ପ୍ରଥମ ଥର ତୁମେ ତୁମର ପାଦ ଛିଞ୍ଚିବା କ’ଣ?

ଆଣ୍ଠୁ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ସ୍ପ୍ରେଡ୍ ଗଣ୍ଠି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଛାତ୍ରମାନଙ୍କର ଅଧିକ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବହୁ ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି, ଯାହା ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଏବଂ ପାଦ ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଭଳି କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଖାଯିବା ଅତି ସହଜ |

ଯଦି ଛାତ୍ରମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପାଦକୁ ସ୍ପ୍ରେ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ଯଥେଷ୍ଟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ପରି ନରମ ଟିସୁ ଭଲ ଭାବରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସଗତ ସ୍ପ୍ରେରେ ପରିଣତ ହେବା ସହଜ |

ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ମୁଁ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର କିଛି ଛୋଟ କ skills ଶଳ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ଶିଖାଇବି |କ୍ରୀଡାଆଘାତ, ଯାହାକି ଆମକୁ ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯେତେବେଳେ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଘଟେ, ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଶୀଘ୍ର ପୁନର୍ବାସ ତାଲିମ |

ଯେତେବେଳେ କ sports ଣସି କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଘଟେ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସଂକ୍ଷେପରେ ଶ୍ରେଣୀଭୁକ୍ତ କରିବା ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ କିମ୍ବା କୋମଳ ଟିସୁ ଆଘାତ କି ନୁହେଁ ତାହା ଦେଖିବା | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ବିସ୍ତାର ହୁଏ, ସେଗୁଡିକ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ | ଯଦି ଏହା ଟେଣ୍ଡନ୍ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ, ସିନୋଭିୟମ୍ ଇତ୍ୟାଦିର ଖଣ୍ଡ, ତେବେ ଏହାକୁ କୋମଳ ଟିସୁ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଏ |

ସାଧାରଣତ ,, ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ବହୁ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରଦାହକାରୀ କୋଷ ସଂଗ୍ରହ କରିଥାଏ, ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ | ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ପରେ, ଏହା ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଏକ ସ୍ଥାନୀୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମଗ୍ର ମାଂସପେଶୀରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗତିବିଧି ବ୍ୟାଘାତ ହୋଇଥାଏ | ଏହି ସମୟରେ, ଲାଲ ଚର୍ମ, ସବ୍କ୍ୟୁଟାନ୍ସ ରକ୍ତ ଷ୍ଟାସିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହୋଇପାରେ |

ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଛାତ୍ରମାନେ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଚିକିତ୍ସା ପଦକ୍ଷେପ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ:

ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ;

ଆହତ ଅଞ୍ଚଳରେ ସ୍ଥାନୀୟ ଥଣ୍ଡା ସଙ୍କୋଚନ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ;

ଯଦି ସବ୍କ୍ୟୁଟାନ୍ସ ରକ୍ତ ଷ୍ଟାସିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରେସର ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପାଇପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ muscle ାରା ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁର କ୍ରମାଗତ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହ୍ରାସ ପାଇବ, କିନ୍ତୁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ ଯେପରି ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରନ୍ତୁ;

ଶେଷରେ, ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଏଡିମା ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ହୃଦୟ କ୍ଷେତ୍ରଠାରୁ ଅଧିକ ଉପରକୁ ଉଠାଯାଇପାରିବ | ତା’ପରେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ବୃତ୍ତିଗତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିରାକରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ |

ସିନୋଭାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଟେନୋସିନୋଭାଇଟିସ୍ ପରି ନରମ ଟିସୁ ପ୍ରଦାହର ସାଧାରଣ କାରଣ ସାଧାରଣତ str ଟିସୁ ଘର୍ଷଣ ଦ୍ str ାରା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଆସେପ୍ଟିକ୍ ପ୍ରଦାହ ଅଟେ | ଲୋକପ୍ରିୟ ଶବ୍ଦରେ, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଘର୍ଷଣ ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଟିସୁ କ୍ଷତି, ଯାହା ଦ୍ red ାରା ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ପ୍ରଦାହକାରୀ କୋଷ ଏକତ୍ରିତ ହୋଇ ଲାଲ, ଫୁଲି, ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |

କୋମଳ ଟିସୁ ଆଘାତକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

ଆଘାତର hours ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଥାନୀୟ ବରଫ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥାନୀୟ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କମିଯାଏ, ଯାହା ପ୍ରଦାହ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |

ଆଘାତର ପ୍ରଥମ 24 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ, ସ୍ଥାନୀୟ ଗରମ ସଙ୍କୋଚନ ସ୍ଥାନୀୟ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ blood ାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପଦାର୍ଥ ପରିବହନ ହୁଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲକ୍ଷଣ କମିଯାଏ;

ନିରାକରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିକଟକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକାରୀ କାରଣଗୁଡିକର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ drugs ଷଧ ନିଅନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ |

ଯଦି ଛାତ୍ରମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଉପରୋକ୍ତ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ ଜଟିଳ ଏବଂ ମନେରଖିବା କଷ୍ଟକର, ଏଠାରେ ମୁଁ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କୁ ଏକ ସରଳ ଆଘାତ ଚିକିତ୍ସା କ ick ଶଳ ଉପସ୍ଥାପନ କରେ:

ଯେତେବେଳେ ଆମର ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ a ଏକ ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଥାଏ, ଆମେ 48 ଘଣ୍ଟାର ସୀମା ମାନକକୁ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବା | ଆଘାତର ତୀବ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଭାବରେ ଆମେ 48 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ସମୟ ବିଚାର କରୁ | ଏହି ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ, ରକ୍ତ ସଂଚାଳନର ବେଗକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ବହିଷ୍କାର, ରକ୍ତସ୍ରାବ ଏବଂ ପ୍ରଦାହର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଶୀତଳ ସଙ୍କୋଚନ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ଚର୍ମରେ ବରଫ ପାଣି ଏବଂ ବରଫ ଟାୱେଲ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଦ୍ sw ାରା ଫୁଲା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ ହେବାର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ ହୁଏ | ଆଘାତ

48 ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଆମେ ଥଣ୍ଡା ସଙ୍କୋଚନକୁ ଗରମ ସଙ୍କୋଚନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା | ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଶୀତଳ ସଙ୍କୋଚନ ପରେ, ପ୍ରଭାବିତ ଅଞ୍ଚଳରେ କ୍ୟାପିଲାରୀ ରକ୍ତସ୍ରାବର ଘଟଣା ମୂଳତ stopped ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଥିଲା ଏବଂ ଫୁଲା ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥିଲା | ଏହି ସମୟରେ, ଗରମ ସଙ୍କୋଚନ ଚିକିତ୍ସା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ, ଚର୍ମ ଟିସୁ ଷ୍ଟାସିସ୍ ଏବଂ ଏକ୍ସୁଡେଟ୍ର ଅବଶୋଷଣକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ blood ାରା ରକ୍ତ ଫୁଲାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା, ବନ୍ଧକରୁ ମୁକ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ |