ତୁମେ କେବେ ଭାବିଛ କି କାମ ପରେ ଜିମ୍ ଯିବା ପାଇଁ ତୁମର ସମୟ ନାହିଁ? ମୋ ବନ୍ଧୁ, ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଅନେକ କର୍ମଚାରୀ ଅଭିଯୋଗ କରିଛନ୍ତି ଯେ କାମ ପରେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ସମୟ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କ କମ୍ପାନୀରେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଛି। ଏକ ଅଫିସ୍ ଜିମ୍ ହେଉଛି ଏହି ସମସ୍ୟାର ଏକ ବିପ୍ଳବୀ ସମାଧାନ ଯାହାକୁ ଅନେକ ବ୍ୟବସାୟ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରୁଛନ୍ତି।
ଏକ ଅଫିସ୍ ଜିମ୍ କେବଳ ଓଜନ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ କୋଠରୀ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ। ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ସଂସ୍କୃତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନ। ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଫଳ କମ୍ପାନୀରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଫିସ୍ ଭିତରେ ଜିମ୍ ଥାଏ।
ଅଧିକରୁ ଅଧିକ କମ୍ପାନୀ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି। ଅନେକ ସଫଳ କମ୍ପାନୀ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଚାପ, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।
ଡେସ୍କ ଚାକିରି ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ପ୍ରତିବର୍ଷ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଏକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ବିତାଉଛନ୍ତି। କର୍ମଚାରୀମାନେ କାମ ସମୟରେ ଦିନକୁ 8 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଚେୟାରରେ ଲାଗି ରୁହନ୍ତି। ସେମାନେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା, ଖାଇବା ଏବଂ OTT ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଘରକୁ ଫେରିଯାଆନ୍ତି। ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏଠାରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବହେଳିତ।
ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ହତାଶ, ଆଳସ୍ୟ ଏବଂ କାମ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ ନହେବା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଏହା ସ୍ଥୂଳତା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି ଏବଂ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଏକ ପ୍ରାଥମିକ କାରଣ।
ମାଇକ୍ରୋସଫ୍ଟ, ଗୁଗୁଲ୍, ନାଇକ୍ ଏବଂ ୟୁନିଲିଭର ଭଳି କିଛି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସଫଳ କମ୍ପାନୀ ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀର ପ୍ରଭାବକୁ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ତେଣୁ, ସେମାନେ ଏକ ଘର ଭିତର ଅଫିସ୍ ଜିମ୍ ସ୍ଥାପନ କରି କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ଖୋଜି ପାଇଛନ୍ତି।
କିନ୍ତୁ, ଅଫିସ ଭିତରେ ଜିମ୍ ସ୍ଥାପନ କରିବାର କୌଣସି ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ଅଛି କି?
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ! ହଁ।
କମ୍ପାନୀ ଏବଂ ଏହାର କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ସୁବିଧା ଦିଆଯାଇଛି:
୧. ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉଭୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ବିଜ୍ଞାନ ବାରମ୍ବାର ଦେଖାଇଛି ଯେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲାଭ ଦେଇପାରେ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ବ୍ୟାୟାମର ଶାରୀରିକ ଲାଭ ଜାଣୁ ଯେପରିକି ଚର୍ବି ଜାଳିବା, ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା, ହାଡ଼ର ଘନତ୍ୱ ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ।
ବ୍ୟାୟାମର ମଧ୍ୟ ଅନେକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ଅଛି। ବ୍ୟାୟାମ ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି। ଆମେ କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖିଛୁ। ତେଣୁ, କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଏକ ଜିମ୍ କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଅଧିକ ସୁଲଭ କରିଥାଏ।
୨. ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ବ୍ୟାୟାମ ଆମ ଶରୀରରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ କରେ। ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହେଉଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଉନ୍ନତ ମନୋଭାବ ସହିତ, କର୍ମଚାରୀମାନେ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅଧିକ ଖୁସି ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଯାହା ଫଳରେ କାର୍ଯ୍ୟ ସଂସ୍କୃତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ। ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କାର୍ଯ୍ୟ ସଂସ୍କୃତି ସହିତ, କର୍ମଚାରୀ ସନ୍ତୁଷ୍ଟି ଏବଂ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ପ୍ରତିଧାରଣ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
3. ଆପଣଙ୍କର ଉତ୍ପାଦକତା ବୃଦ୍ଧି କରେ
