-
ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବେଲ୍ଟକୁ କିପରି ଟାଇଟ୍ କରିବେ
ବାହାରକୁ ନଯାଇ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମରେ ସାମିଲ ହେବା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ। ତଥାପି, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ତମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଆବଶ୍ୟକ। ବିଚାର କରିବାକୁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ହେଉଛି ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବେଲ୍ଟର ଟାଣ। ଏକ ଢିଲା ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କିପରି ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବେ
ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଏକ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କ'ଣ କରୁଛନ୍ତି। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଭାରୀ, ବଡ଼ ଏବଂ ଅସାଧାରଣ ଆକାରର ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସଙ୍କୁଚିତ ସ୍ଥାନ ଦେଇ ଗତି କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। ଏକ ଖରାପ ଭାବରେ ସମ୍ପାଦିତ ଗତି ଟ୍ରେଡମିଲ୍, ଆପଣଙ୍କ ଘର କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ କ୍ଷତି କରିପାରେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲର ଓଜନ କେତେ? ଆପଣଙ୍କ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଜିମ୍ ବାଛିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ ଘରୋଇ ଜିମର ବୃଦ୍ଧି ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଧାରା। ଘରୁ ବାହାରକୁ ନଯାଇ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସୁବିଧା ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଘରୋଇ ଜିମରେ ନିବେଶ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଭାବୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କିଣିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ,...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ସତ୍ୟର ସନ୍ଧାନ: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ କି?
ଯେତେବେଳେ ବିଶ୍ୱ ଜିମ୍ ପ୍ରତି ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଆକର୍ଷିତ ହେଉଛି, ବ୍ୟାୟାମର ଗୁରୁତ୍ୱ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଲୋକମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବାରୁ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଂଶ ହୋଇଗଲାଣି। ତଥାପି, ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଟି ନ ହୋଇପାରେ ବୋଲି ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉଦ୍ଭାବନ ପଛରେ ଥିବା ଆକର୍ଷଣୀୟ ଇତିହାସ
ଆପଣ କେବେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉଦ୍ଭାବନ ପଛର ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ଭାବିଛନ୍ତି କି? ଆଜି, ଏହି ମେସିନଗୁଡ଼ିକ ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟର, ହୋଟେଲ ଏବଂ ଏପରିକି ଘରେ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଅନନ୍ୟ ଇତିହାସ ରହିଛି ଯାହା ଶହ ଶହ ବର୍ଷ ଧରି ରହିଛି, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଆପଣ ଆଶା କରିଥିବାଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ଥିଲା। ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଢଳାଇକୁ ବୁଝିବା: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କାର୍ଡିଓ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ: ଢାଲ। ଢଳା ସେଟିଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରାକର ଛିଡା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ କସରତର ତୀବ୍ରତାର ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରନ୍ତି...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବାର ଏହି ପ୍ରମାଣିତ କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଫିଟ୍ ହୁଅନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ଘର କିମ୍ବା ଜିମ୍ର ଆରାମକୁ ଛାଡି ନ ଯାଇ ଫିଟ୍ ରହିବା, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ। ଏହି ବ୍ଲଗ୍ରେ, ଆମେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ। ପଦକ୍ଷେପ 1: ସଠିକ୍ ପାଦୁକା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଚାପ ପରୀକ୍ଷାରେ କିପରି ଭଲ କରିବେ (ଏବଂ ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ)
ହୃଦ୍ରୋଗ ଫିଟନେସ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିର୍ଣ୍ଣାୟକ ଉପକରଣ। ମୂଳତଃ, ଏଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉପରେ ରଖିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି ଏବଂ ଢଳାଇ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେ ସେମାନଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ହୃଦ୍ସ୍ପନ୍ଦନ ଗତିରେ ପହଞ୍ଚି ନପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ପରୀକ୍ଷା...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଓଜନ କିପରି ହ୍ରାସ କରିବେ: ଟିପ୍ସ ଏବଂ କୌଶଳ
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏକ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ। ଜିମ୍ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଘରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସହିତ, ଏହା ନ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ବାହାନା ନାହିଁ। ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବା ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଏବଂ କୌଶଳ ଦିଆଯାଇଛି କିପରି...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା: ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କେଉଁଠାରୁ କିଣିବେ
ଆପଣ କ’ଣ ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଖୋଜୁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ କେଉଁଠାରୁ କିଣିବେ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି? ଏତେ ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ ଥିବାରୁ, ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କିଣିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଏହାକୁ କେଉଁଠାରୁ କିଣିବେ ତାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ। 1. ଅନଲାଇନରେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କେଉଁଟି ଭଲ, ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ ନା ଟ୍ରେଡମିଲ୍? ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ତୁଳନା
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସମୟରେ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଫିଟନେସ ପାଇଁ ନୂଆ। ଉଭୟ ମେସିନ୍ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କାର୍ଡିଓ ଉପକରଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତଥାପି,...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
"ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସୁଗମ ଭାବରେ ଚାଲୁ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କିପରି ଲୁବ୍ରିକେଟ କରିବେ ତାହା ଶିଖନ୍ତୁ"
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କେବଳ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ମହାନ ନିବେଶ। ତଥାପି, ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ମେସିନ୍ ପରି, ଏହାକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଯତ୍ନ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଆବଶ୍ୟକ। ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କୁ ଲୁବ୍ରିକେଟ କରିବା....ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ
