ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ କି?

ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଶୁଣିଥିବେ |ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |।ତଥାପି, ପ୍ରଶ୍ନଟି ରହିଲା - ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ କି?ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଉତ୍ତର ହଁ |କିନ୍ତୁ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା କିପରି ଏବଂ କାହିଁକି କାମ କରେ |

ପ୍ରଥମେ, ଏହା ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ହେଉଛି ଏକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିବା - ଆପଣ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଅପେକ୍ଷା କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନ୍ୟ କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ମେସିନ୍ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ |ଏହା ଜିମରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ କାର୍ଡିଓ ମେସିନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |

ଲୋକଙ୍କୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଫଳାଫଳ ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଜଣାଶୁଣା |ତୁମର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରୋଗ୍ରାମରେ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ପୋଡି ଦେବା ଏବଂ ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ଉଚ୍ଚ ଗିୟରରେ ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |

ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବିଷୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କଥା ହେଉଛି ସେଗୁଡ଼ିକ ବହୁମୁଖୀ, ଏବଂ ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ନିତ୍ୟକର୍ମକୁ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଏବଂ ଗତିକୁ ସଜାଡି ପାରିବ |ଆପଣ ଏକ ସହଜ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପରେ ହୁଅନ୍ତୁ, ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ସହିତ ସମ୍ଭାବନାଗୁଡିକ ଅସୀମ |ଚାଲିବା, ଜଗିଂ, ଚାଲିବା, ଏବଂ ପାହାଡ ଚ imb ିବା ହେଉଛି କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣ ଏକ ମେସିନରେ କରିପାରିବେ |

ଯେତେବେଳେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା କଥା, ଚାଲିବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଶୀଘ୍ର କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ 6 ଘଣ୍ଟା (ଏକ ମଧ୍ୟମ ଗତି) ରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଦ run ଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରାୟ 600 କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାନ୍ତି |ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 500-700 କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇ ପାରିବେ |

ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲର ଅନ୍ୟ ଏକ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଯେ ଯନ୍ତ୍ରର କ୍ରମାଗତ ଗତି ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଚାପ ଏବଂ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ନହୋଇ ଅନେକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଯାହା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲଗାଇପାରେ |ଆଘାତ ଏବଂ ସ୍ପ୍ରେନର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରି, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |

ତଥାପି, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କ୍ଲାନ୍ତ ଏବଂ ଏକଚାଟିଆ ହୋଇପାରେ, ଚାବି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ମଜାଳିଆ ରଖିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ଠେଲିବା |ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲର ବହୁମୁଖୀତା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ତେଣୁ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ପାହାଡ ଚ imb ିବା, ଏବଂ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

ଅବଶ୍ୟ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ;ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆସେ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଯେଉଁଥିରେ ପୁରା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇଁ, ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଯନ୍ତ୍ରରେ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ସ୍ଥିର-ସ୍ଥିତ ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୁପାରିଶ କରୁ |ଏହା କରିବା ଦ୍ weight ାରା, ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଫଳାଫଳ ଦେଖିପାରିବେ |

ପରିଶେଷରେ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଯୋଡି ହୁଏ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପକରଣ ହୋଇପାରେ |ଏହାର ବହୁମୁଖୀତା, ନିରାପତ୍ତା ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟୟ-ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା ସହିତ, ଏହା ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ବିଶ୍ gym ର ଜିମ୍ ଏବଂ ଘରଗୁଡିକରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ଏହା କେବଳ ରନର୍ସଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଆକୃତିର ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି |