୁଲା ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତ ହୋଇଛି। ଏହି ସମୟରେ, ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ ଚିକିତ୍ସା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଚର୍ମ ଟିସୁ ଷ୍ଟାସିସ୍ ଏବଂ ଏକ୍ସ୍ୟୁଡେଟ୍ ର ଅବଶୋଷଣକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତ ଫୁଲାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା, ସଂପତ୍ତି ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜାନୁଆରୀ-୦୩-୨୦୨୫