ବ୍ୟାୟାମ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଲାଭ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯେପରିକି ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଉନ୍ନତ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି |କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ଖୁସି ମଧ୍ୟ ରଖିପାରେ?
ବ୍ୟାୟାମର ମାନସିକ ସ୍ benefits ାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ବହୁତ ଏବଂ ମହତ୍ .ପୂର୍ଣ୍ଣ |ପ୍ରଥମେ, ବ୍ୟାୟାମ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର “ଅନୁଭବ-ଭଲ” ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ |ଏହି ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ଗୁଡ଼ିକ ତୁରନ୍ତ ମୁଡ୍ ଲିଫ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି |
ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ସ୍ତରକୁ କମ୍ କରିପାରେ |ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଉ, ଆମ ଶରୀର କର୍ଟିସୋଲ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବକୁ ନେଇପାରେ |ଅବଶ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତରକୁ କମ୍ କରି ଚାପର ପ୍ରଭାବକୁ କମ୍ କରି ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଛି |
ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଏକ ସଫଳତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଭାବନାକୁ ବିକଶିତ କରେ |ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିଥାଉ ଏବଂ ହାସଲ କରୁ, ଆମେ ନିଜ ପାଇଁ ଗର୍ବ ଅନୁଭବ କରୁ ଏବଂ ଆମର ଦକ୍ଷତା ଉପରେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ feel ାସୀ ଅନୁଭବ କରୁ |ଏହି ସନ୍ତୁଷ୍ଟିର ଭାବନା ଆମ ଜୀବନର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଅନୁବାଦ କରିପାରିବ, ଯେପରିକି କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କ |
କିନ୍ତୁ ଏହି ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ କେତେ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ?ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 75 ମିନିଟ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ-ତୀବ୍ର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୁପାରିଶ କରେ |ସପ୍ତାହରେ 5 ଦିନ ଏହାକୁ 30 ମିନିଟର ବ୍ୟାୟାମରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ |
ଅବଶ୍ୟ, ସମସ୍ତେ ପାରମ୍ପାରିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ |ଚାଲୁଛି |କିମ୍ବା ଓଜନ ଉଠାଇବା |ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଚଳପ୍ରଚଳ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରହିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି |ନୃତ୍ୟ, ପହଁରିବା, ପଦଯାତ୍ରା, ବାଇକ୍ ଚଳାଇବା, ଏବଂ ଯୋଗ କେବଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର କିଛି ଉଦାହରଣ ଯାହାକି ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ benefits ାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
ଏହା ସହିତ, ଆମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ୟ ସକରାତ୍ମକ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇପାରେ |ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସମୟ ଦେଇ ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେଇଥାଉ, ଆମେ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରିପାରିବା ଏବଂ ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବା |
ଏହା ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ନୂତନ ଲୋକଙ୍କୁ ସାମାଜିକ କରିବା ଏବଂ ଭେଟିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ |ଏକ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲାସ୍ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା ଦଳରେ ଯୋଗଦେବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଡିହେବା ଏବଂ ସମ୍ପ୍ରଦାୟର ଭାବନା ବିକାଶ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇପାରେ |
ମୋଟାମୋଟି, ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଖୁସି ଏବଂ ସ୍ଥିର ମନୋବଳ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ |ବ୍ୟାୟାମର ମାନସିକ ସ୍ benefits ାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ବହୁତ, ଏବଂ ଆମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବ bo ାଇପାରେ |ତେବେ ତୁମର ସ୍ନେକର୍ସକୁ ବାନ୍ଧିବା, ଜିମ୍ ସାଙ୍ଗ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଚଳପ୍ରଚଳ କରିବା କାହିଁକି ନୁହେଁ?ତୁମର ମନ ଏବଂ ଶରୀର ତୁମକୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -18-2023 |