ହୃଦ୍ରୋଗ ଫିଟନେସ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିର୍ଣ୍ଣାୟକ ଉପକରଣ। ମୂଳତଃ, ଏଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉପରେ ରଖିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି ଏବଂ ଢଳାଇ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେ ତାଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ହୃଦ୍ସ୍ପନ୍ଦନ ହାରରେ ପହଞ୍ଚି ନପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ହୃଦ୍ସ୍ପନ୍ଦନ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଧମନୀ, ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ସ୍ଥିର କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଏହି ଲେଖାଟି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
୧. ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଦେବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ! ଏଥିରେ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ, ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଏବଂ ଔଷଧ ସଂଶୋଧନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ଏବଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୨. ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ
ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ଦିନ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଭଲ ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା କ୍ୟାଫିନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ତେଜକ ପଦାର୍ଥକୁ ଏଡାନ୍ତୁ। ପରୀକ୍ଷଣର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ପାଇବେ।
3. ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ
ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କୌଣସି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ନାହିଁ, ତଥାପି ହାଲୁକା ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଏଥିରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବସି ରହିବାରୁ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫଳାଫଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
୪. ଟେକ୍ନିସିଆନଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ
ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ, ଜଣେ ଟେକ୍ନିସିଆନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ କଡ଼ା ନଜର ରଖିବେ। ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ଯେକୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଜଣାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା ଯାହା ଜଣେ ଟେକ୍ନିସିଆନ୍ଙ୍କୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯେ ଏପରି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି ଯାହାର ସମାଧାନ ଆବଶ୍ୟକ।
୫. ନିଜକୁ ଗତି ଦିଅ
ଟ୍ରେଡମିଲର ଗତି ଏବଂ ଢଳାଇ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ନିଜକୁ ତାଳ ଦେଇ ଚାଲିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ନିଜକୁ ଗତି ଦେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଟେକ୍ନିସିଆନଙ୍କୁ ଧୀର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ପରୀକ୍ଷା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ କହିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଜକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସତର୍କତାର ସହିତ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ଭଲ।
୬. କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ଏକ ପ୍ରତିଯୋଗିତା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ନୁହେଁ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଫିଟନେସ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା, ଆପଣ କେତେ ଦୂର କିମ୍ବା କେତେ ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ଼ିପାରିବେ ତାହା ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା ସମୟ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀର ହେବାକୁ ପଡ଼େ ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଫଳାଫଳ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଟେକ୍ନିସିଆନ୍ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବେ।
ଶେଷରେ, ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଉପକରଣ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରି, ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନେଇ, ଉଷ୍ମ ହୋଇ, ଜଣେ ଟେକ୍ନିସିଆନ୍ଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ, ନିଜକୁ ଗତି ଦେଇ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଚିନ୍ତାକୁ ଏଡାଇ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୦୫-୨୦୨୩