ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାର କ’ଣ?

ସମ୍ପ୍ରତି ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଫିଟନେସ୍ ଘଟଣା ମିଳିଲା: “ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ମେସିନ୍” ଏହି ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେଉଛି | କେବଳ ବ୍ୟବହାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ କେବଳ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଏରୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଆନାର୍ବୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନର ଅନ୍ୟ କ use ଣସି ବ୍ୟବହାର ନାହିଁ |

ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନର ଭୂମିକା |
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ, କିନ୍ତୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ | ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରକୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସମାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି, ଏହା ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସହଜରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡର ଗତିବିଧିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନର ଗଠନ ଜଟିଳ ନୁହେଁ, ବାସ୍ତବରେ ଏହା ଏକ ଆଧାର ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସ୍ଥିର ସପୋର୍ଟର ଏକ ସେଟ୍ | ଏହା ଏହିପରି କାମ କରେ: ଏକ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡକୁ ଫୋମ୍ରେ ଭର୍ତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନର କୁଶନରେ ରଖନ୍ତୁ (ସୁରକ୍ଷା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ସହିତ ମଡେଲଗୁଡିକ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ), ତା’ପରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରେଲ୍କୁ ନିଜ ହାତରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ଶରୀର ପଛକୁ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଅଣ୍ଟାରେ ପିଭଟ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ ପଛକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରେ, ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଥିବା ଫୋମ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଧରିଥାଏ |

ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ସହିତ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ କରିବାର ଲାଭ |
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ କରିବାବେଳେ, ବାହୁ କିମ୍ବା ବାହୁ + ମୁଣ୍ଡ ସାଧାରଣତ the ସମର୍ଥନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହାକି ଅଧିକ ବାହୁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯଦି ମୁଣ୍ଡକୁ ଏକ ସମୟରେ ସମର୍ଥନ ଅଂଶ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଗର୍ଭାଶୟ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ଯାହା କରିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିପଦ ରହିଛି (ଏହାର ଲାଭ ହେଉଛି ବାହୁ ଏବଂ ବେକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ) |
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଗୋଡ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଫୋର୍ସ ପଏଣ୍ଟ, ଏବଂ କାନ୍ଧ ସପୋର୍ଟ ଫୋମ୍ ସହିତ ମଡେଲ୍ ମଧ୍ୟ କାନ୍ଧକୁ କିଛି ବଳ ବହନ କରିବାକୁ ଦେବ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଫୋର୍ସ ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ପାସ୍ ଫୋର୍ସ, ଏବଂ ଆମର ନିଜ ପାଇଁ କ ement ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ଶକ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରେ, ଶରୀରକୁ ଓଲଟପାଲଟ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ବାହୁ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଟିକିଏ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସହଜ | ନିରାପତ୍ତା ପାଇଁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଗୁଣ ସହିତ ଏକ ନିୟମିତ ଉତ୍ପାଦ, ସଠିକ୍ ବ୍ୟବହାର କ୍ଷେତ୍ରରେ କ problem ଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ |

ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ |
ଯେତେବେଳେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ, ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗର ଶକ୍ତି ଦିଗ ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିର ବିପରୀତ ଅଟେ, ଯାହା ଅନେକ ଚଳପ୍ରଚଳ ଅଙ୍ଗକୁ ଆରାମ କରିବାର ଏକ ବିରଳ ସୁଯୋଗ ଦେଇପାରେ |
ଯଦି ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଆରାମଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ସଂପୃକ୍ତ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ବେକ ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଅସୁବିଧାକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ଦୂର କରିପାରିବ |
ସାବଧାନତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ |
ଯଦିଓ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବଡ଼ |ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ |ସାଇଟର ନିରାପତ୍ତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଉଚିତ (ଆପଣ ଭୂମିରେ କିଛି ନରମ MATS ରଖିପାରିବେ), ଏବଂ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ କ skills ଶଳ ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ଶିଖିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
ଯଦିଓ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ବିପଦ କମ୍, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଆଘାତ, ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍, ଓଟିଟିସ୍ ମିଡିଆ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ମସ୍ତିଷ୍କ ଇସକେମିଆ, ରେଟିନାଲ୍ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ହ୍ୟାଣ୍ଡସଷ୍ଟାଣ୍ଡ) ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ | ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ମେସିନ୍ କିମ୍ବା ଖାଲି ହାତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ), ନଚେତ୍ ଏହା ଅବସ୍ଥାର ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇପାରେ |