ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଟେଷ୍ଟରେ କିପରି ଭଲ କରିବେ (ଏବଂ ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ)

ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଫିଟନେସ୍ ଆକଳନ କରିବାରେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦାନ ଉପକରଣ |ମୂଳତ।, ଏଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ରଖିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନେ ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନରେ ପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି |ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଡାକ୍ତରମାନେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଧମନୀ ଭଳି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ହୃଦୟ ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ସ୍ଥିର କରିଛନ୍ତି, ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ!ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ତୁମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଏବଂ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

1. ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ |

ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଦେବେ |ଏଗୁଡିକ ଉପରେ ନଜର ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ!ସେଗୁଡିକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ, ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ, ଏବଂ ication ଷଧ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରେ |ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ଏବଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |ଯଦି ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି ତେବେ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ କୁଣ୍ଠାବୋଧ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

2. ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ |

ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ଦିନ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଜରୁରୀ |ଭଲ ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କଫିନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ତେଜକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଗତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ଅଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପରୀକ୍ଷାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ହାଲୁକା ଭୋଜନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |

3. ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ କରନ୍ତୁ |

ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କ any ଣସି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ନାହିଁ, ତଥାପି ହାଲୁକା ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରିବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |ଟ୍ରାଡମିଲ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ଏଥିରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ |ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବସିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫଳାଫଳ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

4. ଟେକ୍ନିସିଆନମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ |

ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ, ତୁମେ ଜଣେ ଟେକ୍ନିସିଆନ ଦ୍ୱାରା ତୀକ୍ଷ୍ଣ ନଜର ରଖିବ |ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା କ symptoms ଣସି ଲକ୍ଷଣକୁ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା |ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା ଯାହାକି କ techn ଣସି ଟେକ୍ନିସିଆନଙ୍କୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯାହା କିଛି ସମାଧାନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |

5. ନିଜକୁ ଗତି କର |

ଯେହେତୁ ଟ୍ରାଡମିଲର ଗତି ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତି ବ increase ୁଛି, ନିଜକୁ ରଖିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭନ ଦେଖାଇପାରେ |ତଥାପି, ନିଜକୁ ଗତି କରିବା ଏବଂ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଜରୁରୀ |ଯଦି ଆପଣ ଅସହଜ ମନେ କରନ୍ତି ତେବେ ପରୀକ୍ଷାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଟେକ୍ନିସିଆନଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |ନିଜକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସତର୍କତାର ସହିତ ଆଗକୁ ବ better ିବା ଭଲ |

6. କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ଏକ ପ୍ରତିଯୋଗିତା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ନୁହେଁ |ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ତୁମର ହୃଦୟର ଫିଟନେସକୁ ଆକଳନ କରିବା, ତୁମେ କେତେ ଦୂର କିମ୍ବା କେତେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚଲାଇ ପାରିବ ତାହା ନୁହେଁ |ଯଦି ଆପଣ ସମଗ୍ର ପରୀକ୍ଷା ସମୟ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ମନ୍ଥର ହେବାକୁ ପଡିବ ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |ଫଳାଫଳ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଟେକ୍ନିସିଆନ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣକୁ ଦେଖିବ |

ପରିଶେଷରେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ହୃଦ୍‌ରୋଗର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ନିଦାନ ଉପକରଣ ହୋଇପାରେ |ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ଅନୁସରଣ କରି ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନେବା, ଗରମ ହେବା, ଜଣେ ଟେକ୍ନିସିଆନଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ନିଜକୁ ପେସ୍ କରିବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଚିନ୍ତାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ତୁମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ |ମନେରଖ, ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ତୁମର ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଯାହା ଦ୍ you ାରା ତୁମେ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ବଞ୍ଚାଇ ପାରିବ |