ସ୍ଲୋପ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ହେଉଛି ଟ୍ରେଡମିଲର ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ବିନ୍ୟାସ, ଯାହାକୁ ଲିଫ୍ଟ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ସମସ୍ତ ମଡେଲ୍ ଏଥିରେ ସଜ୍ଜିତ ନୁହଁନ୍ତି। ସ୍ଲୋପ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟକୁ ମାନୁଆଲ୍ ସ୍ଲୋପ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ଏବଂ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟରେ ମଧ୍ୟ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି। ଉପଭୋକ୍ତା ଖର୍ଚ୍ଚ କମ କରିବା ପାଇଁ, କିଛି ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସ୍ଲୋପ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ଫଙ୍କସନ୍କୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ ଖର୍ଚ୍ଚ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ।
୧. ସ୍ଲୋପ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟର ଲାଭ କ'ଣ?
ଟ୍ରେଡମିଲର ଢାଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଉପାୟ। ଏକ ଅଣ-କୋଣୀୟ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ତୁଳନାରେ, ଢାଲ ସମାୟୋଜନ ସହିତ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏରୋବିକ୍ ତାଲିମର ପ୍ରଭାବକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ସମାନ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତ କାର୍ଡିଓପଲ୍ମୋନାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହା ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପର୍ବତ ଚଢ଼ିବା କିମ୍ବା ଉପରକୁ ଯିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅନୁକରଣ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଗତି ବୃଦ୍ଧି ନକରି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲର ଢଳାଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ବାଛିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଡିଓପଲ୍ମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ ନୁହେଁ ଏବଂ ଆପଣ ଉଚ୍ଚ-ଗତି, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଢଳାଣ ଏକ ଭଲ ସହାୟକ।
୨. ଢାଲ ସମାୟୋଜନ କେତେ ବ୍ୟବହାରିକ?
ପ୍ରକୃତ ବ୍ୟବହାରରେ, ସ୍ଲୋପ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟର ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାର ଭୂମିକା ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ବୃତ୍ତିଗତ ଦୌଡ଼ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାରିକ ହେବ। ଯେଉଁମାନେ ବୃତ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ୍ ବୃତ୍ତିଗତ ନୁହଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଦୌଡ଼ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାରିକ ହୋଇପାରେ।
3. କୋଣକୁ କେତେ ପରିମାଣରେ ସଜାଡ଼ିବା ଉଚିତ?
ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଟ୍ରେଡମିଲର ଢଳାଣ 0-12% ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ସ୍ତରରେ ସମାୟୋଜିତ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ କିଛି ଆମଦାନୀ ହୋଇଥିବା ବ୍ରାଣ୍ଡ 25% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ପହଞ୍ଚିପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ଢାଲ ସମାୟୋଜନ ସାଧାରଣତଃ କ୍ୱଚିତ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନେ ନିଜ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଢାଲ ବାଛିପାରିବେ।
ଯେତେବେଳେ ଟ୍ରେଡମିଲର ଢଳାଇ 0 ହୋଇଥାଏ, ଏହା ସମତଳ ଭୂମିରେ ଦୌଡ଼ିବା ସହିତ ସମାନ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଗତିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରାଯାଇପାରିବ। ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପ୍ରକୃତ ରାସ୍ତାରେ ଦୌଡ଼ିବାର ଅନୁଭବର ନିକଟତର ହେବା ପାଇଁ, କିଛି ବନ୍ଧୁ ଗ୍ରେଡିଏଣ୍ଟକୁ 1 ରୁ 2% ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବେ। ଏହା ଏହି ସତ୍ୟକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବ ଯେ ରାସ୍ତାରେ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ 100% ମସୃଣ ରାସ୍ତା ପୃଷ୍ଠ ନାହିଁ, ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବାର ଅନୁଭବ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ହେବ। ଏହା ସହିତ, ଟ୍ରେଡମିଲର ଢଳାଇ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସମୟରେ, ଗତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡିବ, ନଚେତ୍ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ।
ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ସ୍ଲୋପ୍ ସହିତ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କୋର୍ସ ସହିତ ଭଲ ସମନ୍ୱୟ ସ୍ଥାପନ କରିପାରିବ, ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ରାସ୍ତାରେ ଦୌଡ଼ ଭଳି ଦୌଡ଼ ପୋଜିସନ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ପର୍ବତ ଚଢ଼ିବା ଅନୁକରଣ କରିପାରିବ। କିଛି ବୃତ୍ତିଗତ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଢଳାଇକୁ 1%-2% ରେ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବେ, କାରଣ ଏହା ବାହ୍ୟ ଦୌଡ଼ର ପବନ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ଘର ଭିତର ଦୌଡ଼କୁ ରାସ୍ତା ଦୌଡ଼ର ନିକଟତର କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଢାଲ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। କିଛି ଅଭିଜ୍ଞତା ହାସଲ କରିବା ପରେ, କଷ୍ଟକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର-୦୩-୨୦୨୩