ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କଥା ଆସିଲେ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଫିଟନେସ ପାଇଁ ନୂଆ। ଉଭୟ ମେସିନ୍ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କାର୍ଡିଓ ଉପକରଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତଥାପି, ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଗୋଟିଏ ଅନ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଫିଟ୍ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ପ୍ରଥମ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା କମ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ କମ୍ କଷ୍ଟକର। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ତେବେ ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ଏକ ପସନ୍ଦଯୋଗ୍ୟ ବିକଳ୍ପ। କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ନ ପକାଇ ଦୌଡ଼ିବାର ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରେ। ନ୍ୟାସନାଲ୍ ସେଣ୍ଟର ଫର୍ ହେଲ୍ଥ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକ୍ସ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତି ଚାରି ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏକ ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେନର୍ ବହୁସଂଖ୍ୟକଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିପାରିବେ।
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉପରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ଶରୀରର ସମସ୍ତ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାମ କରେ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରେ। ଏହା ପ୍ରକୃତିରେ ହୃଦ୍ରୋଗ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍କୁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ।
ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟରେ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ବିକଳ୍ପ। ଏହା ହୃଦ୍ରୋଗ ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ସୁଯୋଗ ପ୍ରଦାନ କରେ। ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଗତିବିଧିକୁ ସମନ୍ୱିତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ସ ବିଷୟରେ ଆଉ ଏକ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନରେ ଶୀଘ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଡି କିମ୍ବା ପେଡାଲର ଢଳାଇକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଞ୍ଚଳ ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପେଡାଲର ଢଳାଇ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ଵାରା ବାଛୁରୀ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରେ।
ବ୍ୟାୟାମ ଆରାମ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ। ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଚାଲିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ସତର୍କ ନ ରୁହନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ସହଜରେ ଆହତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ନୂତନ ମଡେଲ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସହିତ, କିଛି ସନ୍ଧି ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ମେସିନରେ ଅଧିକ ସକ୍ ଅବଜର୍ଭର ତିଆରି କରାଯାଇଛି।
ନିଷ୍କର୍ଷରେ
ଶେଷରେ, ଏକ ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଭଲ କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଇତିହାସ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏକ ଆରାମଦାୟକ, କମ୍ ପ୍ରଭାବଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ କାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା କାର୍ଡିଓ ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରେ, ଉଭୟ ମେସିନ୍ ଏକ ଭଲ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ ଉତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବେ। ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ସ୍ଥିରତା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟବସ୍ଥାରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବାର ଚାବିକାଠି।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମଇ-୩୧-୨୦୨୩