ବସି ଜୀବନଶୈଳୀ ବଦଳରେ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଞ୍ଚିବା ଦ୍ୱାରା କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଯେଉଁ କର୍ମଚାରୀମାନେ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମରେ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ ଏବଂ ସୂଚନା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଗତିରେ ଉନ୍ନତି ଘଟିଛି।
ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା, ଆମ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ ହେବା ସମ୍ଭବ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଯାହା କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କର ଗତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
୪. ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି କରେ
ଯେତେବେଳେ ଏକ କମ୍ପାନୀ ତାର କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହୁଏ, ଏହା କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ସମସ୍ତେ କମ୍ପାନୀରେ ଯୋଗଦାନ ଦେବାକୁ ଅଧିକ ଆଗ୍ରହୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ମନୋବଳ ଉଚ୍ଚ ଥାଏ ଏବଂ କାମ ସୁଗମ ହୋଇଥାଏ।
ଏକ ଅଫିସ୍ ଜିମ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ ଯାହା କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କୁ ଦେଖାଏ ଯେ କମ୍ପାନୀ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଯତ୍ନବାନ। ଏହି ଆଭିମୁଖ୍ୟ ମନୋବଳକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ କର୍ମଚାରୀ ଏବଂ କମ୍ପାନୀ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରେ।
୫. ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଅନେକ କର୍ମଚାରୀ ସେମାନଙ୍କର ବସି ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡ଼ନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ରୋଗର ଶିକାର ହେବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ। ବ୍ୟାୟାମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ବୋଲି ଦର୍ଶାଯାଇଛି। ଏହା କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବା ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ବାରମ୍ବାରତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହଜିଯାଉଥିବା ଶ୍ରମ-ଘଣ୍ଟାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। କର୍ମଚାରୀମାନେ ଯେତେ ସୁସ୍ଥ, ରୋଗ ବ୍ୟାପିବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ କମ୍।
ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ଅଫିସ୍ ଭିତରେ ଏକ ଜିମ୍ କର୍ମଚାରୀ ଏବଂ କମ୍ପାନୀ ଉଭୟ ପାଇଁ ଏକ 'ବିଜିତ' ପରିସ୍ଥିତି।
ଆସନ୍ତୁ, ଅଫିସ୍ ଜିମ୍ ପାଇଁ କିଛି ଜରୁରୀ ଉପକରଣ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା:
୧. ଟ୍ରେଡମିଲ୍
ଯେକୌଣସି ଆକାରର ଜିମ୍ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ହେଉଛି ପ୍ରାଥମିକ ଉପକରଣ। ଯେକୌଣସି ଜିମ୍ରେ ସଂସ୍ଥାପନ କରାଯିବା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଉପକରଣ। କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି: ଏହା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ, ଏହାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରର ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୂରଣ କରେ। ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଆରମ୍ଭକାରୀ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ।
କର୍ମଚାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଅଫିସ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ମଧ୍ୟରେ ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପକରଣ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ମାତ୍ର 15-20 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ ବୋଲି ଦର୍ଶାଯାଇଛି। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଚର୍ବି ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
୨. ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍
ଯେକୌଣସି ଆକାରର ଜିମ୍ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ହେଉଛି ଆଉ ଏକ ଜରୁରୀ ଉପକରଣ। ଏହା କମ୍ପାକ୍ଟ, ବଜେଟ୍-ଅନୁକୂଳ, ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ ଏବଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ହେଉଛି ସ୍ଥିର ଉପକରଣ ଯାହା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଗୋଡର ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରେ।
୩।ଇନଭର୍ସନ ସାରଣୀ:
ଏହି ଇନଭର୍ସନ ମେସିନ୍ କର୍ମଚାରୀମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଶାରୀରିକ ଥକାପଣକୁ ଦୂର କରିପାରିବ। ଏହା କେବଳ କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି ରହିବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଶେଷରେ, ଯେତେବେଳେ ଜିମ୍ ସେଟଅପ୍ କଥା ଆସେ, DAPAO ହେଉଛି ଶ୍ରେଷ୍ଠ 5ଟି ଚାଇନିଜ୍ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ନିର୍ମାତାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅଫିସ୍ ଜିମ୍ ସେଟଅପ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ DAPAO ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ଏଠାରେ କ୍ଲିକ୍ କରନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର-୦୧-୨୦୨୩