ଏହା ବାହାରେ କିମ୍ବା ଘର ଭିତରେ ଚାଲୁଛି, ଆପଣଙ୍କୁ କାମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାକୁ ପଡିବ |

ଆଜିର ଖବରରେ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା |ଚାଲିବା ଏକ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ରୂପ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଏକ ସଫଳ ବ୍ୟାୟାମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ରହିବା ଜରୁରୀ |

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଇଟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଭଲ ଜୋତା ଚଲାଇବା |ଜୋତା ଚଲାଇବା ଆରାମଦାୟକ, ସହାୟକ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଫିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ |ଏକ ଜୋତା ବାଛିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହାକି ଚଲାଇବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି, କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ପାଦକୁ ପ୍ରଭାବରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର କୁଶନ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ରହିବ |

ଜୋତା ଚଲାଇବା ବ୍ୟତୀତ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏଥିରେ ଆର୍ଦ୍ରତା-ୱିକିଙ୍ଗ୍ କପଡା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୁଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ରଖିବ, ଏବଂ ପାଣିପାଗ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ତରଗୁଡିକ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶୀତଳ ପାଗରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଲୁକା ଜ୍ୟାକେଟ୍ କିମ୍ବା ଲମ୍ବା ସ୍ shirt ାର୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |

ଚାଲିବା ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ହେଉଛି ପାଣି ବୋତଲ |ଚାଲିବା ସମୟରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |ତୁମର ଦ run ର୍ଘ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ତୁମକୁ ଏକ ବଡ଼ ପାଣି ବୋତଲ ବହନ କରିବାକୁ ପଡିବ କିମ୍ବା ଜଳ ain ରଣା ରେ ଶୀଘ୍ର ପିଇବା ପାଇଁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରିବାକୁ ପଡିବ |

ଯଦି ତୁମେ ରାତିରେ କିମ୍ବା ସକାଳେ ଅନ୍ଧାର ଥିବାବେଳେ ଦ running ଡିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛ, ପ୍ରତିଫଳିତ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଫ୍ଲାସ୍ ଲାଇଟ୍ ନେବା ଜରୁରୀ |ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣ ଡ୍ରାଇଭର ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପଥଚାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେଉଛନ୍ତି, ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବେ |

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ସମୟ କିମ୍ବା ଦୂରତା ପାଇଁ ଦ are ଡୁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ପ୍ରକାରର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆଣିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |ଏହା ଏକ ଶକ୍ତି ଜେଲ୍, ଫଳର ଖଣ୍ଡ, କିମ୍ବା ଗ୍ରାନୋଲା ବାର୍ ଆକାରରେ ହୋଇପାରେ |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ ନକରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶକ୍ତି କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଶକ୍ତି ଦେବ |

ଶେଷରେ, ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଚାଲିବା ସମୟରେ ତୁମକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସଂଗୀତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଯୋଜନା କର, ଏକ ଭଲ ହେଡଫୋନ୍ରେ ବିନିଯୋଗ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର |ହେଡଫୋନ୍ ଖୋଜ ଯାହାକି at ାଳ-ପ୍ରତିରୋଧୀ, ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ତୁମେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାକୁ ସକ୍ଷମ |

ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ଏକ ସଫଳ ଏବଂ ନିରାପଦ ବ୍ୟାୟାମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଏବଂ ଗିଅର୍ ରହିବା ଜରୁରୀ |ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଏକ ଭଲ ଯୋଡା ଚାଲୁଥିବା ଜୋତା, ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷାକ, ପାଣି ବୋତଲ, ପ୍ରତିଫଳିତ ଗିଅର, ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ହେଡଫୋନ୍ରେ ବିନିଯୋଗ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |

ଚାଲିବାବେଳେ ସର୍ବଦା ନିରାପତ୍ତା ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାକୁ ମନେରଖ, ତେଣୁ ଆପଣ ଏହାର ସମସ୍ତ ସୁବିଧା ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ |ଖୁସି ଚାଲୁଛି!